Menyedari Perbezaan Antara Sensitif dan Reaktif
Menjadi manusia bermaksud peka terhadap orang di sekeliling kita. Seperti yang ditunjukkan oleh teori keterikatan, kita berkeinginan untuk menginginkan hubungan yang aman dan peduli agar kita dapat bersantai dengan rasa keterhubungan.
Apabila seseorang yang penting bagi kami mengucapkan kata-kata yang kritikal atau menghina, itu menyakitkan. Sistem saraf sensitif kita mengalami pertarungan, penerbangan, tindak balas beku apabila ada ancaman nyata atau yang dibayangkan untuk kesejahteraan dan keselamatan kita.
Dimaklumkan bahawa kita terlalu sensitif adalah keputusan memalukan tentang kita. Kami kemudiannya tidak hanya merasakan apa-apa rasa sakit atau kesedihan yang berpunca dari kata-kata atau tindakan seseorang, tetapi ada rasa sakit tambahan apabila mendengar ada yang tidak kena dengan kita kerana mempunyai perasaan seperti itu. Sekiranya kita yakin bahawa kita cacat atau cacat kerana kita sensitif, maka penderitaan kita berlipat ganda.
Keperluan untuk Sempadan
Kami tidak mempunyai kawalan terhadap pernyataan memalukan orang tentang kami, tetapi kami mempunyai banyak pengaruh terhadap bagaimana kami bertindak balas terhadap serangan orang lain. Sekiranya kita dapat mengesahkan bahawa tidak apa-apa menjadi orang yang peka, kita dapat menyedari bahawa pendapat mereka tentang kita lebih banyak mengatakan tentang mereka daripada kita.
Apabila seseorang mendakwa bahawa kita terlalu sensitif, mungkin kita dapat mengingatkan perkara berikut:
- Tidak ada salahnya menjadi sensitif.
- Bersikap sensitif bukanlah perkara buruk. Sebenarnya, ada perkara yang baik untuk menjadi sensitif. Ini bermaksud kita masih hidup.
- Mungkin orang yang mengkritik anda lebih sensitif daripada yang mereka sedar. Mungkin mereka enggan mengakui kerentanan mereka sendiri.
Kita memerlukan batasan yang kuat dengan orang yang mungkin menilai atau memalukan kita. Memupuk batasan dalaman membolehkan kita mengetahui dan menegaskan diri kita, tanpa mengira bagaimana kita diperlakukan.
Seperti yang dinyatakan dalam Hati Yang Sah:
Sehingga anda belajar membezakan realiti anda sendiri dengan yang lain, anda akan terus terjerat dalam hubungan anda - mungkin tanpa sedar bahawa anda telah membiarkan diri anda lalai ... Rasa diri anda dibayangi oleh bagaimana orang lain memperlakukan atau melihat anda ... Batas membuat anda tidak terikat dengan cara yang menyokong pertumbuhan cinta dan keintiman yang sihat.
Sensitive Versus Reactive
Terdapat perbezaan penting antara menjadi sensitif dan bersikap reaktif. Menjadi sensitif dengan kehidupan adalah kualiti positif. Kami hidup dengan hati yang terbuka dan mudah dicapai. Kita dipengaruhi oleh persekitaran tempat kita menjadi sebahagian. Tetapi ini jauh berbeza dengan reaksi lutut yang berlaku ketika kita dicetuskan.
Contohnya, jika pasangan kita mengintip lelaki atau wanita lain, kita mungkin yakin bahawa mereka telah mengalami tarikan. Mungkin kita betul, tetapi sangat mungkin kita berada dalam mod reaktif berdasarkan sejarah sebelumnya. Sekiranya kita mempunyai pasangan yang sesat atau ibu bapa yang berselingkuh, kita mungkin melihat dunia melalui ketakutan untuk dikhianati. Daripada hanya menyedari bahawa pasangan kita memperhatikan seseorang, kita merasa terancam.
Dalam contoh ini, kami peka terhadap kemungkinan penolakan. Kami mengalami kepekaan reaktif berdasarkan beberapa sejarah yang menyakitkan.
Tidak ada salahnya menjadi sensitif dengan cara yang reaktif. Tetapi mungkin kita harus berhati-hati dengan tempat yang lembut ini dan memberikannya kasih sayang. Mungkin kita dapat menahan rasa sakit atau ketakutan kita - atau bersamanya dengan cara yang sama seperti kita bersikap lembut dengan anak atau haiwan peliharaan yang menyakiti.
Menghadiri tempat-tempat yang reaktif dengan lembut adalah cara untuk menenangkan diri apabila kita dicetuskan. Kaedah seperti memberi tumpuan dan mengalami somatik dapat membantu kita menyembuhkan perasaan sakit dan trauma lama.
Ketika kita mengembangkan kesadaran yang luas di sekitar reaksi automatik kita, kita cenderung kurang bertindak balas. Kami melihat reaksi kami pada waktu yang lebih awal dan menyedari dengan lebih jelas dari mana asalnya. Bahagian penting dari pertumbuhan peribadi adalah mengenali ketika luka lama diaktifkan kembali dan terlibat dengan mereka dengan cara yang terampil, sehingga mereka dapat sembuh secara beransur-ansur. Bekerja dengan ahli terapi yang mahir dapat membantu proses ini.
Apabila luka lama sembuh, kita lebih dapat hidup dan cinta dengan keterbukaan. Kita menjadi lebih sensitif terhadap manusia dan kehidupan. Kata-kata yang menyakitkan mungkin masih menyakitkan hati kita yang sensitif, tetapi kita mempunyai sumber dalaman untuk memenuhi penghinaan dunia.
Kita mampu menjadi lebih peka ketika kita mengembangkan kekuatan batin untuk menghormati diri kita sebagaimana adanya, termasuk luka dan kepekaan kita. Kami kemudian tidak membiarkan orang lain merosakkan sifat lembut siapa diri kita dan integriti kelembutan kita.
Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
