Podcast: Menetapkan Sempadan Dengan Keluarga Anda

Adakah anda mempunyai ahli keluarga yang sukar - atau bahkan beracun? Bagaimana seseorang menetapkan batas dengan mereka? Dan adakah OK untuk memotongnya? Dalam podcast Not Crazy hari ini, Jackie dan Gabe menangani soalan sukar ini dengan Sonya Mastick, penyokong kesihatan mental dan rakan podcaster rancangan yang disebut "Apa yang Tidak Akan Dia Katakan?" Sonya berkongsi kisah peribadinya tentang bagaimana dia menangani ibunya yang beracun dan menunjukkan betapa baiknya, dan kadang-kadang perlu, untuk menetapkan batas yang kuat dengan ahli keluarga yang menyakiti anda. Tidak apa-apa jika sempadan itu berubah dan berkembang mengikut masa.

Ikuti perbincangan yang jujur ​​mengenai melindungi kesihatan mental anda daripada anggota keluarga yang berbahaya.

(Transkrip Terdapat Di Bawah)

Langganan & ULASAN

Mengenai Hos Podcast Tidak Gila

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman telah berada dalam permainan advokasi pesakit selama lebih dari satu dekad dan telah memantapkan dirinya sebagai pihak berkuasa mengenai penyakit kronik, penjagaan kesihatan yang berpusat pada pesakit, dan pembangunan masyarakat pesakit. Dia hidup dengan sklerosis berganda, kolitis ulseratif, dan kemurungan.

Anda boleh menemuinya dalam talian di JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, dan LinkedIn.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod "Sonya Mastick-Boundaries"

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Not Crazy, podcast Psych Central. Dan inilah tuan rumah anda, Jackie Zimmerman dan Gabe Howard.

Gabe: Helo, semua, dan selamat datang ke episod Not Crazy Podcast minggu ini. Seperti biasa. Saya di sini bersama rakan serumah saya, Jackie.

Jackie: Dan anda tahu rakan serumah saya, Gabe.

Gabe: Dan kami juga membawa seorang tetamu.

Jackie: Kami di sini bersama rakan saya Sonya Mastick, yang luar biasa kerana banyak sebab, salah satunya dia adalah podcaster sendiri. Podcastnya dipanggil Apa yang Tidak Akan Dia Katakan? Dia menjalankan perniagaannya sendiri bernama Rise Above the Din, di mana dia seorang pakar media sosial. Dia menulis untuk The Mighty. Tetapi alasan terbaik, dan sebab mengapa dia berada di sini hari ini, adalah kerana dia adalah penyokong kesihatan mental. Sonya?

Sonya: Helo.

Gabe: Selamat datang ke persembahan.

Sonya: Terima kasih.

Gabe: Anda adalah anda, sangat dialu-alukan. Sebab mengapa kami mahu anda berada di sini hari ini adalah kerana pendengar kami sering bercakap tentang mereka yang bercakap tentang memutuskan keluarga mereka. Itulah cara mereka membincangkannya. Sama seperti saya mahu ibu dan ayah saya pergi. Saya mahu abang dan kakak saya pergi. Saya hanya perlu menjauhkan diri dari keluarga saya seboleh-bolehnya. Inilah yang kami dengar dari pangkalan pendengar kami. Tetapi yang tidak begitu mudah.

Sonya: Oh ya.

Gabe: Maksud saya, bukan? Sekadar memberitahu orang-orang yang membesarkan anda, yang membesar dengan anda, yang mungkin anda kenal sepanjang hidup anda, saya tidak pernah mahu melihat anda lagi. Ia sukar. Tetapi ketika Jackie banyak membincangkan, menetapkan batas sangat penting. Dan anda, Sonya, anda menetapkan beberapa batasan mahir dengan ibu bapa anda.

Sonya: Mm-hmm.

Gabe: Sekarang, saya tidak mahu memasukkan kata-kata ke dalam mulut anda, tetapi anda menggambarkan ibu bapa anda sebagai racun. Anda telah memotongnya, tetapi tidak sepenuhnya.

Sonya: Yeah.

Gabe: Bolehkah anda membincangkannya sebentar?

Sonya: Saya akan. Saya ingin mundur dan menambah sedikit apa yang anda katakan, bahawa bukan sahaja sukar bagi orang-orang yang bertekad untuk melakukan ini, untuk melakukannya kerana seperti alasan ibu bapa dan anda membesarkan saya. Tetapi, semua orang mendengar, saya merasakan anda dengan tekanan masyarakat kerana orang akan menghilangkan apa sahaja. Alkitab, menurut Alkitab, menghormati ibu dan ayahmu.

Gabe: Ia betul, di sana.

Sonya: Mereka semua. Tidak, mereka tidak akan memberitahu anda apa-apa. Apa-apa konteks di sekitar itu. Tuhan melarang. Tetapi mereka juga akan. Hanya semua rasa bersalah masyarakat bahawa orang-orang yang tidak bergantung pada diri sendiri dan atau dinamika keluarga beracun nampaknya baik untuk mengabadikannya. Saya faham. Saya tidak menilai itu. Ia sangat selesa. Apa yang anda tahu, sukar untuk membatalkan pengekodan dalam otak anda yang anda dapat sejak kecil lagi. Jadi saya faham bahawa. Tetapi segala-galanya, setiap filem Hallmark, setiap perkara bersekongkol menentang anda untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk sempadan. Ia meletihkan.

