Kemarahan & Rakan Penagih Seks
Kemarahan adalah tindak balas biasa terhadap pengalaman trauma yang telah dikhianati oleh pasangan anda.
Tetapi ia juga boleh menjadi perasaan yang sukar ditoleransi. Sebilangan orang merasa marah sepenuhnya, sementara yang lain mengelakkan diri daripada mengalami kemarahan, dan kadang-kadang, orang takut akan perasaan marah mereka sendiri.
Sebagai kekuatan, kemarahan dapat dimanfaatkan untuk kegunaan positif dan konstruktif, dan juga dapat sangat merosakkan.
Bahagian penting mengenai kemarahan adalah pengakuan emosi. Berhubungan dengan perasaan anda dan mengenal pasti bahawa anda marah sangat penting untuk proses melepaskan kemarahan ini. Ini diikuti dengan pemeriksaan terhadap permasalahan yang mendasari.
Ada yang lebih senang menyatakan kemarahan. Tetapi kemarahan dapat menjadi tidak terkawal, dan kita mungkin mendapati diri kita terlibat dalam tingkah laku eksplosif dan tidak rasional yang kemudian kita sesali.
Yang lain takut menyatakan kemarahan dan menghindarinya. Mungkin mereka takut hilang kawalan. Walau apa pun, jika kemarahan tidak diakui dan diungkapkan dengan tepat, kemarahan itu dapat diturunkan ke dalam, dan ada risiko terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri sendiri atau merosakkan diri sendiri, seperti menyalahkan diri sendiri atas tingkah laku atau tindakan orang lain yang tidak sesuai atau menyakitkan.
Kemarahan dengan sendirinya sering menjadi penutup perasaan lain yang menyakitkan, seperti rasa malu, malu, penghinaan, ketakutan dan kesedihan. Ketika tidak dinyatakan dengan cara yang sehat, kemarahan dapat muncul "ke samping" sebagai jauh, menyindir, atau menimbulkan pemikiran dan khayalan yang merenung tentang objek kemarahan seseorang kerana perkara buruk terjadi pada mereka.
Kemarahan di sebelah tepi sering mendidih di bawah permukaan dan boleh menjadi sangat pendendam dan merosakkan. Walaupun balas dendam dapat memberikan kepuasan seketika, secara tidak langsung menyatakan kemarahan dapat mengurangkan harga diri dan harga diri seseorang.
Beberapa teknik yang berguna untuk mengatasi kemarahan adalah: menulis atau menulis emosi; melakukan senaman atau aktiviti fizikal; memanggil rakan yang dipercayai; dan bercakap mengenai perasaan marah secara terbuka. Penting untuk dapat duduk dengan kemarahan, dan tidak menyikatnya di bawah permaidani atau mengabaikannya.
Pada masa yang sama, ekspresi kemarahan yang sihat bermaksud mengetahui bahawa kita marah. Buatlah pilihan untuk memeriksa apa akibat dari bertindak dalam kemarahan sebelum melakukan tingkah laku yang menyakitkan yang berpotensi merosakkan hubungan dan harga diri kita.
Kemarahan boleh menjadi positif. Ini dapat melindungi kita dari ancaman, dan menggerakkan kita untuk bertindak. Kemarahan juga boleh menjadi negatif. Ini boleh menimbulkan lebih banyak kekacauan dan kehancuran, dan menjadikan kita dalam toksik tingkah laku pembalasan. Belajar bagaimana memanfaatkan perasaan marah kita melalui pengakuan, pengesahan, dan penyatuan alat-alat penanganan positif sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup kita.
