Halangan Yang Menghalangi Kita untuk Tidak Menguraikan - Dan Bagaimana Mengatasinya
Bunyi biasa?
Kadang-kadang, kita menjadi kuat dalam rutin kita sehingga kita tidak melihat barang-barang yang tidak lagi ada di rumah kita. Atau kita merasa terlalu sibuk, terlalu terharu, terlalu letih untuk menangani projek besar seperti merosot. Kami fikir ia memerlukan tenaga dan usaha yang tidak kami miliki.
Halangan lain untuk mendeklarasi sebenarnya ialah melepaskan barang. "Kami sangat enggan menolak barang-barang yang mahal, mempunyai nilai sentimental, atau perkara-perkara yang kami anggap berguna" suatu hari nanti, "" kata Aarssen, seorang pengarang dan penganjur profesional. "Malangnya, hampir semuanya boleh masuk dalam salah satu kategori ini dan dengan menahan terlalu banyak item" berguna ", kami menjadikan ruang di rumah kami 'tidak berguna.'"
Kami juga tidak membuang barang kerana barang kami mula mewakili kemungkinan yang berbeza. Dan barang-barang itu akhirnya menggantikan kebiasaan kita yang sebenarnya. Sebagai contoh, penganjur profesional dan jurulatih ADHD Debra Michaud, M.A., bekerja dengan pelanggan yang mempunyai koleksi yoga yoga yang semakin meningkat, yang tidak digunakannya. "Apa yang sebenarnya dia mahukan adalah kebiasaan, tetapi dia mendapati dirinya lebih banyak membeli DVD."
Pada dasarnya, kekacauan kita dapat mempersonifikasikan orang yang kita mahukan. Orang yang mengangkat berat dan berjalan di atas treadmill. Orang yang selalu kelihatan memakai kasut mewah (dan tidak selesa). Orang yang menggunakan buku masakan untuk membuat makan malam yang rumit untuk keluarga mereka. Orang yang melakukan seni dan kraf dan membuat barang-barang yang indah.
"Projek yang belum selesai adalah penyebab kekacauan yang sangat biasa," kata Michaud. Anda mungkin dikelilingi oleh perkara-perkara rusak yang ingin anda perbaiki satu hari dan timbunan majalah yang akan anda baca minggu depan atau minggu selepas itu atau minggu selepas itu atau….
"Orang sering menggunakan [barang-barang ini] sebagai semacam albatros, hampir menjadi hukuman kerana tidak menyelesaikan semuanya."
Semua ini adalah halangan yang sangat biasa - yang dapat anda atasi dengan betul. Petua ini akan membantu.
Mempunyai visi yang jelas
"Motivator terbaik untuk menolak adalah mempunyai visi yang jelas tentang apa yang ada di luar itu," kata Michaud. Dia mencadangkan bertanya kepada diri sendiri: Apa yang anda mahukan? Apa yang anda akan terlepas?
Ingatkan diri anda dengan kerap mengapa anda merosot. Sebagai contoh, kekacauan merampas masa kita dan menyebabkan banyak tekanan yang tidak perlu, kata Aarssen, pengarang terlaris Menyusun Kehidupan Sebenar dan Kekacauan Berantakan ke Kejayaan Teratur. Ia juga mengurangkan tenaga kita, menjadikan kita tidak cekap, dan mencegah kita hidup pada masa sekarang, kata Michaud.
Mula kecil
Oleh itu, kewalahan tidak menghalang anda untuk memulakan, Michaud selalu menyarankan untuk mengatasi kekacauan dalam potongan kecil. Sungguh kecil. Sebagai contoh, anda mungkin mengenal pasti satu item setiap hari yang akan anda sumbangkan.
Michaud juga mengesyorkan menggunakan pemasa, dan bermula dengan sesi lima minit. "Lima minit pembuatan keputusan yang fokus lebih produktif daripada dua jam memutar roda dan menggerakkan sesuatu." Sebenarnya, dia mendefinisikan kekacauan sebagai "bunga yang kita bayar untuk keputusan yang ditangguhkan (atau projek)."
