7 Petua untuk Penglibatan Autentik dalam Komuniti Sokongan Dalam Talian

Komuniti sokongan dalam talian menawarkan pesakit, orang, pengasuh, ahli keluarga, dan juga profesional peluang untuk berinteraksi antara satu sama lain dalam persekitaran yang dirancang untuk mendorong perbincangan. Orang bukan sahaja terlibat beremosi sokongan dan perbincangan, tetapi mereka juga bertukar maklumat berharga mengenai penyelidikan, pengalaman, dan teknik mereka sendiri yang sesuai untuk mereka.

Komuniti sokongan jauh lebih banyak daripada kumpulan sosial sederhana dengan tujuan bersama. Mereka berfungsi sebagai jalan hidup bagi seseorang yang mengalami krisis atau keperluan, dan orang yang baru didiagnosis yang takut hidup mereka tidak akan pernah sama.

Oleh itu, bagaimana anda melibatkan diri dalam komuniti sedemikian?

Apabila saya mengatakan "sahih", saya bermaksud terlibat penuh makna dan fikiran - dengan cara yang jujur ​​dan terbuka dengan orang lain dalam komuniti. Untuk terlibat secara autentik adalah dengan memahami kesihatan atau keadaan kesihatan mental anda, menerimanya, menerimanya, dan menjadikannya milik anda sendiri. Komuniti sokongan dalam talian dapat membantu anda melakukannya.

Mengapa anda mahu bersusah payah untuk terlibat atau menyertai komuniti sokongan dalam talian dalam bentuk apa pun? Kerana orang yang pada umumnya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Dan mereka yang terlibat secara aktif merasa teruja dengan penglibatan mereka dalam komuniti dalam talian. Oleh itu, bermanfaat sekiranya anda ingin mencuba komuniti dalam talian, anda berusaha sepenuhnya.

1. Perkenalkan diri anda.

Ini mungkin kelihatan jelas, namun dalam menjalankan komuniti dalam talian selama lebih dari dua dekad, saya mendapati anda sebenarnya harus mendorong orang untuk melakukan ini. Orang tidak pasti akan kebiasaan sosial kumpulan tertentu atau komuniti dalam talian - terutamanya yang sudah bertahun-tahun ditubuhkan.

Memperkenalkan diri membantu melakukan dua perkara. Ini dengan serta-merta menjadikan anda peserta aktif dalam komuniti, yang meningkatkan peluang anda untuk mendapatkan keuntungan daripadanya (Houston et al., 2002). Dan ini memberitahu orang lain, "Hai, inilah orang baru. Mari kita lihat sama ada kita dapat membantu mereka ... ”, atau mungkin,“ Mereka akan tahu sesuatu yang dapat membantu saya keluar."

2. Kongsi apa yang berjaya - dan yang belum - untuk anda.

Walaupun kebanyakan orang mungkin mempertimbangkan kumpulan sokongan dalam talian untuk kesihatan atau kesihatan mental terutamanya mengenai sokongan emosi, mereka juga mengenai pertukaran maklumat berharga. Maklumat mengenai rawatan, kesan sampingan, dan apa yang diharapkan ketika keadaan semakin meningkat yang tidak akan anda temui dalam literatur penyelidikan, di kebanyakan buku, atau hampir di tempat lain dalam talian.

Walaupun beberapa laman web cuba mengukur data ini dengan grafik yang cantik, nilai sebenarnya adalah pertukaran maklumat yang diperibadikan yang memberi manfaat langsung kepada kajian yang terdiri daripada satu subjek - awak. Ini adalah kajian penyelidikan peribadi utama, kerana ini adalah mengenai mencari (dan berkongsi) apa yang sesuai untuk anda (dan yang belum) .1

3. Tetap bertunang.

Orang yang terus terlibat dalam kumpulan sokongan selama sekurang-kurangnya 6 bulan cenderung mendapat manfaatnya dalam jangka masa panjang lebih banyak daripada orang yang mengunjungi kumpulan selama beberapa hari, dan kemudian melepaskan diri (Griffiths et al., 2012). Secara amnya, semakin banyak anda menyumbang dan mengikuti komuniti sokongan dalam talian kesihatan, anda akan mendapat lebih banyak faedah daripadanya.

Ini bererti menyumbang kepada perbualan dan perbincangan yang menarik bagi anda secara berkala, dan memastikan anda turut serta dalam aktiviti membina komuniti yang membuat anda merasa disambut pada awalnya (seperti menyambut ahli baru, menawarkan sukarelawan untuk membantu jika anda boleh, dll.) . "Hasil kajian menunjukkan bahawa dibandingkan dengan poster, anggota yang hanya membaca pesan (mengintai) mendapat skor lebih rendah ketika menerima sokongan sosial dan menerima maklumat yang berguna dalam proses pemberdayaan, dan lebih rendah dalam kepuasan dengan hubungan mereka dengan anggota kumpulan."

4. Mengintai juga tidak mengapa - tetapi cuba jangan.

Banyak orang mengeluh, "Baiklah, kumpulan ini mempunyai 5,000 ahli, tetapi saya hanya melihat 10 atau 20 orang yang sama sepanjang masa." Itulah norma dan tidak ada yang terlalu salah dengan itu. Sebenarnya, pengintai - orang yang hanya membaca catatan orang lain dan tidak membuat banyak catatan - boleh mendapat faedah hampir sama seperti peserta aktif.

Penyelidikan Mo et al. (2010) merangkumnya:

"Hasil kajian menunjukkan bahawa dibandingkan dengan poster, anggota yang hanya membaca pesan (mengintai) mendapat skor lebih rendah ketika menerima sokongan sosial dan menerima maklumat yang berguna dalam proses pemberdayaan, dan lebih rendah dalam kepuasan dengan hubungan mereka dengan anggota kumpulan." Namun, mereka menyimpulkan: "Hasil kami menunjukkan bahawa mengintai kumpulan sokongan dalam talian mungkin sama memberdayakannya dengan membaca dan menghantar mesej kepada kumpulan tersebut."

Penyelidikan lain (van Uden-Kraan et al., 2008) mengesahkan bahawa jika anda seorang pengintai, anda mungkin tidak menikmati kumpulan ini:

"Lurkers secara signifikan kurang berpuas hati dengan kumpulan sokongan dalam talian berbanding poster."

Tetapi anda masih akan mendapat keuntungan yang besar:

"Namun, pengintai tidak jauh berbeza dengan poster sehubungan dengan hasil yang paling memberdayakan, seperti" mendapat informasi lebih baik, "" merasa lebih yakin dalam hubungan dengan doktor mereka, "" penerimaan yang lebih baik terhadap penyakit ini, "" merasa lebih yakin tentang rawatannya, "" peningkatan harga diri, "dan" peningkatan keyakinan dan kawalan. ""

Oleh itu, sementara mengintai mungkin merupakan perkara paling selesa untuk anda lakukan, cubalah yang terbaik untuk tidak melakukannya. Fikirkan kumpulan sokongan dalam talian sebagai peluang untuk mencipta semula diri anda, walaupun hanya sedikit.

5. Buat rakan dalam talian yang baru.

Membuat beberapa rakan baru dalam komuniti sokongan dalam talian mewujudkan ikatan emosi dengan komuniti. Anda mula peduli untuk kembali dan berkongsi pengalaman anda, kerana anda penting bagi orang lain dan mereka penting bagi anda. Lebih penting lagi mereka tahu apa yang anda lalui seperti mungkin orang lain dalam hidup anda. Mereka juga melalui pengalaman yang serupa, dan pengalaman bersama adalah komponen inti dari penglibatan yang sahih.

Komuniti dalam talian adalah laman web rangkaian sosial 1.0 yang asli. Sama seperti rangkaian sosial yang popular, kebanyakan komuniti dalam talian hari ini membolehkan anda berkawan dengan orang lain, dan berkongsi foto, pautan dan banyak lagi. Rakan - sama ada dalam talian atau luar talian - adalah komponen penting dalam sistem sokongan sosial anda. Oleh itu, walaupun anda tidak mempunyai banyak secara tempatan, anda masih boleh membuatnya dalam talian.

