Menurunkan Jangkauan & Fokus Perhatian

Hai. Saya selalu menghadapi masalah dengan perhatian dan fokus semasa kecil, tetapi saya tidak pernah menyedarinya dan berjaya mendapatkan diri saya sepanjang masa kanak-kanak dan remaja tanpa banyak masalah atau kesukaran.

Namun, dalam beberapa tahun terakhir, dan terutama beberapa tahun terakhir, kemampuan saya untuk fokus (untuk belajar dan aktiviti lain yang memerlukan konsentrasi mental yang berterusan) telah menurun pada tahap yang membimbangkan.

Saya merasakan bahawa fikiran saya didorong oleh "motor" yang selalu memerlukan rangsangan. Saya akan duduk untuk belajar dan fikiran saya akan mula berkeliaran. Menindas pemikiran itu akan menjadi tugas yang hampir mustahil bagi saya. Telah sampai pada titik bahawa saya akan mengambil kira-kira dua belas (atau lebih) jam untuk membaca sesuatu yang dapat dilakukan oleh individu biasa dalam masa kurang dari empat puluh lima minit. Saya mesti menghabiskan bateri telefon bimbit / komputer riba saya dengan sengaja agar ia tidak mengalihkan perhatian saya, walaupun langkah-langkah tersebut gagal mengekalkan fokus saya.

Oleh kerana perkara yang saya pelajari di sekolah sangat berat untuk menghafal dan memerlukan kemampuan mengingat yang ketara, isu ini telah membimbangkan akademik saya.

Adakah perkara yang boleh saya lakukan untuk mengatasi masalah ini? Saya tidak mahu menggunakan ubat apa pun dan saya juga tidak memerlukan nasihat doktor.

Terima kasih! (Dari Kanada)


Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Walaupun tidak mungkin dilakukan dan tidak beretika bagi saya untuk membuat diagnosis, saya akan mengatakan bahawa anda mungkin ingin mengesampingkan kemungkinan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kerana gejala sepertinya menunjukkan bahawa ini sekurang-kurangnya sesuatu yang harus dikesampingkan. Saya sangat mengesyorkan anda berhubung dengan ahli psikologi klinikal berlesen yang berkelayakan untuk memberikan banyak ujian yang dapat menentukan kekuatan dan kelemahan anda. Lebih daripada itu, penilaian ini biasanya mencadangkan pilihan rawatan. Untuk maklumat lebih lanjut, anda mungkin mahu membaca artikel kami di .com.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan