Mahukan Otak yang Lebih Besar dan Lebih Kuat? Mulakan Bertafakur.
Penghijauan Mental Pertengahan minggu
“Dalam meditasi, usaha mesti diterapkan ke arah yang bertentangan dengan yang biasa kita lakukan. 'Usaha' kita mesti berehat dengan lebih mendalam. Kita akhirnya mesti melepaskan ketegangan dari otot dan pemikiran kita. Apabila kita bersantai dengan sangat dalam sehingga kita dapat menginternalisasi tenaga indera, akal menjadi fokus dan aliran tenaga yang luar biasa terbangun. Meditasi adalah proses yang berterusan, dan dapat dikatakan memiliki tiga tahap: relaksasi, interiorizasi, dan pengembangan."- John Novak, Pelajaran bertafakur.
Walaupun anda tidak berlatih meditasi - atau, seperti saya, anda berusaha tetapi tidak mempunyai pemahaman sebenar mengenai pelbagai jenis meditasi - kemungkinan anda mempunyai sekurang-kurangnya pengetahuan tentang meditasi.
Meditasi adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kegelisahan, menguruskan tekanan, dan menumpukan fikiran anda.
Dan, menurut penyelidik di UCLA, meditasi juga merupakan cara untuk membina otak yang lebih besar.
Menggunakan pengimejan resonans magnetik beresolusi tinggi (MRI) untuk mengimbas otak orang yang bermeditasi dan orang yang tidak, para penyelidik mendapati bahawa kawasan otak tertentu - khususnya "hippocampus dan kawasan dalam korteks orbito-frontal, thalamus dan inferior temporal gyrus ”- jauh lebih besar pada orang yang bermeditasi.
Dan, bahagian otak yang lebih besar itu sebenarnya berperanan dalam kemampuan meditator jangka panjang untuk menggunakan dan mengekalkan kawalan perhatian dan emosi mereka.
"Kami tahu bahawa orang yang bertafakur secara konsisten memiliki kemampuan tunggal untuk memupuk emosi positif, mengekalkan kestabilan emosi dan terlibat dalam tingkah laku yang penuh perhatian," kata Eileen Luders, pengarang utama dan rakan penyelidikan pasca doktoral di Makmal Neuro Imaging UCLA. "Perbezaan anatomi otak yang diperhatikan mungkin memberi kita petunjuk mengapa meditator memiliki kemampuan luar biasa ini."
Kerana kawasan otak ini berkait rapat dengan emosi, Luders berkata, "ini mungkin asas saraf yang memberi kemampuan luar biasa untuk merenungkan emosi mereka dan memungkinkan tindak balas yang disesuaikan dengan kehidupan apa pun yang mereka jalani."
Jenis membuat anda berfikir dua kali untuk mengejek semua Zaman Baru, jenis hippie, bukan? 🙂
Nasib baik, anda tidak perlu berkeliling menghadiri kelas atau membelanjakan wang (dan membuat pembaziran) pada produk yang berkaitan dengan meditasi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai dan mula berlatih meditasi. Laman web Cara Menengah yang bertajuk dengan tepat memberikan arahan teks dan video, dan Pusat Meditasi memberikan banyak maklumat mengenai asas dan faedah meditasi. Sekiranya anda mahukan beberapa tambahan dengan pengalaman meditasi anda, anda boleh mendapatkan muzik meditasi percuma untuk dimuat turun di Muzik Meditasi Percuma dan kemenyan mesra alam di tempat-tempat seperti Scents of India dan PaulaWalla.com. (Anda juga boleh mendapatkan pembakar dupa yang terbuat dari aluminium kitar semula 100% di Orion Imaging.)
Oh.
Ikuti perkembangan mengenai perhatian dan meditasi di blog kami, Mindfuless and Psychotherapy.
