Adakah Saya Perlu Mencari Bantuan?

Dari seorang wanita muda di Malaysia: Saya selalu merasa seperti suatu ketika selepas sekolah menengah, saya bukan lagi pelajar rajin yang selalu bersemangat untuk belajar perkara baru. Kehidupan kuliah dan uni saya terdiri daripada saya yang berharap kelas-kelas hari itu akan segera berakhir sehingga saya dapat kembali menatal telefon saya di atas katil di bilik saya. Saya tidak ingat kali terakhir saya duduk menghadap meja untuk belajar. Walaupun pada peringkat akhir saya, satu-satunya persiapan yang pernah saya lakukan ialah meneliti slaid yang digunakan oleh pensyarah saya. Saya melakukan tugas saya selewat-lewatnya.

Saya tidak banyak bersosial dan hanya berkawan dengan beberapa rakan sekelas saya. Rasa gugup saya sebelum sebarang persembahan, ujian praktikal dan peperiksaan lebih menonjol daripada sebelumnya kerana saya tahu saya tidak akan berjaya ketika saya membuat persiapan yang sedikit. Saya akan merasa seperti muntah dan menjadi sedikit pening. Tetapi saya tidak dapat berusaha lebih keras walaupun gred saya perlahan-lahan jatuh. Hasil tangkapannya ialah saya tidak menghadapi masalah tidur dan makan dengan baik dan saya jarang berasa sedih.

Sumber kebahagiaan saya adalah kumpulan yang saya lalui selama dua tahun ini. Itu satu-satunya perkara yang dapat saya fikirkan dan topik tatal media sosial saya. Saya menyayangi mereka dan mereka membuat saya sangat gembira tetapi saya tidak dapat menahan rasa seperti mereka hanyalah mekanisme penanganan yang saya beralih dari kehidupan saya yang membosankan. Saya benci bagaimana mereka mengambil alih hidup saya kerana saya merasa tidak tahu siapa saya lagi tanpa mereka dan lagu-lagu mereka dalam gambar. Hari-hari ini saya bahkan tidak merasa aktif menggunakan twitter saya untuk mengetahui setiap kemas kini dan perincian minit yang diteliti oleh rakan-rakan peminat yang lain tetapi saya masih terus mengetahui tentang berita mereka secara umum. Adakah saya hanya malas atau taksub atau hanya menghisap pengurusan masa? Hasil ujian kemurungan saya dari laman web ini menunjukkan kemurungan sederhana hingga teruk. Sekiranya saya meminta pertolongan?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-12-13

A.

Saya rasa anda sudah tahu jawapan untuk soalan anda. Sudah tentu anda harus meminta pertolongan. Sekiranya anda dapat melepaskan diri dari kelesuan anda, anda pasti sudah lama melakukannya.

Saya mempunyai teori: Ramai pelajar yang cemerlang di sekolah menengah menghantam tembok ketika mereka sampai di kuliah. Setelah menjadi bintang di sekolah menengah, mereka tiba-tiba mendapati diri mereka sebagai rata-rata di antara semua permulaan sekolah menengah lain yang berjaya ke kuliah. Pertandingan akademik adalah sesuatu yang mereka tidak biasa dan tidak bersedia menghadapi. Daripada menghadapi kenyataan bahawa harus belajar lebih sukar untuk mendapatkan nilai rata-rata, pelajar seperti itu berhenti belajar sama sekali. Selalunya mereka terlalu terlibat dalam kelab atau pasukan kampus atau (seperti dalam kes anda) sesuatu atau seseorang di media sosial. Mereka kemudian dapat mengatakan kepada diri mereka sendiri bahawa jika mereka belajar, mereka tetap akan merasa senang di sekolah dan akan mendapat yang biasa. Ini adalah mekanisme penanggulangan wajah yang cepat menghidupkannya. Daripada melindungi pelajar daripada kegagalan, ia menjaminnya.

Jenis strategi ini menjadi kitaran negatif: Semakin banyak pelajar mengelakkan kerja, semakin besar kemungkinan mereka akan gagal. Semakin besar kemungkinan mereka akan gagal, semakin banyak mereka sibuk dengan perkara yang mereka naiki untuk mengelakkan kegagalan. Mereka mengasingkan. Hasilnya adalah bahawa mereka bukan sahaja ketinggalan dalam akademik tetapi mereka juga kehilangan seluruh pengalaman kuliah. Mereka tidak banyak bersosial dan jadi tidak membuat persahabatan yang berkekalan atau hubungan bimbingan yang sama pentingnya dengan memperoleh nilai.

Saya tidak tahu apakah ini berlaku untuk anda. Ini sekurang-kurangnya sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Sama ada anda sesuai dengan penerangan itu, anda tahu anda menghadapi masalah. Anda kehilangan kuliah. Seseorang membayar ribuan dolar untuk menatal telefon anda. Saya menggesa anda untuk mendapatkan perkhidmatan kesihatan mental kolej anda jika ada (penyedia komuniti jika tidak) dan menghentikan kitaran negatif yang anda lalui sehingga anda dapat mula membangun yang positif.

Ya, anda boleh melakukannya. Anda berjaya ke kolej sehingga anda mungkin boleh berjaya. Anda mungkin memerlukan sedikit panduan mengenai cara belajar dan bagaimana mengimbangkan minat luar anda (termasuk kumpulan muzik) dengan tuntutan sekolah tetapi anda cukup pintar untuk menguruskannya. Dapatkan pertolongan yang anda perlukan dan layak.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.