Gabe: Saya rasa orang-orang yang mengatakan itu sangat bermakna dan saya tidak fikir mereka datang kepada anda dan berkata, hei, kami mahu anda berhubung dengan keluarga anda walaupun akan menyakitkan hati anda. Mereka tidak sedar akan menyakitkan anda kerana mereka membandingkan keluarga mereka dan mereka berfikir, oh, anda tahu, hanya mereka mempunyai perbezaan politik atau mereka tidak menyukai warna rambut atau pekerjaan anda atau tempat anda tinggal atau jodoh pilihan anda. Tetapi ini lebih mendalam. Apabila kita bercakap mengenai keluarga beracun, kita tidak bermaksud perselisihan mengenai filem atau politik atau bahkan pilihan gaya hidup. Kami bercakap seperti ketoksikan literal. Sebagai contoh, apa yang membuat anda meletakkan tembok besar antara anda dan ibu bapa anda?

Sonya: Ini adalah titik di mana ini boleh menjadi pencetus bagi sesetengah orang. Ia mencetuskan sifat seksual. Oleh itu, harap maklum jika ini adalah masalah untuk anda. Tetapi.

Gabe: Terima kasih.

Jackie: Terima kasih.

Sonya: Terdapat penderaan seksual dalam keluarga saya dan alkoholisme adalah garis keturunan orang yang benar-benar berniat baik tetapi sangat kacau. Dan mereka tidak. Bukan sahaja mereka semua bukan orang yang mengerikan, saya juga tidak menganggap mereka adalah orang yang mengerikan. Saya tidak. Ini adalah perkara yang membeli banyak belas kasihan untuk saya dan empati. Adakah saya rasa tidak ada seorang pun yang berusia lima tahun dan berada di roda besar mereka dan berkata, saya akan membesar dan bersikap buruk kepada orang lain. Saya akan merosakkan, mungkin menyakitkan. Tetapi semuanya seperti banyak bergantung pada. Semuanya sangat beracun dan semua orang nampaknya baik-baik saja. Semua orang nampaknya tidak mahu melangkah lebih jauh dalam hidup mereka dan memeriksa perkara-perkara. Dan ketika saya pertama kali memutuskan untuk pergi dan mendapatkan terapi, mereka seperti, anda tidak gila. Saya terkilan. Saya dihina. Anda tahu, mungkin anda gila. Anda satu-satunya dalam keluarga ini yang gila. Saya mungkin, tapi kita akan tahu, anda tahu.

Jackie: Adakah sikap terhadap, saya rasa, tidak mengulangi tingkah laku atau lebih baik atau keluar dari kitaran yang serupa dengan itu, di mana rasanya, baik, saya dipukul ketika saya masih kecil dan saya baik-baik saja.

Sonya: Yeah.

Jackie: Adakah ia serupa, tetapi seperti topik yang jauh lebih besar.

Sonya: Saya rasa untuk kes saya ada begitu banyak kerosakan sehingga mereka tidak dapat keluar dari ruang depan bahkan untuk mempunyai hujah itu. Sama seperti cara trauma survival yang berterusan ini. Ia sentiasa menjalani hidup anda melalui trauma. Dan saya mengambil masa semakin tua. Saya seorang pemuzik. Dan setelah saya memulakan perjalanan dan melihat orang lain mengalami perkara lain, orang lain, anda mula menyedari bahawa ini tidak normal. Apa yang berlaku di sini? Walaupun anda membuang semua, seperti, pengabaian dan penderaan secara terang-terangan, cara keluarga berfungsi sebagai dinamik. Ia seperti gila. Perkara sederhana yang untuk orang lain. Seperti, keluarga ini hanya makan di meja, bukan milik saya, anda tahu. Jadi sangat menarik. Jadi ia benar-benar keluar dari dunia dan mengambil masa 20 tahun dalam hidup saya untuk membuat pembatalan, seperti menyedari seolah-olah mereka datang dari trauma.

Gabe: Salah satu perkara yang saya perhatikan yang anda lakukan ialah anda memberi perlindungan kepada keluarga anda. Anda tahu, kami memulakan ini dengan keluarga anda beracun. Dan anda memotongnya. Dan orang tidak faham bahawa anda perlu pergi jauh. Dan walaupun dalam menceritakan kisah anda, anda juga seperti yang tidak mereka maksudkan. Tidak ada yang bermula pada usia lima tahun dan mahu menjadi buruk. Anda menerangkan, anda tahu, ketergantungan kod, trauma, penderaan seksual di sekolah. Tetapi ia tidak sengaja.

Sonya: Tidak tidak tidak Tidak.

Gabe: Jadi ia juga berterusan.

Sonya: Yeah.

Gabe: Itulah soalan saya di sana untuk menjelaskan perkara-perkara itu. Saya mula mendengar cerita anda. Saya seperti, ini kacau. Dan kemudian anda seperti, tetapi saya suka mereka.

Sonya: Tidak, tidak, tidak, saya tidak. Sebenarnya, itu tidak. Ya, ya. Maksud saya, saya gembira. Saya gembira awak memanggil saya untuk itu. Yeah. Tidak, saya tidak mahu ada orang yang salah membaca itu kerana maksud saya ialah saya masih dapat melihat mereka sebagai manusia patah dan rosak yang melakukan ini. Saya tidak mahu ada kaitan dengannya. Oleh itu, untuk saya sendiri, saya harus menjaga belas kasihan untuk siapa mereka sebagai manusia, atau saya akan marah dan keras. Saya akan ganas dan pahit. Dan saya selama ini dalam hidup saya, saya membenci semua orang dan diri saya sendiri. Oleh itu, saya tidak mahu orang mengelirukan belas kasihan saya dengan alasan. Saya mesti mempunyai bahagian diri saya yang membuat saya lembut dan terbuka dan bersedia memberi kepada orang lain. Dan bersedia mencintai orang, bersedia menjalin persahabatan dan perkara baru. Ia merosakkan semua itu. Tetapi, anda tahu, saya menyedari seperti saat ketika saya benar-benar perlu melakukan pemotongan dan anda sampai ke persimpangan jalan yang sangat berbeza. Dan bagi saya, dan saya rasa bagi banyak orang, adalah ketika anda menjadi sihat, ketika anda akhirnya meluangkan banyak masa untuk diri anda dengan profesional atau apa sahaja yang anda perlukan untuk sampai ke tempat itu. Saya sedar, baiklah, saya dibenarkan mempunyai had. Jadi ini adalah sempadan saya. Dan setelah saya menetapkan batasan-batasan itu dan mereka diabaikan sepenuhnya, maksud saya, tidak seperti, tidak mungkin kita berpura-pura. Tidak ada perkara itu. Saya seperti, OK.

Gabe: Nah, apabila anda mengatakan batas anda tidak diendahkan, itu adalah keluarga anda yang memaksa.

Sonya: OKEY.

Jackie: Orang benci batas. Yeah. Anda meletakkannya dan mereka suka. Saya rasa tidak Saya tidak suka ini Dan saya dapati apabila saya meletakkannya, ia muncul sebagai kemarahan dan kecewa. Sama sekali tidak seperti saya melihat anda melakukan ini. Ini menyakitkan saya. Tetapi teruskan. Nampaknya awak dahsyat. Kenapa awak buat ini kepada saya?

Sonya: Ya, saya masih ingat baru-baru ini bahawa hore terakhir memberitahu ahli keluarga saya kisah saya, versi saya mengenai apa yang berlaku dan mengatakan seperti, anda tahu, batas saya adalah ini, ini dan ini. Dan segera, beberapa hari kemudian, melanggar batas itu. Dan ketika saya berkata, apa sih? Anda tahu, anda melanggar batas. Mereka seperti, oh, anda hanya menyimpan dendam. Itu perkara kegemaran saya mengenai sempadan. Anda hanya menyimpan dendam.

Gabe: Ya, maafkan dan lupakan. Batasannya selalu berdasarkan fakta. Saya rasa seperti saya tidak suka apabila anda bercakap dengan saya dengan cara ini atau tidak menghubungi saya selepas jam 9:00 malam boleh menjadi batas kerana saya tidur awal. Betul. Itu berdasarkan sebenarnya. Tetapi penolakan terhadapnya agak tidak menyenangkan. Anda menyimpan dendam. Mengapa anda mengemukakannya lagi? Dan yang sering saya dengar ialah anda perlu memaafkan dan melupakan. Saya suka apa yang anda katakan tentang memaafkan. Anda seperti saya telah memaafkan anda. Tetapi melupakan hanya membiarkannya berlaku lagi. Oleh itu, mereka seperti membuat mereka. Maafkan dan lupakan. Dan setelah anda melupakannya, mereka mempunyai jalan masuk lain untuk menyalahgunakan anda. Adakah itu yang anda rasakan? Adakah lebih baik memaafkan dan tidak pernah lupa? Saya fikir bahawa orang hanya mempunyai masa yang sukar dengan itu. Keras. Tidak. Tidak. Kita sudah selesai. Kerana ada begitu banyak tekanan untuk meruntuhkannya dari ahli keluarga lain, dari rakan lain, dari orang yang membantu. Bagaimana anda boleh bertahan?

Sonya: Baiklah, perkara pertama yang saya rasakan untuk sempadan, cara anda menggambarkannya sangat bagus. Dan kemudian peringatan yang lain ialah saya berpendapat bahawa orang mengatakan apabila anda memanggil mereka batas adalah mereka mengatakan, jangan panggil saya omong kosong saya. Seperti mereka tidak mahu dipanggil omong kosong mereka. Mereka tidak mahu melihat ke dalam dan melihat di mana pelakunya, di mana mereka sebenarnya bertanggungjawab. Dan saya harus memberitahu anda, seperti menjalani hidup saya, seperti saya mengalami kerosakan, saya melakukan beberapa kekacauan kepada orang lain. Dan saya harus bertanggungjawab untuk itu. Saya terpaksa kembali dan meminta pengampunan. Dan saya berjaya. Kerana apabila anda tahu lebih baik, anda lebih baik. Oleh itu, saya hanya berfikir bahawa sebahagian besar penolakan sempadan adalah. Dan hanya ketergantungan kod ini seperti yang selalu berlaku. Dan seperti yang dikatakan Jackie, saya dipukul semasa kecil. Saya baik saja. Seperti, tidak, anda juga tidak. Orang telah memberitahu saya bahawa tidak sihat.

Jackie: Kebanyakan orang yang mengatakan X berlaku ketika saya masih kecil dan ternyata saya OK, tidak OK.

Gabe: Yeah.

Sonya: Yeah.

Jackie: Tidak ada yang OK. Saya ingin menyentuh sedikit tentang kita bercakap sedikit mengenai masyarakat dan bagaimana anda seharusnya mengasihi ibu bapa anda dan anda seharusnya menjaga mereka. Walaupun konsep ini, mereka adalah satu-satunya ibu bapa yang akan anda miliki. Atau, anda tahu, itu satu-satunya ibu yang semestinya anda mahukan. Apa yang biasa saya sampaikan adalah pada pelbagai percutian di mana seperti memanggil meme ibu anda.

Sonya: Oh ya.

