5 Perkara yang Perlu Tahu Sebelum Anda Mula Menurunkan Berat Badan

"Anda sendiri, seperti orang di seluruh alam semesta, layak mendapat cinta dan kasih sayang anda." - Buddha

Saya berjuang untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk sebahagian besar hidup saya.

Sekiranya saya mengetahui lima perkara ini sebelum perjalanan penurunan berat badan saya, saya akan mempunyai lebih banyak masa untuk menurunkan berat badan dan menyedari bahawa penurunan berat badan bukanlah penyelesaian ajaib untuk semua masalah saya.

Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, mungkin beberapa pelajaran saya akan membantu anda.

Ini dia ...

1. Ini mestilah untuk Anda, Bukan Orang Lain

Tumbuh sebagai anak gay yang rapat, saya diajar bahawa homoseksual adalah dosa dan sesiapa sahaja yang menyukai anggota jantina sama sekali tidak layak mendapat kasih sayang dan kasih sayang.

Ini menyebabkan saya mengembangkan kepercayaan dalaman bahawa saya tidak cukup baik, yang menyebabkan saya meminta pengesahan luaran dari orang lain sebagai sumber harga diri saya.

Menjadi gay adalah rahsia yang sangat berat yang saya bawa, dan akibatnya saya menjadi sangat berat.

Takut dilihat, saya menggunakan kenaikan berat badan untuk menyembunyikan diri dari dunia lain.

Setelah keluar, saya terfikir sekiranya saya mempunyai teman lelaki yang paling panas maka saya akhirnya akan merasa baik tentang diri saya.

Saya kehilangan tiga puluh paun, mengubah tubuh saya, dan mencapai matlamat saya untuk berjumpa dengan lelaki panas. Harga diri saya melalui bumbung ... sehingga dia berpisah dengan saya dan saya tidak pernah melihatnya lagi (whomp, whomp). Saya gagal mencapai matlamat saya, dan saya merasa bimbang tentang diri saya.

Sekarang saya melihat masalahnya bermula ketika saya melekatkan matlamat kecergasan dan harga diri saya kepada sesuatu di luar diri saya yang tidak dapat saya kendalikan — seorang lelaki yang ingin berkencan dengan saya.

Kenyataannya adalah, badan baru atau teman lelaki baru tidak akan menyelesaikan masalah saya. Saya harus 'mengerjakan' diri saya sebelum saya dapat merasakan diri saya yang luar biasa.

Ia seperti mempunyai telefon bimbit lama dan tergores yang sangat perlahan, jadi anda meletakkan casing baru dan tiba-tiba ia menjadi bagus dan berkilat lagi! Walau bagaimanapun, masalah asalnya masih ada, dan telefon masih rosak di bawah permukaan.

Seperti telefon dengan casing yang baru, saya masih kanak-kanak kecil yang sama-sama dengan sangat meminta pengesahan dari orang lain.

Apa yang saya perlukan adalah menerima diri saya dan berhenti mencari orang lain untuk mengesahkan harga diri saya.

Melalui meditasi dan bimbingan, saya dapat melihat bahawa perasaan bernilai datang dari dalam. Saya memilih untuk menjalani gaya hidup sihat demi kesihatan dan kesejahteraan saya sendiri, dan saya menyedari bahawa saya mempunyai nilai yang melekat pada diri saya sendiri, tanpa mengira penampilan saya atau apa yang orang lain fikirkan.

Pada masa ini saya menetapkan matlamat yang berada dalam ranah kekuatan saya sendiri dan tidak bergantung pada pengesahan dari orang lain seperti: "Saya ingin menurunkan berat badan untuk menjadi sihat dan menjalani kehidupan yang panjang" dan bukannya "Saya ingin menurunkan berat badan untuk memiliki seorang lelaki tanya saya keluar. "

Ingat: Anda seorang yang utuh, lengkap, berkebolehan tidak kira bagaimana penampilan anda. Hanya kerana anda ingin memperbaiki diri untuk hari esok tidak bermakna anda tidak dapat merasa baik tentang diri anda hari ini.

