Mengapa Anda Mesti Berhubungan Secara Mental dengan Pergerakan Fizikal Anda
Dalam dunia perubahan tingkah laku, langkah pertama untuk mewujudkan peralihan abadi dalam hidup anda adalah mengetahui mengapa perkara itu penting bagi anda.
Tahun baru telah tiba secara rasmi. Semasa kita melihat ke depan hari dan bulan yang akan datang, adalah wajar untuk mempertimbangkan apa yang ingin kita lakukan dengannya. Mungkin menjadi lebih sihat atau berasa lebih baik ada dalam senarai anda. Anda mungkin telah melangkah lebih jauh dan memutuskan ini adalah tahun yang akan anda lakukan dengan kerap. Sebelum anda mengikuti program senaman apa pun, ada baiknya anda benar-benar berhubung dengan mengapa anda mahu bersenam.
Terdapat banyak sebab untuk menjadikan senaman dan pergerakan sebagai sebahagian daripada hari anda. Dengan bersenam, otak anda dirangsang untuk mengembangkan hubungan baru, anda mematikan isyarat kerosakan dalaman anda dan menghidupkan isyarat pertumbuhan anda, dan anda membantu menangkal demensia dan penurunan kognitif.
Walaupun semua ini, dan sebilangan besar orang lain, adalah alasan terbaik untuk bergerak, melainkan jika anda memperibadikannya dengan menjadikannya sangat bermakna untuk awak, mereka tidak akan membuat anda bergerak lama. Dalam dunia perubahan tingkah laku, langkah pertama untuk mewujudkan peralihan abadi dalam hidup anda adalah mengetahui mengapa perkara itu penting bagi anda. Sebab pertama yang muncul mungkin lebih dekat ke permukaan, (saya mahu memakai seluar jeans itu lagi,) atau berdasarkan apa yang orang lain mahukan, (anak perempuan saya terus memberitahu saya bahawa saya harus lebih banyak bersenam).
Kadang kala alasan permukaan ini dapat menimbulkan tentangan kerana tidak ada yang suka merasa seperti sedang dikuasai. Perhatikan jika rintangan itu muncul, dan terus bertanya, mengapa saya menginginkannya? Sebaik sahaja anda sampai di tengah-tengah apa yang anda benar-benar mahukan, masa yang berkualiti dengan orang-orang yang anda sayangi, atau kemampuan untuk terus mendaki di gunung-gunung luar biasa yang anda gemari, anda akan mendapat alasan untuk bergerak.
Sebaik sahaja anda mempunyai sebab yang kuat, inilah masanya untuk membuat rancangan. Buat rutin yang anda akan patuhi. Bayangkan betapa luar biasa anda akan merasa setelah anda menggerakkan badan anda, menjemput rakan-rakan untuk menyertai anda, atau pergi solo, mempererat hubungan anda dengan bumi. Akan ada hari-hari ketika anda tidak merasa ingin mengikuti apa yang telah anda rancangkan. Perkara terbaik yang harus dilakukan pada hari-hari itu adalah sekurang-kurangnya melakukan sesuatu. Sekiranya anda tidak berjalan kaki selama 30 minit, beritahu diri anda bahawa anda boleh berhenti setelah sepuluh minit - kemungkinan anda akan merasa lebih bermotivasi setelah anda mula bergerak.
Salah satu aspek yang paling penting untuk memulakan apa-apa jenis rancangan senaman adalah bermula dengan perlahan. Sering kali semangat untuk pergi, atau mencuba perkara baru, boleh menyebabkan kecederaan. Mulakan program pergerakan anda dengan mudah, dan dengan mudah menambahkan lebih banyak komponen atau jarak yang lebih jauh, ingat untuk mendengar badan anda di sepanjang jalan, dan raikan setiap kali anda menghormati komitmen anda kepada diri sendiri.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