Jackie: Perkara seperti itu. Di mana, bagi orang-orang yang tidak mempunyai hubungan baik dengan ibu bapa mereka, itu seperti wajah yang tidak sedap. Sekiranya anda seperti anak nakal yang tidak menelefon rumah, anda memanggil ibu anda, bukan? Tetapi jika anda mempunyai hubungan yang beracun, tekanan untuk memperbaikinya dan tekanan untuk memperbaikinya ada pada anda, anak kecil.

Sonya: Betul.

Jackie: Anda harus menjadikannya lebih baik. Anda harus menghubungi ibu bapa anda. Itu sesuatu yang saya perjuangkan. Saya mempunyai hubungan yang agak kacau dengan ibu saya. Ia bertambah baik. Tetapi ada beberapa tahun di sana di mana saya akan melihat barang-barang itu. Dan saya mahu saya mahu mengulasnya dan seperti, anda tahu, hubungan saya dengan ibu saya. Betul. Beraninya anda menganggap kita semua orang jahat yang tidak menelefon rumah atau seumpamanya? Tapi itu yang anda tidak tahu. Sekiranya anda dibesarkan dalam keluarga di mana anda makan malam setiap malam bersama-sama dan anda tidak dapat memahami orang yang memberi anda hidup menjadi penipu kepada anda.

Sonya: Yeah.

Jackie: Sangat sukar untuk berfikir tentang tidak mahu bercakap dengan mereka, secara aktif mengelakkan bercakap dengan mereka, melihatnya lagi.

Sonya: Yeah.

Gabe: Itu membuktikan di mana anda berada dalam spektrum tersebut. Betul. Sekiranya alasan bahawa anda dan keluarga anda pelik adalah kerana anda telah berdebat mengenai siapa yang memenangi Super Bowl pada tahun 2012, panggil ibu anda. Apa yang salah dengan anda berdua? Anda membiarkan permainan bola sepak antara anda dan keluarga anda. Atau mari naik taraf. Sekiranya alasan bahawa anda tidak bercakap dengan keluarga anda sudah berakhir, siapa yang memenangi perlumbaan politik? Ayuh, kawan. Jangan. Jangan biarkan politik membebankan keluarga anda. Tidak bolehkah anda bersetuju untuk tidak membicarakannya dan mencari kesamaan yang anda miliki, tetapi untuk menghubungi anda, ini adalah perkara serius yang bermula pada masa kecil anda, melalui tahun-tahun formatif anda. Awal dewasa anda. Saya tidak cuba memanggil anda atau memanggil anda lama atau apa-apa. Anda seorang wanita pertengahan umur. Anda sudah lama memerhatikan apa yang berlaku kepada anda ketika anda masih muda. Apa yang berlaku kepada anda ketika anda berusia dua puluhan dan di mana anda berada sekarang dan anda sukar menghentikannya. Oleh itu, anda telah membina tembok besar ini di mana anda telah memotong semua ketoksikan, tetapi anda benar-benar menjaga mereka sekarang kerana mereka sudah tua dan mereka berada di rumah jagaan. Betul?

Sonya: Ya, ibu saya menghidap skizofrenia, jadi itulah sebabnya diagnosis. Saya rasa mungkin dia hidup seumur hidupnya, tetapi tidak didiagnosis. Oleh itu, dia mengubati ubat-ubatan sendiri, alkohol, dan itu benar-benar merosakkan otak dan kimia otak anda. Oleh itu, apabila orang berusia pada usia tertentu, ia adalah ayam dan telur. Mereka tidak dapat mengetahui sama ada skizofrenia atau demensia atau demensia yang disebabkan secara kimia bermula pertama kali. Jadi saya tidak bercakap dengannya selama bertahun-tahun Dan setelah itu jelas bahawa dia sebenarnya. Maksud saya, jelas, dia sakit mental, tetapi dia mempunyai diagnosis atau semacam cara untuk mengatasi masalah ini. Dan dia mula melakukan perkara yang lebih ceroboh ketika dia mengalami kemalangan kereta dan dia pergi ke ladang jagung dan hanya tinggal di sana selama berhari-hari, dapat melihat rumah, tetapi dia tidak mampu secara mental. Dan pada saat itu dia berada dalam lingkaran mania seperti dia merasa dia seperti mengejarnya. Oleh itu, saya rasa satu-satunya cara untuk maju ialah saya terpaksa menolong kerana manusia. Dan saya mempunyai seorang saudara. Dan kami membuat perjanjian ini di mana dia akan menjadi wali. Dia akan berjumpa dengannya dan saya hanya akan menguruskan wangnya. Saya akan memastikan bahawa dia menjaga selama mungkin. Oleh itu, dia berada di sebuah kemudahan di mana mereka, ini adalah kehidupan yang dibantu. Jadi mereka jururawat datang dan memberinya ubat-ubatan dan perkara-perkara seperti itu. Tetapi dia boleh bebas berkeliaran di sana. Oleh itu, saya mula terlibat. Anda memerlukan enam bulan yang baik, ya, saya boleh fikir saya boleh melakukan ini. Tapi ini pasti tindakan pengimbangan yang tidak menentu.

Gabe: Apabila anda mengatakan berurusan dengan wangnya, anda bermaksud seperti ada semua dokumen ini yang datang dengan semakin tua, betul. Jadi, oh, anda lebih tua dan anda perlu tinggal di rumah jagaan? Anda juga perlu mengisi borang ini dalam rangkap tiga. Jadi menarik kerana anda menolong ibu anda, tetapi adakah dia sedar bahawa anda membantu?

Sonya: Yeah.

Jackie: Kerana tidak kedengaran seperti anda melihatnya?