Tidak ada yang mempunyai kemampuan untuk membuat anda merasa seperti diri anda sendiri; hanya anda yang mempunyai kekuatan itu! Apabila anda menetapkan matlamat dalam had kekuatan anda sendiri, anda tidak akan dapat dihentikan.

2. Anda Mungkin Kehilangan Rakan, dan Itu Hebat

Izinkan saya menjelaskan: Semasa saya mula-mula mengubah tubuh saya, kebanyakan rakan saya sangat menyokong ... sehingga mereka tidak.

Banyak rakan saya tidak mementingkan kesihatan dan kecergasan. Ketika saya semakin hampir dengan tujuan saya, mereka akan berkata seperti, "Menurut anda siapa anda? Bertindak lebih baik daripada kami dengan salad dan gaya hidup sihat anda! "

Kadang kala orang yang paling mengenali anda yang menghalang anda untuk tidak berubah. Mereka bertemu dengan anda ketika anda berada di jalan tertentu, dan mereka mahu anda tetap seperti itu.

Sekiranya anda mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang tidak terbiasa dengan kejayaan, mereka mungkin menjadi takut dan terancam kerana anda memikirkan kembali sesuatu yang menakutkan mereka. Tidak semua orang akan gembira untuk anda.

Dengan melepaskannya, anda memberi ruang untuk orang lain yang berpikiran sama yang dapat menyokong anda di jalan anda. Mempunyai pertolongan dari orang yang pernah menggunakan kasut saya membantu saya terus bermotivasi dan membolehkan saya belajar dari pengalaman orang lain. Ini menjimatkan banyak masa dan usaha dan menjadikan perjalanan lebih menyeronokkan.

Anda boleh mencari orang yang menyokong dengan berkawan dengan orang-orang di gim, menyertai kumpulan lari dari meetup.com, atau bergabung dengan studio meditasi. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk bekerja dengan pelatih atau jurulatih jika anda memerlukan sedikit bantuan tambahan.

3. Perbincangan Sendiri Dapat Membuat atau Memecahkan Kemajuan Kita

Saya biasa melihat di cermin dan menumpukan seluruh tenaga saya pada kekurangan saya. Saya akan mengatakan kepada diri sendiri, "Saya ingin menurunkan berat badan, jadi saya tidak menjijikkan dan menjijikkan."

Setiap kali saya memikirkan matlamat saya, saya mengukuhkan identiti seseorang yang "kasar dan menjijikkan." Percakapan diri yang negatif ini tidak membantu keyakinan diri saya, dan ini sering menyebabkan makan malam. Bukan sesuatu yang anda mahu lakukan ketika cuba menurunkan berat badan!

Untuk mewujudkan perubahan yang berkekalan, saya harus memotong perbincangan diri yang negatif dengan menghubungkan dengan niat positif untuk tujuan saya. Oleh itu, saya mengubah niat saya untuk menjalani kehidupan yang sihat dan penuaan dengan anggun.

Saya berhenti menumpukan perhatian pada perkara yang tidak saya sukai mengenai diri saya, yang membuat saya tertekan, dan sebaliknya menumpukan perhatian pada tujuan positif yang sedang saya capai, yang memberi saya tenaga.

Setelah saya mengubah pandangan saya tentang diri saya, saya akhirnya dapat menurunkan berat badan - dan menikmati prosesnya.

4. Sabar Itu Segalanya

Kesabaran lebih daripada sekadar menunggu, itu adalah kemampuan untuk melakukan kerja yang diperlukan untuk mencapai tujuan anda dan menjaga sikap positif sepanjang proses.

Setelah saya menurunkan berat badan, selama tiga minggu pertama saya merasa seperti tidak ada yang berlaku dan saya membuang masa. Yang kelakarnya, inilah ketika semua kerja mula terbayar. Pada minggu keempat, saya akhirnya dapat melihat perubahan yang ketara pada skala dan saya bergerak ke arah yang betul.