6. Jangan takut untuk berkongsi pendapat anda - dengan hormat.

Ramai orang mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan dalam talian untuk lebih memahami penyakit atau keadaan yang mereka hadapi. Mereka tidak dapat melakukannya dengan baik jika semua orang diam, atau tidak berkongsi pendapat jujur ​​mereka mengenai rawatan tertentu atau bagaimana seseorang itu dirawat oleh profesional kesihatan.

Semakin anda bercakap dan berkongsi pendapat anda dengan orang lain, semakin banyak orang lain akan memahami pengalaman dan pengetahuan anda sendiri.

Walau bagaimanapun, penting untuk melakukannya dengan hormat. Sekiranya menyentuh "batu penyembuhan" telah membantu melegakan tekanan orang lain, anda boleh mengatakan, "Saya pernah mencubanya, tetapi itu tidak memberi kesan kepada saya." Jauh sekali tidak berguna untuk mengatakan, "Batu penyembuhan adalah tongkol dan siapa saja yang mencubanya baru saja ditipu." Cuba dan tinggalkan pertimbangan daripada jawapan anda.

7. Percaya yang terbaik pada orang lain.

Kadang-kadang sukar untuk tidak bersikap sinis mengenai penglibatan dalam talian kita. Walaupun banyak yang terlibat dengan teliti dalam komuniti dalam talian, yang lain kelihatan cenderung bersikap provokatif atau berhujah.

Oleh itu, sangat berguna untuk selalu berusaha dan mempercayai niat terbaik pada orang lain, dan bukannya menganggap yang terburuk. Sekiranya anda ragu-ragu tentang tingkah laku orang lain dalam komuniti dalam talian, tanyakan kepada mereka secara peribadi apa yang mereka maksudkan, untuk membersihkan salah faham lebih cepat daripada menyuruh mereka memburuk. Mungkin sesuatu yang ditulis dalam forum sepertinya sesuai untuk anda, tetapi ahli itu benar-benar bercakap mengenai ahli keluarga.

Rujukan

Griffiths et al. (2012). Keberkesanan kumpulan sokongan dalam talian untuk anggota masyarakat yang mengalami kemurungan: Percubaan terkawal secara rawak. PLOS SATU, 7, ArtID e53244.

Houston TK, Cooper LA, Ford DE. (2002) Kumpulan sokongan internet untuk kemurungan: Satu kajian kohort prospektif 1 tahun. Jurnal Psikiatri Amerika, 159, 2062–2068.

Lintvedt, OK, Griffiths KM, Sørensen K, Østvik AR, Wang CEA, et al. (2011). Menilai keberkesanan dan keberkesanan intervensi pertolongan diri berasaskan internet tanpa panduan untuk pencegahan kemurungan: percubaan terkawal secara rawak. Psikologi & Psikoterapi Klinikal.

Mo, Phoenix K. H. Coulson, Neil S. (2010). Memperkasakan proses dalam kumpulan sokongan dalam talian di kalangan orang yang hidup dengan HIV / AIDS: Analisis perbandingan 'pengintai' dan 'poster'. Komputer dalam Tingkah Laku Manusia, 26,  1183-1193.

van Uden-Kraan, Cornelia F. Drossaert, Constance H. C. Taal, Erik Seydel, Erwin R. van de Laar, Mart A. F. J. (2008). Perbezaan pemberdayaan yang dilaporkan sendiri antara pengintai dan poster dalam kumpulan sokongan pesakit dalam talian. Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan, 10, 101-109.

Nota kaki:

1. Tidak diketahui oleh banyak pihak, psikologi dan perubatan telah lama mengakui nilai reka bentuk eksperimen subjek tunggal - mereka telah menerbitkan kajian tersebut, dan kajian kes tunggal, dalam kesusasteraan sejak abad yang lalu. [↩]