Sonya: Saya tidak. Saya tidak pernah bercakap dengannya atau melihatnya.

Gabe: Gotcha.

Sonya: Jadi itulah pengaturannya.

Gabe: Tetapi itu adalah sempadan, bukan? Dan anda tidak meninggalkan ibu anda sepenuhnya, yang saya rasa banyak pendengar suka. Ya Tuhan, itu sangat indah. Tetapi anda tidak pernah melihatnya dan beberapa pendengar seperti, oh, tidak, tidak.

Jackie: Lihat apa yang saya ambil dari itu, yang anda katakan dengan jelas adalah satu perkara. Saya bukan raksasa. Betul? Dia seorang manusia. Dan saya rasa di sinilah satu batas, penting, baik, kuat berlaku. Tetapi saya rasa di situlah banyak orang dimanipulasi dalam situasi seperti ini, banyak orang yang menerima penderaan atau hubungan buruk atau apa jua keadaannya, merasa seperti saya bukan orang jahat. Oleh itu, semasa anda berada dalam keadaan buruk, saya akan membantu anda. Yang hampir memungkinkan perkara buruk. Ia seperti berada di sekitar seorang penagih, bukan? Tetapi anda boleh menetapkan batas, kan? Anda tahu, anda menetapkan had yang sangat jelas yang berpuas hati dengan sumbangan anda. Ia membuatkan anda berasa selamat. Ini membuat anda berasa seperti saya tidak perlu melakukan apa-apa yang tidak mahu saya lakukan. Tetapi anda juga tidak mempunyai berat badan ini, saya hanya berkata, apa yang pernah berlaku. Dan berjalan meninggalkan ibu saya.

Sonya: Yeah. Yeah. Saya tidak mengatakan bahawa ini adalah langkah yang betul. Setiap orang mesti membuat keputusan sendiri. Walaupun ahli terapi saya seperti itu, saya tidak tahu mengenai perkara ini. Tetapi saya mempunyai prinsip yang sangat asas di. Saya melakukan apa yang saya perlukan untuk tidur pada waktu malam.

Gabe: Baiklah, mari kita bincangkan perkara itu sebentar. Sepertinya saya, Jackie, seperti yang anda katakan, bagaimana anda mengelakkan diri daripada dihisap?

Jackie: Ya.

Gabe: Bagaimana rasanya saya memotong anda kerana anda beracun sehingga saya faham. Saya tidak akan pernah bertemu dengan Jackie lagi. Dia beracun. Tetapi sekarang Jackie seperti kesakitan. Dia sakit. Jadi saya bukan orang jahat. Jadi saya akan membantunya seperti 5 peratus. Baiklah. Itu adil. Saya akan membantunya 5 peratus. Tetapi anda tahu, Jackie, dia pintar. Dia tahu bahawa 5 peratus. Dia mencari cara mengubahnya menjadi sepuluh hingga dua puluh lima hingga lima puluh. Dan sekarang kita bergantung kepada kod. Sekarang kita tinggal di ruang bawah tanah di mana kita melakukan podcasting. Saya tidak tahu apa yang berlaku dengan analogi di sana, Jackie. Tetapi ikhlas, anda tahu, inilah yang memberi mentaliti satu inci.

Sonya: Oh, dan dia melakukannya.

Gabe: Bagaimana anda berdiri? Bagaimanakah kamu. Kerana kedengarannya ini berfungsi. Bagaimana anda tidak dihisap kembali?

Sonya: Saya segera membeli program yang menyekat panggilan telefon dan dia tidak dapat menghubungi saya. Dan dia cuba melalui cara lain seperti meminjam telefon dan perkara seperti itu. Tetapi dia hanya mempunyai begitu banyak akses di mana dia berada dan dia juga senang untuk orang lain. Jadi tidak seperti dia mempunyai banyak orang yang berkunjung. Itu lidah di pipi, by the way.

Gabe: Ya, saya akan katakan, dia baik kepada orang lain?

Sonya: Tidak, ya, itu adalah lidah di pipi. Jadi itu satu perkara, yang tidak akan menjadi seperti itu Tidak akan ada perbualan. Saya benar-benar akan menguruskan kewangan anda. Dan melalui sistem pengadilan. Kita semua mesti memperhitungkan setiap dolar yang masuk dan keluar. Dan seperti yang anda bayangkan, seseorang menghadapi diagnosis mental yang sukar sehingga kewangannya berantakan.

Gabe: Yeah.

Sonya: Anda tahu, hanya betul-betul gila. Jadi, itulah cara saya menjaga batas saya. Dan seperti perbualan selama 4 bulan dengan ahli terapi saya. Seperti, adakah sesuatu yang boleh anda lakukan? Kerana saya sangat berhati-hati untuk masuk ke dalam air daripada yang saya lakukan selama bertahun-tahun, tidak ada hubungannya dengannya. Dan dia berada di saat-saat terakhir bahawa kita tidak bercakap bahawa dilembagakan sekali-sekala. Dan saya tidak ada kaitan Saya tidak bercakap dengannya, saya tidak bercakap dengannya, saya tidak menjemputnya Saya tidak menghadapinya. Dan saya harus sampai ke titik di mana saya cukup sihat sehingga saya boleh pergi. Baiklah. Inilah sempadannya. Adakah terdapat cara untuk melakukan ini di mana saya dapat mengekalkan batasan dan standard saya dalam hal ini? Dan akhirnya saya sampai ke ya, ada.

Jackie: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Penyiar: Berminat untuk belajar mengenai psikologi dan kesihatan mental dari pakar dalam bidang ini? Dengarkan Psych Central Podcast, yang dihoskan oleh Gabe Howard. Lawati .com/Tunjukkan atau melanggan The Psych Central Podcast pada pemain podcast kegemaran anda.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Sonya: Saya podcaster Sonya Mastick dan kami kembali bercakap mengenai menetapkan had.

Jackie: Perkara utama dalam membincangkan bagaimana untuk tidak memanfaatkannya lagi adalah memastikan bahawa anda telah melakukan penyembuhan sebelum berusaha menetapkan batas kerana lebih mudah apabila anda tidak melalui proses penyembuhan anda untuk menariknya dan kembali ke apa normal dan melakukan apa yang membuatkan anda berasa lega pada masa ini. Tetapi jika anda telah melakukan penyembuhan, lebih mudah untuk mengatakan bahawa saya memerlukan ini untuk memelihara saya. Malangnya, itu tidak selalu berfungsi untuk anda, tetapi ini yang saya rela buat, anda tahu?

Sonya: Yeah. Ini proses. Anda mesti memastikan bahawa anda sudah siap sedia, dan anda tidak akan pernah benar-benar tahu sama ada anda sudah bersedia. Secara jujur.

Gabe: Kami tidak pernah tahu apa yang akan kami lakukan dalam situasi. Mari kita jujur. Saya berani meneka, untuk bersikap adil, jika saya bertanya kepada anda lima tahun yang lalu ketika anda tegar semasa saya datang dan mengebom, adakah anda fikir anda akan pernah menolong ibu anda? Anda seperti, fuck, tidak, dia sudah selesai. Ya, dia membuat tanda jari tengah.

Sonya: Yeah. Yeah.

Gabe: Namun di sini kita berada. Oleh itu, saya rasa penting bagi penonton kita untuk memahami bahawa, anda tahu, perkara harus fleksibel. Jangan memukul diri kerana pendapat anda telah berubah atau kerana anda berada di tempat lain. Banyak kali kita bincangkan. Sukar untuk memotong keluarga kita. Anda perlu melakukannya kerana mereka merosakkan hidup anda. Tetapi saya memanggil anda semua kerana sedikit tidak setuju kerana anda seperti, hei, saya terpaksa memotong ibu saya kerana dia merosakkan hidup saya. Tetapi saya masih mahu dia kembali sedikit, tetapi saya telah mengubah had saya. Oleh itu, dalam kata-kata anda, hanya perlu menangani perkara itu, kerana ini adalah perkara yang sukar bagi orang.

Sonya: Yeah. Ya, saya rasa ia tidak melanggar batas saya, kerana saya membiarkannya masuk semula, kerana jika saya melakukannya, saya tidak mahu, saya akan terus bergerak. Tetapi ia sangat individual dan organik seperti kehidupan. Hubungan adalah, kesejahteraan anda, ia selalu menjadi sasaran yang bergerak. Dan saya fikir dalam kebanyakan kes, jika ada cara yang boleh saya bantu tanpa terlibat dengan orang itu, saya mungkin. Jadi, ya, maksud saya, saya pasti lebih cenderung untuk melakukannya kerana itu adalah ibu saya. Itu ibu bapa. Saya rasa itu cukup adil.

Jackie: Saya ingin berpusing kembali ke Gabe dengan mengatakan bahawa agak tidak senang untuk membenarkan ibu anda masuk. Dan saya hanya ingin mengatakan, seperti, bercinta, Gabe. Itu tidak disensasikan kerana salah satu perkara yang saya bicarakan dalam terapi sepanjang masa adalah bahawa batasan dan keputusan dan hubungan dapat berkembang dan berubah. Dan ini adalah sesuatu yang sering saya kerjakan dengan ibu saya di mana ada masa yang menyesal, ibu, jika anda mendengar, tetapi ada masa yang sangat saya fikirkan seperti mungkin saya harus memutuskan hubungan saya dengan ibu saya. Ia teruk. Terasa teruk. Dan rasanya seperti keputusan semua atau tidak. Dan ahli terapi saya selalu suka, tidak perlu tetap seperti ini Mungkin anda melakukannya dengan cara ini dan ia berubah. Dan masih terasa seperti berat dunia. Seperti jika saya memotongnya, saya tidak akan pernah bercakap dengannya lagi dalam hidup saya. Dan itu tidak benar. Seperti yang saya katakan, hubungan kami bertambah baik. Saya berasa seronok mengenainya. Saya suka bercakap dengannya. Saya suka mahu meluangkan masa dengannya. Dan jika anda bertanya kepada saya bahawa tiga tahun yang lalu, saya akan mengatakan bahawa tidak ada cara. Sama sekali tidak. Oleh itu, saya sama sekali tidak menyangka Saya fikir ia adalah tanda pertumbuhan. Tanda penyembuhan. Tanda empati. Dan juga seperti keyakinan pada diri sendiri dan di mana anda dapat mengubah batas itu dan masih merasa seperti saya berada di mana saya berada dan saya mendapat apa yang saya perlukan daripada pengaturan ini.

Gabe: Saya mengemukakan perkara ini kerana saya rasa ada banyak orang yang telah dewasa, tetapi mereka mengingati usia 20-an yang marah atau 30-an yang marah atau banyak dari kita, nampaknya, ketika kita menetapkan batas, kita menetapkan batas seperti pilihan nuklear.

Sonya: Yeah.

