Mengawal Penyesalan

Kita semua ingin membuat pilihan dan keputusan yang tepat sepanjang masa, tetapi kita tidak. Itu tidak realistik atau mungkin. Tidak dapat tidak semua orang sesekali akan mengambil jalan yang salah, kehilangan peluang, atau mengatakan sesuatu yang tidak seharusnya kita miliki. Dan kemudian kami menyesal.

Penyesalan adalah bahagian kehidupan yang normal dan mengecewakan. Mereka datang dalam pelbagai saiz dan sering setiap hari. Tetapi ada perbezaan besar antara menyesali pilihan latte anda untuk hari ini dan menyesali pilihan kerjaya anda atau keputusan pengasuhan seumur hidup. Malangnya, bagi sesetengah orang, penyesalan yang lebih besar yang kita alami boleh menjadi memakan semua orang dan menyebabkan masalah psikologi.

Masalah Yang Disebabkan Oleh Penyesalan Yang Tidak Diselesaikan

Penyesalan sering disertai dengan perasaan tidak selesa seperti rasa bersalah, kecewa dan sedih. Sekiranya tidak dapat diselesaikan mereka boleh menyebabkan keadaan fikiran yang sangat tidak sihat. Mereka mungkin bermain secara terus menerus melalui pemikiran individu yang terkena dan menjadi titik fokus yang meredakan kebahagiaan dan kemampuan untuk maju sepanjang hidup dan memiliki pengalaman positif dan baru. Akibatnya, orang-orang yang memusatkan perhatian pada hal-hal yang mereka sesali rentan untuk mengalami masalah kemurungan, kegelisahan, atau keduanya.

Memusatkan perhatian pada penyesalan juga boleh menyebabkan reaksi yang melampau terhadap perkara atau situasi yang menyebabkan penyesalan itu pertama kali. Reaksi ini boleh merangkumi penghindaran sepenuhnya terhadap orang atau perkara yang mengingatkan anda akan penyesalan, hingga perhatian yang obsesif terhadap perkara tersebut dalam usaha memperbaiki sesuatu. Contohnya, jika seseorang menyesali keputusan yang mereka buat sebagai orang tua, mereka kemudian akan berusaha untuk memperbaiki kesalahan yang dirasakan dengan terlibat terlalu banyak dalam kehidupan anak-anak atau bahkan cucu mereka. Sebaliknya, jika seseorang merasakan mereka terlepas peluang dalam karier mereka, mereka mungkin akan menghindari siapa pun di lapangan yang mengingatkan mereka tentang apa yang mungkin berlaku.

Seiring usia anda, penyesalan yang tidak dapat diselesaikan juga dapat mencetuskan kemurungan atau krisis pertengahan umur. Kedua-dua krisis pertengahan umur dan kemurungan sering merangkumi perasaan penyesalan terhadap perkara yang tidak dilakukan atau keinginan untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza.

Cara Terbaik Untuk Mengurangkan Penyesalan

Kesan buruk yang menyesal boleh bermakna mencari cara yang sesuai dan sihat untuk mengatasinya. Meminimumkan penyesalan sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan seimbang. Tetapi bagaimana anda melakukannya apabila semua yang anda dapat lihat adalah giliran yang salah dan perkara yang anda boleh lakukan dengan lebih baik?

Jawapannya akan sedikit berbeza bergantung pada penyesalan itu, tetapi di bawah ini anda akan menemui beberapa strategi untuk mengatasi penyesalan yang dapat membantu anda maju dengan cara yang lebih positif.

• Hancurkannya. Sekiranya anda mengalami penyesalan atas keputusan yang telah anda buat, tidak dibuat, atau untuk alasan lain, hentikan dan fikirkanlah apa yang akan berlaku sekiranya anda melakukan perkara yang berbeza. Cabaran di sini adalah untuk mengelakkan hasil yang ideal. Tidak ada, "Sekiranya saya melakukan xyz, hidup saya akan sempurna" - tidak akan. Setiap versi kehidupan mempunyai perangkap dan tidak ada senario di mana hidup anda tidak akan mengalami cabaran atau masalah. Rumput mungkin kelihatan lebih hijau, tetapi sebenarnya adalah palet campuran.
• Cari alasan (bukan alasan). Anda berada di mana anda berada pada ketika ini dalam hidup anda. Memahami dan dapat memiliki alasan untuk itu adalah penting. Anda membuat keputusan yang anda buat untuk lebih baik atau buruk. Sekiranya anda sekarang merasa seperti keputusan yang tidak baik, lihatlah apa yang mendorong anda membuat keputusan tersebut dan ambil langkah-langkah untuk mengelakkan daripada membuat kesalahan yang sama lagi. Berhati-hatilah untuk tidak menulis semula sejarah dengan menyalahkan orang lain sekalipun.
• Berhenti berfikir. Salah satu perkara terburuk mengenai penyesalan adalah kecenderungan kita untuk membiarkan mereka menguasai pemikiran kita dan menjadi berlebihan dalam fikiran kita. Semakin anda terobsesi dengan perkara-perkara yang anda mahukan, anda akan semakin maju dan menikmati kehidupan anda sekarang. Berfikir secara berlebihan tidak akan memberi anda ketenangan atau ketenangan fikiran, itu hanya akan mencuri kebahagiaan anda.
• Cari yang positif. Walaupun anda telah mengambil jalan yang salah, selalu ada perkara yang harus anda syukuri dalam hidup anda dan mungkin dari keputusan atau keputusan yang salah itu. Setiap kali anda mendapati diri anda memikirkan penyesalan yang anda miliki, cuba luangkan masa beberapa minit dan fikirkan positif yang anda lalui.
• Maafkan diri dan teruskan. Anda tidak boleh kembali dan mengubah masa lalu. Apa yang boleh anda lakukan adalah fokus pada masa depan anda. Oleh itu, jika penyesalan melanda anda, inilah masanya untuk berdamai dengan mereka dan terus maju. Maafkan dan terima diri, belajar menyesuaikan diri dengan keadaan semasa anda, dan kemudian beri izin kepada diri sendiri untuk bahagia dan membiarkan masa lalu menjadi masa lalu.

Kita semua mempunyai penyesalan dan belajar untuk menangani mereka boleh menjadi lebih sukar bagi sesetengah orang daripada yang lain. Sekiranya penyesalan telah menjadi titik fokus dalam hidup anda, adalah penting anda melakukan apa yang diperlukan untuk melaluinya. Membiarkan mereka bernafas hanya akan menyebabkan lebih banyak kesakitan dan masalah tambahan di jalan raya.