5 Cara Pasangan Mendapat Lebih Dekat

Bagi pasangan, mendekati boleh membawa banyak perkara. Ini mungkin bermaksud belajar lebih banyak tentang satu sama lain, mempertajam kemahiran komunikasi anda, memperdalam ikatan emosi anda, bertengkar dengan adil dan bersenang-senang.

Menurut pakar hubungan Mudita Rastogi, Ph.D, cara terbaik untuk mendekatkan diri dan meningkatkan komunikasi adalah "datang ke terapi dengan pasangan anda."

Tetapi ada banyak cara untuk membina kedekatan di luar sofa terapi, katanya. Berikut adalah lima strategi untuk dicuba.

1. Periksa antara satu sama lain setiap hari.

"Terapis pasangan terkemuka mengesyorkan membuat waktu yang ditetapkan setiap hari agar pasangan saling berhubungan antara satu sama lain," kata Rastogi, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di Arlington Heights, Ill. Sebagai contoh, ahli terapi keluarga William Doherty dan isterinya mengukir 15 minit selepas makan malam untuk mendaftar masuk antara satu sama lain, katanya.

Apa yang harus anda bincangkan? Julie Hanks, LCSW, pemilik dan pengarah blogger Wasatch Family Therapy and Psych Central, mencadangkan untuk memfokuskan perhatian anda beremosi sambungan.

"Tanyakan kepada pasangan anda bagaimana mereka melakukan secara keseluruhan secara emosional, dan juga secara khusus seberapa dekat mereka terhadap anda." Sebagai contoh, anda mungkin bertanya satu sama lain, “Adakah anda merasa terbuka dan terhubung? Atau jauh? Atau di suatu tempat di antara? Adakah ada yang ingin anda kongsi dengan saya? "

2. Mengambil bahagian dalam aktiviti baru.

Menurut Rastogi, pelanggan pasangannya telah mencuba segalanya dari yoga panas hingga pelajaran salsa hingga kelas urut, yang "membantu mereka mendekati berbagai tahap."

3. Beri ruang antara satu sama lain.

Menjadi lebih dekat dengan berjauhan kedengaran berlawanan dengan intuisi. Tetapi "jarak masa membolehkan rakan kongsi berkembang dengan cara mereka melengkapi pasangan mereka," kata Rastogi. Plus, "Tidak ada seorang pun yang dapat memenuhi semua keperluan anda untuk seluruh kehidupan dewasa anda!"

Jadi rakan kongsi mungkin menjadualkan masa untuk minat dan minat masing-masing, dan bergaul secara berasingan dengan rakan mereka. Rastogi mengutip Khalil Gibran, yang pernah berkata: "Tetapi biarkan ada ruang dalam kebersamaanmu dan biarkan angin langit menari di antara kamu."

4. Pertimbangkan keperluan pasangan anda.

Sekiranya pasangan anda kelihatan marah, menarik diri atau berkonflik, tanyakan kepada mereka "Apa yang anda perlukan?" Rastogi berkata. "Ini memungkinkan pasangan untuk meneroka emosi, dan juga meletakkan pasangan lain sebagai pengesahan, dan sedia membantu." Ini menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda menyokong dan mengambil berat tentang mereka. Dan ia pasti dapat menenangkan konflik dan meletakkan anda kembali dalam pasukan yang sama.

5. Terokai emosi yang lebih mendalam bersama.

Sekiranya masalah tertentu benar-benar mengganggu pasangan anda, mungkin ada lebih banyak masalah di bawahnya. Sekiranya mereka kelihatan sangat kesal dengan sesuatu, Hanks menyarankan untuk bertanya, "Kapan anda pernah merasakan hal itu sebelumnya?" Dalam kerjanya dengan pasangan, dia "mendapati bahawa jika mereka dapat meneroka emosi yang lebih dalam bersama-sama dan menghubungkannya dengan corak keluarga masa lalu mereka, maka empati dan pemahaman berkembang."