Gabe: Anda tahu apa yang kita menjerit. Saya tidak pernah bercakap dengan anda Saya telah menghapuskan anda kerana salah saya. Kami memberitahu semua orang dalam keluarga bahawa kami membenci orang itu. Media sosial sekarang sangat besar. Kami seperti menyiarkan meme tentang betapa kita membenci orang. Dan hanya ada ledakan awam yang besar ini yang menjadikannya sukar. Dan kemudian tiga tahun kemudian, lima tahun kemudian, 10 tahun kemudian, kami tidak merasakannya lagi. Tetapi kita juga memikirkannya kembali. Ya, saya katakan tidak pernah lagi. Jadi ada rasa malu mungkin. Anda tahu, saya tidak memotong siapa-siapa secara terbuka dan saya telah memotong orang dan saya telah membiarkan hampir semua orang masuk kembali. Saya tidak dapat memikirkan satu orang yang saya pernah memotong hasn itu ' mereka menemui jalan kembali. Keadaan saya berbeza. Anda tahu, setelah saya dirawat kerana gangguan bipolar, tiba-tiba saya seperti, anda, separuh dari ini adalah salah saya. Dan saya belajar banyak perkara itu melalui terapi hingga ke tahap Jackie. Saya tahu bahawa kita tidak boleh bercakap untuk pendengar kita, tetapi saya rasa saya hanya mahu mengemukakannya kerana saya rasa mungkin ada orang yang mendengarnya, oh, saya memotong ibu saya 10 tahun yang lalu. Saya memang suka bercakap dengannya seperti yang dilakukan Jackie, atau saya ingin melakukan sesuatu kepadanya. Tetapi saya tidak mahu menjadi pembohong Saya tidak mahu menjadi orang munafik Dan itulah yang ingin saya bincangkan. Betul. Tidak munafik untuk memahami bahawa siapa anda 10 tahun kemudian bukan siapa anda 10 tahun yang lalu.

Sonya: Tidak ketinggalan anda meninggalkan faktor orang lain. Orang boleh berubah. Orang bertambah. Orang sihat. Jadi itu adalah masalah saya, sekiranya ada pemilikan dan kebertanggungjawaban dan semacam seperti ya, kita perlu memperbaikinya dan semuanya. Saya akan berada di atas kapal untuk itu. Saya tidak tahu adakah ia akan berjaya. Saya tidak tahu apakah itu akan berubah tetapi saya tahu orang yang telah memotong orang dan kemudian seperti anda, Gabe, mereka diperlakukan atau mereka memahami bahawa mereka hanya menjadi orang yang menyebalkan dan pergi ke menjadi orang yang lebih baik. Dan kemudian orang melihat perubahan itu seperti yang saya mahukan

Gabe: Lawatan maaf saya adalah legenda kerana saya memotong begitu banyak orang kerana, secara terus terang, mereka sama seperti yang saya benci, saya adalah orang yang beracun. Maksud saya, seperti tangan ke bawah. Saya adalah orang yang beracun. Mereka menetapkan batasan terhadap saya. Ternyata orang tidak mahu berkawan dengan, anda tahu, bipolar yang tidak dirawat. Dan kami mempunyai kami.

Sonya: Aneh.

Gabe: Ya saya tahu. Kami terlepas banyak perkara. Dan ketika mereka melihat saya berbuat lebih baik, mereka kembali. Oleh itu, saya gembira kerana mereka berjaya. Tetapi sekarang di sisi lain, hanya salah satu perkara yang menjadikan sempadan menjadi sangat sukar, kerana saya fikir kita semua memikirkan batas sebagai mutlak. Dan menurut Jackie, ada betul-betul. Hari ini. Mereka boleh beralih.

Jackie: Tidak semestinya semuanya atau tidak. Dan jika semuanya atau tidak, ia boleh berubah menjadi beberapa perkara. Ia boleh berubah menjadi beberapa waktu, seperti batas anda boleh bergerak. Dan itu bagiku adalah saat yang sangat menenangkan dalam diriku. Semuanya mengerikan. Saya tidak dapat melakukan ini lagi Moment di mana anda suka, ini dia. Saya tidak akan bercakap dengan orang ini. Semuanya dahsyat, tetapi mungkin tidak selalu. Sebentar tadi. Seperti, saya memerlukan ini sekarang untuk saya seperti mengitar semula. Anda harus cukup sihat untuk menetapkan batas, menjaga batas. Dan bagi saya, saya harus cukup sihat untuk memenuhi batas. Batasan itu membantu saya sihat. Oleh itu, setelah saya sihat, saya boleh berfikir untuk menukarnya atau memindahkannya atau menurunkannya atau menjadikannya lebih kecil atau menyesuaikannya.

Sonya: Masalahnya dengan batasan terlalu atau tidak, dan inilah yang menjadikannya sangat sukar bagi kita adalah jika anda memikirkan budaya di Amerika Syarikat secara khusus, selalu ada atau tidak. Saya akan pergi dan kehilangan 80 paun atau saya sedikit kotoran. Seperti semua ini seperti rasa malu dan perkara ini. Dan sangat menarik bagi saya bahawa kita juga kerana ini, kita tidak boleh bertentangan. Oleh itu, dengarlah saya. Kami tidak tahan dengan liberal yang suka senjata api kerana kami dikemas, dikomersialkan, dijual ke sini. Oleh itu, kami dijual gaya hidup, kami dijual dengan pakej lengkap seperti apa yang diinginkan oleh syarikat korporat Amerika. Oleh itu, sukar bagi kita untuk menjadi manusia sejati di mana anda kadang-kadang hanya bertentangan dengan diri sendiri dan anda mempunyai sifat pembelajaran organik ini dan anda berakhir, orang-orang bergelut dengan anda dan tiba-tiba anda seperti, saya benci punk rock, itu bodoh . Ini adalah bentuk muzik paling rendah. Dan kemudian anda bertemu dengan seseorang yang memainkan punk rock yang sangat baik untuk anda. Anda seperti, tidak apa-apa, anda tahu?

