Petua untuk Membuat Hujung Minggu yang Benar-benar Pemulihan
Bagi kebanyakan kita hujung minggu adalah cuti dari pekerjaan seharian kita. Tetapi itu tidak bermaksud semestinya santai. Sebenarnya, bagi kebanyakan kita, datang pada hari Isnin, kita keletihan dan kecewa - dan kita masih belum memasuki pejabat.
Sebagai penulis dan blogger Laura Vanderkam menulis dalam e-buku terbarunya Apa yang Dilakukan oleh Orang Paling Berjaya pada Hujung Minggu: Panduan Ringkas untuk Memaksimumkan Hari Anda yang Tidak Bermanfaat, "Hari-hari ini hilang menjadi tugas, tugas, pemeriksaan e-mel yang tidak cekap, maraton televisyen yang dipilih secara tidak sadar, atau aksi kematian kanak-kanak yang menyedot tenaga dari orang dewasa yang mengecewakan."
Bunyi biasa? Semua perkara di atas boleh terasa seperti banyak aktiviti yang tidak boleh dirunding. Walaupun menonton TV santai untuk anda, berjam-jam menghabiskan waktu untuk bersantai di sofa jarang sekali menjadi pemulihan.
Dalam e-bukunya, Vanderkam memberikan pembaca sekilas tentang bagaimana orang yang berjaya menyusun hujung minggu mereka dan memanfaatkannya sepenuhnya. Dia juga menawarkan petua berguna untuk membuat hujung minggu yang memuaskan dan meremajakan.
Kuncinya adalah merancang lebih awal, sekurang-kurangnya sedikit. Anda ingin memastikan bahawa anda telah meluangkan masa dan sumber untuk menggabungkan aktiviti yang bermakna. Sebagai contoh, jika anda melakukan kencan malam pada hari Sabtu, dapatkan pengasuh anak beberapa hari lebih awal.
Menyemak semula pemikiran anda tentang jumlah jam sebenar yang anda ada pada hujung minggu juga membantu. Menurut Vanderkam, kami menganggap hujung minggu hanya pada hari Sabtu dan Ahad. Tetapi kita benar-benar mempunyai 60 jam. "Terdapat enam puluh jam antara saat anda membuka bir pada pukul 6 petang. Jumaat dan waktu penggera berbunyi pada pukul 6 pagi Isnin. " Walaupun anda tidur selama 24 daripadanya, anda masih mempunyai 36 jam untuk bermain - secara harfiah.
Berikut adalah beberapa coretan lain untuk membuat hujung minggu yang bermakna dari Vanderkam's Apa Yang Orang Paling Berjaya Lakukan Pada Hujung Minggu.
Membuat Senarai Impian yang Boleh Dilakukan
Vanderkam mencadangkan menuliskan senarai 100 impian. Anda akan menggunakan senarai ini untuk memasukkan aktiviti yang menyeronokkan pada hujung minggu anda. (Lihat semula senarai, dan periksa secara berkala.) Dia juga menyarankan agar meminta orang lain yang anda habiskan pada hujung minggu, seperti pasangan atau anak-anak anda, untuk membuat daftar juga.
Walaupun beberapa impian pertama anda mungkin lebih hebat, Vanderkam mengatakan bahawa anda akhirnya akan mencapai perkara yang boleh dilaksanakan. Saya sangat suka tipnya untuk berfikir lebih dekat dengan rumah anda: "Anda juga boleh menganggapnya sebagai senarai baldi yang difokuskan pada aktiviti dalam jarak dua jam dari rumah anda."
Sebagai contoh, senarai Vanderkam termasuk makan udang galah di air berhampiran Cape May, NJ, berjalan kaki selama 40 minit dan mengunjungi Muzium Seni Philadelphia pada malam Jumaat.
Kemudian rancangkan aktiviti yang menyeronokkan ini untuk hari dan malam anda: Jumaat malam; Hari Sabtu; Malam Sabtu; Hari Ahad; dan malam Ahad. Vanderkam memaparkan contoh ini dalam buku:
- Petang Jumaat: Kawan-kawan untuk malam permainan
- Hari Sabtu: Perjalanan pantai keluarga
- Sabtu malam: Makan malam keluarga di restoran berhampiran pantai yang anda ingin cuba
- Hari Ahad: Gereja
- Petang Ahad: Berjalan-jalan santai di sekitar kawasan sekitar
Penjadualan pada Waktu Henti
Walaupun aktiviti yang menyegarkan dan bermakna adalah penting, downtime juga adalah kunci. Sebagai contoh, Vankderkam mewawancarai Jess Lahey, seorang guru dan penulis yang berpusat di New Hampshire, yang mempunyai ritual yang hebat. Dari jam 1 petang hingga jam 3 petang, lampu menyala di rumahnya. Ketika itulah dia dan suaminya bersantai dan bersantai. Anak-anak mereka - yang pramugara - meluangkan masa untuk melakukan segala-galanya dari membaca hingga bermain permainan bersama-sama untuk menonton filem.
Memaksimumkan Aktiviti Kanak-kanak
Sekiranya anda seorang ibu bapa, anda mungkin berasa seperti permainan bola sepak dan besbol anak-anak anda merampas sepanjang hujung minggu anda. Tetapi menyusun semula keadaan dapat membantu. Juga berguna adalah mempertimbangkan semula pilihan anda. Sebagai contoh, menurut Vanderkam, “Anda boleh bertukar dengan ibu bapa yang lain untuk melakukan carpool untuk latihan, menggunakan latihan untuk menjaringkan gol satu-satu dengan anak-anak anda yang lain jika anda mempunyai anak, atau hanya duduk di dalam kereta anda dan membaca atau fikirkan. "
Dia memberikan contoh Kirsten Bischoff, pengasas bersama perkhidmatan penjadualan dalam talian HATCHEDit.com, yang membaca sepanjang hari Ahad Masa sambil memerhatikan anak perempuannya bermain tenis.
Meminimumkan Kerja
Pekerjaan dapat dengan mudah memakan waktu hujung minggu, terutamanya jika anda ingin menjaga tempat yang bersih. Tetapi, menurut Vanderkam, ini menjadi masalah apabila mencuci dan membersihkan habuk menggantikan aktiviti yang lebih bermakna seperti memupuk hubungan, kerjaya dan diri anda. Vanderkam memberikan contoh perjalanan menunggang basikal dengan anak-anak anda berbanding mengatur loteng.
Sebilangan tugas, seperti membeli barang runcit, dapat dilakukan sepanjang minggu. (Sekiranya anda mampu, bandar besar menawarkan perkhidmatan penghantaran.)
Ia juga membantu menetapkan had masa. Beri masa yang singkat untuk menyelesaikan tugas anda, yang akan mendorong anda untuk menyelesaikan sesuatu dengan lebih pantas.
Dengan sedikit masa, usaha dan perancangan, anda dapat membuat hujung minggu yang benar-benar pulih, dipenuhi dengan aktiviti yang bermakna dan waktu rehat yang sangat diperlukan.
hujung minggu yang bermakna?
Lihat catatan saya di e-buku pertama Laura Vanderkam dalam siri ini, Apa Yang Orang Paling Berjaya Lakukan Sebelum Sarapan, untuk petua memikirkan semula pagi anda. Ketahui lebih lanjut mengenai Vanderkam dan karyanya di http://lauravanderkam.com.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