Ini adalah pilihan kecil yang nampaknya tidak penting yang kita buat setiap hari yang menambah sesuatu yang luar biasa. Sekiranya anda tidak mempunyai kesabaran untuk menunggu perkara ini berlaku, anda tidak akan mencapai kemajuan dalam mencapai matlamat anda.

Ingat, perjalanan sejauh seribu batu tidak lain hanyalah satu siri langkah tunggal. Lakukan satu langkah pada satu masa, dan anda akan pergi jauh!

5. Untuk Mencapai Apa-apa Matlamat, Anda Perlu Menentukan Kejayaan, Membuat Pelan Tindakan, dan Jatuh Cinta dengan Prosesnya

Saya sering merasa terharu dengan semua maklumat kesihatan dan kecergasan yang bertentangan yang ada. Saya tidak tahu rancangan mana yang sesuai untuk saya, jadi saya akan mencuba rancangan baru setiap minggu dan tidak pernah melihat perubahan.

Sebenarnya, rancangan terbaik untuk saya adalah rancangan yang saya patuhi dan seronok.

Penting untuk jatuh cinta dengan prosesnya. Kecergasan adalah perjalanan sepanjang hayat, dan jika anda tidak menikmati prosesnya, anda akan berhenti.

Sekiranya anda merasa bingung mengenai rancangan mana yang terbaik untuk anda, cuba pilih rancangan yang terdengar menyeronokkan dan ikuti rancangan itu selama lapan minggu. Sekiranya anda belum melihat kemajuan, cubalah sesuatu yang baru.

Juga, pastikan untuk menentukan seperti apa kejayaan anda - sama ada itu bermaksud memukul sejumlah tertentu dalam skala atau dapat menaiki jumlah batu tertentu - jadi anda mempunyai arah yang jelas ke mana anda menuju.

Ketika saya berazam untuk menurunkan tiga puluh pound, saya mempunyai matlamat yang ditentukan. Ini membolehkan saya memusatkan tenaga dan menghilangkan gangguan. Itu juga memberi saya motivasi, tujuan, dan visi yang jelas untuk masa depan saya.

Terakhir, lacak kemajuan anda semasa anda pergi, kerana ini akan membuat anda tetap fokus dan bermotivasi. Saya menolak untuk melakukan ini untuk masa yang lama, tetapi ia menjadikan dunia berbeza. Seperti menggunakan peta jalan. Apabila anda melihat sejauh mana anda telah sampai, jauh lebih mudah untuk terus komited untuk mencapai tujuan anda. Aplikasi seperti MyFitness pal sangat bagus untuk mengesan tujuan kecergasan.

Pada akhirnya, setiap perjalanan kecergasan lebih daripada sekadar menurunkan berat badan dan mengubah penampilan fizikal anda. Transformasi yang paling berjaya adalah perubahan yang bermula dengan cinta diri dan memerlukan 'mengerjakan' makhluk dalaman anda dan juga fizikal anda.

Menurunkan berat badan hanyalah kesan sampingan dari tujuan saya yang lebih besar untuk menjalani gaya hidup yang sihat, dan tujuan kecergasan saya telah berkembang untuk lebih menumpukan pada kesihatan minda, badan, dan jiwa saya, dan bukan semata-mata penampilan fizikal saya.

Kerana sukar untuk mengutamakan keperluan saya sendiri, saya membuat rutin penjagaan diri setiap hari dan saya menumpukan sekurang-kurangnya satu jam setiap pagi untuk kesihatan dan kesejahteraan saya. Rawatan diri adalah rahsia kejayaan penurunan berat badan saya kerana berat badan secara semula jadi turun ketika anda membuat pilihan gaya hidup sihat dan menjaga badan anda.

Dan akhirnya, ingat kekuatan niat! Bukan perkara yang anda buat tetapi mengapa anda melakukannya yang akan membolehkan anda berjaya.

Saya mengucapkan semoga berjaya dalam perjalanan anda, dan mengirimkan semua cinta saya!

Catatan ini diberikan oleh Buddha Kecil.