Jackie: Anda tidak boleh mengakuinya. Anda seperti, ya, sebenarnya sangat bagus.

Sonya: Seperti, saya tidak pernah mengatakan kerana saya pernah mengatakan di media sosial bahawa saya tidak suka punk rock sekali. Saya tidak boleh kembali dan menjadi seperti Ramones yang keren, anda tahu?

Jackie: Pada ketika itu, OK, saya tidak pernah berkahwin. Tidak pernah orang yang mengenali saya. Saya tidak pernah berkahwin dengan maksud saya.

Sonya: Sama.

Jackie: Yang terakhir. 10 tahun, jika anda bertemu dengan saya, anda tahu bahawa saya mengatakan 100 peratus menentangnya. Saya tidak akan memiliki kucing. Saya benci kucing. Woof, kucing. Saya sekarang memiliki dua ekor kucing.

Gabe: Ini meow.

Jackie: Saya juga pemilik suami yang bangga. Bermain secara mutlak adalah cara terburuk untuk melihat kehidupan anda dan mengikut kehendak anda. Saya bercakap mengenai perkara ini secara terbuka. Saya seperti, ya, tidak, saya tidak pernah melakukannya Oleh itu, ketika saya mengatakan bahawa kami akan berkahwin, saya mendapat banyak Oh, saya fikir anda tidak akan pernah berkahwin. Dan ada tempoh tertentu di mana saya harus suka menghadapinya kerana orang-orang, itu menyenangkan dan bergurau, tetapi masih seperti mereka melemparkannya ke muka saya bahawa anda mengatakan ini dan sekarang anda mengubah fikiran. Bukankah itu tidak masuk akal? Anda tidak boleh berbuat demikian. Saya hanya dapat membayangkan bagaimana rasanya ketika itu sesuatu yang tidak menyeronokkan dan, anda tahu, dianggap gembira seperti perkahwinan.

Sonya: Anda tidak boleh berbuat demikian. Saya sukakannya.

Gabe: Hei, yang saya tahu ialah Jackie mengatakan bahawa dia tidak akan pernah mempunyai kucing dan sekarang dia mempunyai dua kucing. Dan Jackie mengatakan bahawa dia tidak akan pernah memiliki suami dan dia mempunyai suami. Dan sekarang dia menjerit kepada semua orang yang akan mendengar bahawa dia tidak akan pernah mempunyai anak. Jackie, jam tangan bayi 2020.

Jackie: Hantaran keras, hantaran keras.

Gabe: Sonya, terima kasih banyak kerana hadir di rancangan itu. Kami amat menghargainya. Saya tahu bahawa kita dapat menemui podcast What Not She She Podcast di setiap podcast atau pemain yang ada.

Sonya: Betul.

Gabe: Lihatlah. Sonya memang hebat. Apa laman web anda? Di mana pendengar kami dapati anda?

Sonya: Itu betul. Saya ada di setiap media sosial. WhatWontSheSay.com, dan jika anda berminat dengan perniagaan, RiseAboveTheDin.com.

Jackie: Bolehkah saya mencari nama anda di The Mighty?

Sonya: Yeah. Yap.

Gabe: Yeah. Lihatlah. Lihatlah. Terima kasih sekali lagi, Sonya. Jackie, seperti biasa. Terima kasih kerana berada di sini.

Jackie: Ia indah.

Gabe: Saya suka bagaimana saya selalu mengucapkan terima kasih kerana berada di sini, walaupun itu adalah persembahan anda. Seperti, hanya.

Sonya: Gabe, terima kasih kerana berada di sini, kawan.

Gabe: Terima kasih. Saya punya.

Sonya: Terima kasih.

Gabe: Ini rancangan saya.

Jackie: Ini rancangan kami.

Gabe: Ini rancangan saya.

Jackie: Kami berkongsi.

Gabe: Kami buat?

Sonya: Maaf, Lisa.

Gabe: Dengar, semua. Sekiranya anda menyukai rancangan ini, di mana sahaja anda menjayakannya, sila langganan, beri peringkat dan semak semula. Kongsi kami di media sosial. Dan apabila anda berkongsi kami, gunakan kata-kata anda. Beritahu orang mengapa anda menyukai kami. Ingat, Tidak Gila melakukan perjalanan dengan baik. Sekiranya anda mengadakan acara yang tidak mahu anda bosan, sewa Gabe dan Jackie untuk membuat rakaman siaran Not Crazy Podcast secara langsung. Anda mesti berjumpa dengan kami. Jackie memang mempunyai rambut biru. Dan ingatlah setelah mendapat penghargaan, adakah semua hasil kita dan dengar, kita menyedari ini. Jadi ada banyak. Kita akan melihat semua orang minggu depan.

Jackie: Terima kasih kerana mendengar.

Penyiar: Anda telah mendengar Not Crazy dari Psych Central. Untuk sumber kesihatan mental dan kumpulan sokongan dalam talian percuma, lawati .com. Laman web rasmi Bukan Crazy adalah .com/NotCrazy. Untuk bekerjasama dengan Gabe, pergi ke gabehoward.com. Untuk bekerjasama dengan Jackie, pergi ke JackieZimmerman.co. Bukan Crazy melancong dengan baik. Minta Gabe dan Jackie merakam episod secara langsung di acara anda yang seterusnya. E-mel [dilindungi e-mel] untuk maklumat lanjut.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!