8 Cadangan Praktikal untuk Ibu Bapa Kanak-kanak dengan ADHD
1. Uruskan harapan anda.
Kanak-kanak dengan ADHD mempunyai keadaan neurologi yang sah yang mengganggu perancangan, organisasi, kawalan impuls, fokus, dan perhatian. ADHD tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diatasi dengan strategi pengajaran, akomodasi, mempraktikkan kemahiran yang sukar, dan, kadang-kadang, ubat.
Kadang-kadang ibu bapa berfikir bahawa anak-anak mereka harus dapat menindaklanjuti membersihkan bilik mereka, menyelesaikan keseluruhan lembaran kerja tanpa terganggu, mengingat buku nota mereka, dan menyimpan tangan mereka sendiri ketika diingatkan. Walau bagaimanapun, jangkaan ini mungkin tidak realistik tanpa campur tangan dan tempat tinggal.
2. Menyediakan tempat tinggal walaupun di rumah.
Penginapan pada asasnya adalah cara untuk menolong anak sehingga dia akhirnya berjaya. Di sekolah, mungkin ada apa-apa dari kanak-kanak yang duduk di barisan depan dari rakan-rakannya ke carta pelekat hingga pembantu satu-satu.
Akhirnya, beberapa tempat tinggal dikurangkan ketika anak belajar bagaimana menghadiri, memberi tumpuan, mengatur, mengawal impuls, dan merancang sendiri. Walau bagaimanapun, kadang-kadang seorang anak belajar bagaimana membuat tempat tinggalnya sendiri untuk terus digunakan hingga dewasa. Kalendar, penggera, pemacu digital dan nota Post-it adalah semua contoh tempat tinggal yang biasa digunakan oleh anak-anak dengan ADHD sehingga dapat terus digunakan hingga dewasa.
Kadang-kadang, tempat tinggal yang diperlukan sukar untuk ibu bapa, yang membawa kepada perkara di bawah.
3. Merekrut pertolongan.
Dalam kes di mana seorang kanak-kanak memerlukan bantuan satu-satu atau pengalihan yang kerap, saya sering mengesyorkan merekrut bantuan. Ibu bapa apa yang dapat memasak makan malam, mengurus adik-beradik, dan menjalani kehidupan seperti itu sekiranya pengalihan berterusan dan campur tangan tingkah laku diperlukan untuk satu (atau lebih) anak?
Selama kira-kira satu jam sehari, merekrut pembantu ibu yang bergaji atau yang belum dibayar untuk menolong anak mengatur dan terus bertugas. Bincangkan dengan penolong semua tempat penginapan dan campur tangan yang anda lakukan dengan anak anda. Pembantu ini kemudian akan bertanggungjawab untuk menanamkan tempat tinggal dan akibat atau ganjaran apabila perlu. Jenis intervensi peralihan dan tingkah laku satu-satu ini seperti terapi harian untuk kanak-kanak, hanya lebih murah dan lebih berkesan kerana ia berada dalam persekitaran naturalistik dunia nyata.
4. Bekerja rapat dengan ahli terapi anak anda.
Pastikan penglibatan ibu bapa adalah sebahagian daripada rancangan rawatan. Ahli terapi anak anda dapat membantu anda dalam mewujudkan tempat penginapan yang munasabah dan sesuai, yang secara beransur-ansur akan memberi anak anda lebih banyak kebebasan apabila diminta secara realistik. Ahli terapi juga dapat membantu anda meninjau harapan, insentif, dan akibat tingkah laku yang realistik dan membuat anak bertanggungjawab untuk pertumbuhan.
5. Amalkan kesedaran diri dan menenangkan diri.
Ibu bapa dengan anak ADHD sering mengalami "pencetus kemarahan" ketika mereka berurusan dengan anak ADHD mereka. Biasanya, saya mendengar orang tua mengatakan pemikiran "pemicu" mereka (atau pemikiran seketika yang memicu kemarahan) adalah "Dia seharusnya dapat melakukan ini," "Dia tidak akan berhasil," dan "Saya pasti gagal sebagai orang tua. "
Perhatikan pemikiran yang anda sampaikan kepada diri sendiri yang membuat anda semakin marah, dan gantikannya dengan sesuatu yang lebih realistik seperti, "Dia melakukan apa yang dia dapat dan saya melakukan apa yang saya dapat." Kemudian, buat masa ini, berlatih menenangkan diri, seperti menarik nafas dalam-dalam atau menegangkan otot-otot individu, satu demi satu.
6. Utamakan tidur, senaman dan pemakanan.
Anak anda melakukan yang terbaik ketika dia bersenam, tidur dengan cukup, dan menjauhi gula. Anda juga akan menjadi yang paling tenang, paling tahan emosi, dan paling sabar ketika anda mengurus diri sendiri.
7. Sahkan diri anda dengan kerap.
Ingatkan diri anda bahawa masuk akal untuk merasakan seperti yang anda rasakan. Tidak apa-apa dan dapat difahami apabila merasa letih, marah, sendirian, takut, dan tidak berdaya. Ia adalah usaha yang sukar untuk mengajar dan menguruskan anak dengan ADHD. Dalam beberapa saat, pengajaran dan pengurusan tidak mungkin dilakukan. Masuk akal bahawa beberapa hari anda hanya mahu menutup pintu bilik anda dan terus tidur dan menangis.
Sahkan tingkah laku anda. Masuk akal bahawa anda kadang-kadang kehilangan kesabaran. Adalah masuk akal bahawa anda membuat kesilapan kadang-kadang, dan tidak mempunyai semua jawapan dan penyelesaian sepanjang masa. Anda dapat merasakan dan melakukan semua itu dan masih melakukan pekerjaan yang luar biasa.
8. Dapatkan sokongan.
Dapatkan sokongan dalam perkahwinan anda (jika anda sudah berkahwin), dan dapatkan sokongan dalam hubungan rapat anda. Apabila anda memerlukan sokongan, tarik nafas dalam-dalam dan beritahu seseorang bagaimana perasaan anda. Dan kemudian beritahu mereka apa yang anda perlukan: Dengarkan, peluklah saya, pegang tangan saya, beri saya waktu tidur siang.
Terdapat juga kumpulan sokongan untuk ibu bapa yang mempunyai anak dengan ADHD. Ada sesuatu yang sangat menyegarkan apabila mendengar orang lain benar-benar memahami perjuangan anda dan dengan senang hati bersukacita dengan anda dalam kemenangan anda.
