Adakah Anda Berbalik Kepada Rakan Pasangan Anda?

Ahli terapi pasangan terkenal dan pengasas Kaedah Gottman untuk terapi pasangan, John dan Julie Gottman mempunyai banyak pengetahuan mengenai perkara yang membuat pasangan bersama dalam hubungan yang sihat dan apa yang dapat memutuskan hubungan. Dalam apa yang mereka buat The Sound Relationship House, landasan dan dasar hubungan yang sihat bergantung pada hal-hal seperti kepercayaan dan komitmen, kesukaan dan kekaguman, beralih ke arah perspektif positif pasangan anda, serta gaya konflik yang sihat, dan makna bersama .

Hari ini saya memfokuskan pada idea untuk berpaling dan bukannya berpaling dari pasangan anda. Dalam penyelidikan Gottman (di mana dia mewawancarai pengantin baru dan sekali lagi setelah 6 tahun) dia melihat satu perkara yang menonjol adalah bahawa mereka yang masih berkahwin setelah 6 tahun bertukar satu sama lain 86% masa, dan mereka yang bercerai telah berpaling ke arah hanya 33% masa. Apa yang saya kumpulkan dari bukti ini adalah bahawa idea untuk berpaling dan bukannya berpaling memainkan peranan besar dalam kesihatan hubungan anda dan kejayaan keseluruhannya.

Jadi apa yang sedang menuju? Bagaimana anda berpaling ke arah pasangan anda dan bagaimana rasanya ketika anda berpaling?

Semua orang dalam hubungan membuat tawaran untuk perhatian atau penegasan atau cinta. Ada yang kecil (senyum dan sentuhan) dan ada yang besar (meminta nasihat atau pertolongan). Kedua-dua orang dalam hubungan meminta tawaran sepanjang hubungan mereka. Lihat beberapa contoh:

Apa yang dikatakan / dilakukan vs. Apa yang dimaksudkan:

"Bagaimana kerja hari ini?" - Adakah anda akan bercakap dengan saya?
"Ingin berpelukan?" - Adakah anda akan memberi saya kasih sayang atau cinta?
"Seorang rakan sekerja menjerit kepada saya hari ini." - Adakah anda akan memberi saya nasihat / mendengar?
"Senyuman kepada anda oleh pasangan ..." - Adakah anda akan memberi saya perhatian?
"Sentuhan di lengan anda oleh pasangan anda ..." - Adakah anda akan memberi saya kasih sayang?

Di mana masalah yang timbul adalah ketika pasangan yang melakukan percubaan tawaran tidak diperhatikan atau ditutup. Kami menyebutnya sebagai "tawaran yang tidak dijawab" dan dianggap menolak.

Anda mungkin berfikir, "Saya rasa saya tidak mendapat tawaran daripada rakan saya untuk mendapat perhatian." Sekiranya anda meletakkan kamera di seluruh rumah anda, anda akan dapat melihat pasangan anda dan bidaan anda untuk perhatian satu sama lain, serta peluang yang terlepas untuk beralih.

Fikirkan masa anda saling melintas di lorong rumah anda tanpa bersentuhan mata atau saling tersenyum. Peluang terlepas untuk menoleh. Pasangan anda berkata, "Hari ini kelihatan jelek di luar." Anda tidak bertindak balas (kerana mungkin nampak jelas bagi anda bahawa itu adalah sesuatu yang perlu atau tidak). Tawaran tidak dijawab. Anda memberitahu pasangan anda bahawa kerja sangat tertekan dan pasangan anda berkata, "Maaf mendengarnya." Tunggu, itu berpaling ke arah bukan? Ya, tetapi inilah yang kita panggil tenaga pasif atau rendah tenaga ke arah. Pasangan anda memberi respons kepada anda, hanya mereka yang terlepas peluang untuk bertanya mengapa ia mengalami tekanan (yang dianggap penuh perhatian).

Bagaimana dengan menerapkan ini dalam hubungan anda? Lihat bagaimana anda dan pasangan membuat tawaran dan beralih ke arah. Langkah pertama hanya memperhatikan antara satu sama lain. Berpaling ke arah satu sama lain meningkatkan perspektif positif pasangan anda juga dan meningkatkan kesihatan dalam hubungan anda. Cubalah, anda mungkin akan terkejut apabila pasangan anda menghantar tawaran yang anda terlepas! Ini adalah tawaran kecil untuk perhatian yang mewujudkan asas kebahagiaan dan kesihatan dalam hubungan anda dan meningkatkan perasaan hubungan dan persefahaman.