Dan kerana pengambilan keputusan diperlukan, pilihlah masa yang boleh anda fokuskan, kata Michaud. "Pada akhir hari kerja yang melelahkan, misalnya, mungkin akan menghasilkan sesi pengorganisasian yang membuat frustrasi dan tidak cekap."
Mulakan dengan sampah
Aarssen mencadangkan mengambil beg sampah dan mengisinya secepat mungkin dengan barang-barang yang boleh anda buang tanpa ragu-ragu. Contohnya, ini mungkin termasuk resit lama, ubat-ubatan yang sudah habis masa berlakunya, makanan basi, kotak kosong, dan majalah lama.
Tangani rasa bersalah anda
Michaud selalu memberitahu pelanggannya "tidakkah anda lebih suka [item] pergi kepada seseorang yang memerlukannya dan menggunakannya, daripada meletakkannya di bahagian belakang almari anda?" Dia juga bertanya kepada mereka apakah pemberi itu benar-benar ingin mereka merasa terbebani dengan pemberian mereka. Dan tentu saja, mereka tidak akan.
Ketika datang ke projek yang belum selesai, ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang dapat menyelesaikan semuanya. "Dengan satu cara, melepaskan kekacauan adalah ... berdamai dengan kehalusan hidup," kata Michaud. Namun, "ironinya, ketika kita melepaskannya, kita mulai merasa terkawal."
Muhasabah diri
Sekiranya barang anda mewakili kemungkinan, keinginan dan orang yang berbeza, pertimbangkan apakah itu masih berlaku untuk anda. Pertimbangkan jika anda mahu melakukan perkara-perkara ini, jika anda mahu menikmatinya. Adakah anda ingin mengangkat beban dan berlari di treadmill? Mungkin anda tidak - dan itu tidak mengapa. Mungkin anda gemar berjalan-jalan. Mungkin anda sebenarnya lebih suka memasak makanan segera, dan tidak suka memasak dari resipi.
Walau apa pun, anda akan merasa lebih ringan apabila anda melepaskan barang-barang yang mewakili anda yang tidak disedari dan tidak diingini impian - bersama dengan impian yang tidak lagi relevan.
Sumbang 21 barang
"Saya suka teknik penghapusan ini kerana ia adalah jumlah yang cukup besar yang anda perlukan untuk mendorong diri sendiri, tetapi cukup kecil sehingga tidak keterlaluan dan tidak akan membawa anda lebih dari beberapa minit untuk diselesaikan," kata Aarssen. Sekali lagi, kuncinya adalah dengan cepat, dan menjadikannya permainan.
Buat kapsul masa
Menurut Aarssen, ketika anda benar-benar berjuang untuk melepaskan barang-barang tertentu, bungkus barang itu ke dalam kotak dan tuliskan tarikh luputnya: "Jika Tidak Digunakan Menjelang September 2018, DONATE Kotak ini." Simpan kotak anda di suatu tempat di rumah anda. Apabila tarikh itu tiba, jika anda tidak terlepas atau memerlukan apa-apa di dalam kotak, sumbangkan isinya, katanya.
Dapatkan pertolongan
"Kadang-kadang halangan terbesar untuk menolak hanya mengetahui kapan harus meminta pertolongan," kata Michaud. Dia mencadangkan untuk mengupah penganjur profesional atau mencari "kawan yang tidak kemas." Ini mungkin rakan karib atau ahli Clutterers Anonymous.
Siapa pun yang anda pilih, penting agar mereka tidak menghakimi dan dapat mengajukan pertanyaan yang bernas, seperti: "Adakah anda menyukainya? Adakah anda menggunakannya? Secara realistik anda akan menggunakannya dalam 2 tahun akan datang? Adakah anda akan membelinya semula hari ini? Adakah anda terlepas? "
Mengurai memerlukan masa dan tenaga dan usaha - tetapi masa dan tenaga dan usaha tidak sia-sia. Ia bermanfaat, dan sangat membebaskan. Seperti yang dikatakan oleh Michaud, "Kita sering tidak menyedari betapa banyak kekacauan yang membebankan kita sehingga ia hilang."
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
