Menggunakan Makan Malam Keluarga untuk Membangunkan Mentaliti yang Sihat

Salah satu kenangan saya yang paling dihargai ialah membuat pasta buatan sendiri dengan ibu saya dalam pengadun Boschnya (yang kini menjadi pengadun SAYA). Kami akan mendirikan kedai di dapur. Ibu, adik-beradik saya dan saya akan menyediakan makanan yang sangat banyak untuk keluarga besar kami setiap hari Ahad, lengkap dengan pasta, roti segar dan salad. Semua orang akan selalu menyatakan betapa enaknya makanan itu, tetapi bukan makanan itu yang melekat di dalam fikiran saya. Jam-jam itulah yang dihabiskan di dapur dengan periuk mendidih dan pisau cincang.

Kajian telah menunjukkan berulang kali bahawa makan bersama sebagai keluarga adalah pengalaman yang sihat dan positif. Tetapi terdapat implikasi lain yang dijumpai dalam tinjauan yang berbeza, yang merangkumi konsep bahawa bahkan orang asing yang makan bersama-sama lebih cenderung membina rasa saling percaya antara satu sama lain.

Mentaliti yang Sihat

Bagaimana anda menentukan mentaliti yang sihat? Ia boleh bermula dengan penyesuaian psikologi, yang merupakan sesuatu yang tidak anda lalui. Pengalaman keluarga dan bagaimana seorang anak dibesarkan akan memainkan peranan besar dalam cara otak mereka berfungsi dan bagaimana mereka bertindak sepanjang hidup mereka.

Setiap orang akan mempunyai pendapat mengenai cara terbaik untuk membesarkan anak untuk memiliki sifat orang dewasa yang sihat. Tetapi kita semua boleh bersetuju bahawa tidak semestinya keputusan besar yang menjadikan ini berlaku. Sebaliknya, aktiviti dan pengalaman harian yang kecil dapat membantu membentuk diri kita sebagai manusia.

Makan malam keluarga dapat menolongnya dengan pelbagai cara:

• Ini membantu mengembangkan tabiat makan yang sihat.
• Ini memberi peluang kepada semua orang untuk saling check-in dan menemui kemungkinan ada masalah di tempat yang selamat.
• Ini mengeratkan ikatan keluarga.
• Ia memberikan struktur sosial untuk perbincangan dan hubungan emosi yang sihat.
• Ia mengajarkan adab yang baik yang akan membantu anak maju dalam kehidupan.
• Ia membantu menyusun dan mengakhiri hari dengan rutin yang konsisten, yang bermanfaat bagi kanak-kanak.

Bagaimana jika Waktu Makan Malam Tidak Berfungsi untuk Keluarga Saya?

Ini adalah soalan biasa bagi keluarga sibuk yang tidak selalu mempunyai jadual "normal" yang dapat mereka ikuti. Katakan anda atau pasangan anda bekerja malam, atau anak-anak anda melakukan aktiviti pada waktu malam yang hanya membolehkan anda menggigit dengan cepat.

Jangan risau, ini boleh dilakukan dengan makanan apa pun! Adakah anda mempunyai waktu pada waktu pagi sebelum semua orang menjalani hari mereka? Cuba bangunkan semua orang sedikit lebih awal untuk sarapan keluarga. Ia mempunyai kesan yang sama dan dapat berfungsi dengan lebih mudah bagi keluarga yang mempunyai malam yang sibuk di hadapan mereka.

Sumber:

• 5 Sifat Umum Orang Sihat Secara Psikologi. (2017, 11 Julai), dari https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Adakah Makanan Keluarga Benar-benar Membuat Perbezaan? Oleh Eliza Cook… (nd.) https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Cara Membesarkan Anak yang Sihat Secara Emosi. (2016, 17 Julai), dari https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Bosche Mixers (n.d) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02 Februari). Mengapa Makan Makanan Yang Sama Meningkatkan Kepercayaan dan Kerjasama Orang. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-people-trust-and-cooperation