Rasa Rentan? Ini Mungkin Bukan Perkara Buruk

Adakah anda pernah mengelak daripada meminta pertolongan kerana anda merasakan bahawa itu mungkin membuat anda kelihatan tidak cekap? Atau adakah anda sukar untuk memberitahu rakan sekerja anda bahawa anda telah membuat keputusan yang tidak berjaya kerana ada kebimbangan bahawa anda akan kehilangan kepercayaan atau rasa hormat mereka.

Apabila kita berbicara tentang rentan, ini sering terjadi dalam hubungan peribadi. Menjadi rentan juga tidak dapat dipisahkan dalam bidang kehidupan lain, termasuk di tempat kerja. Kadang-kadang, ya, lebih mudah, dan mungkin lebih diterima secara sosial atau profesional, untuk menahan perasaan kita terhadap sesuatu. Tetapi, secara umum, menunjukkan kerentanan mempunyai beberapa faedah yang nyata; sains mengatakan demikian. Inilah penendangnya - kami melihat kelemahan diri sendiri berbeza dengan cara orang lain melihatnya.

Adalah masuk akal bahawa kita tidak akan berkongsi atau menyampaikan maklumat mengenai memerlukan bantuan atau melakukan kesalahan sehingga kita tidak terlihat dalam keadaan negatif. Ramai di antara kita percaya bahawa mengakui kerentanan berpotensi membuat kita merasa bersalah atau malu. Namun, dalam kenyataannya, ada beberapa manfaat yang jelas untuk menunjukkan kerentanan baik kesihatan diri dan hubungan kita dengan orang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mendedahkan diri dilihat lebih menyukai, mempercayai, dan lebih dekat dalam hubungan. Orang yang menunjukkan kerentanan melalui pendedahan diri juga cenderung mempunyai kesihatan mental yang lebih baik.

Sebaliknya, jika kita menahan maklumat, kita gagal membuka diri kepada seseorang yang mungkin dapat menolong kita. Mendapatkan bantuan telah dikaitkan dengan pembelajaran dan pemerolehan kemahiran, prestasi, dan kepuasan kerja yang lebih baik.

Walaupun kita mungkin berfikir bahawa dengan menunjukkan beberapa kerentanan orang lain akan kurang memikirkan kita dan mungkin memberi sedikit gambaran negatif mengenai hubungan peribadi atau profesional saya. Tetapi adakah ia benar?

Itulah yang dilakukan oleh penyelidik dalam kajian terbaru diJurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, memeriksa perbezaan diri yang lain dalam persepsi kerentanan dalam pelbagai tetapan dari mengakui perasaan romantis hingga mengakui kesalahan. Ternyata, kita cenderung memandang tinggi kesan negatif menunjukkan kerentanan. Sebenarnya, ketika kita menunjukkan kerentanan, orang-orang di sekitar kita sebenarnya dapat menafsirkannya sebagai tanda kekuatan dan sebagai tingkah laku yang diinginkan.

Mengapa kita melihat kerentanan kita secara negatif sedangkan yang lain tidak?

Ahli psikologi merujuk kepada Teori Tahap Konstrual (CLT) yang mencadangkan agar kita dapat membayangkan peristiwa masa depan dalam fikiran kita, dan peristiwa yang lebih dekat dengan keadaan kita sekarang, semakin konkrit kita dapat membayangkannya. Ini adalah tanggapan yang mendasari konsep jarak psikologi: perkara-perkara yang jauh dari segi psikologi (objek, peristiwa) adalah perkara yang tidak terdapat di sini dan sekarang (Liberman, Trope, dan Stephen, 2007).

Bayangkan rakan anda menggambarkan kehidupan masa depan mereka di kawasan persekitaran baru, di mana mereka akan berpindah bulan depan. Walaupun anda dapat membayangkan bagaimana rupa kehidupan masa depan mereka (abstrak) di kawasan kejiranan baru mereka (abstrak kedua) dan dari perspektif rakan anda (abstrak ketiga). Dengan jarak psikologi yang meningkat, kita kurang dapat mewarnai gambar dengan perincian sebenar / sebenar dan apa yang ada dalam fikiran kita lebih abstrak. Ahli psikologi telah menunjukkan bahawa ketika jarak psikologi meningkat, begitu juga tahap konstuktif.

Oleh itu, dari segi kerentanan, mereka yang melihat maklumat yang kita nyatakan dapat melihat kita dari jarak psikologi, yang bermaksud bahawa gambaran mental mereka tentang apa yang kita lalui agak abstrak. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap abstraksi yang lebih tinggi menyebabkan tumpuan yang lebih besar pada maklumat positif. Mereka yang mudah terdedah lebih cenderung daripada kita memusatkan perhatian pada aspek keinginan untuk menunjukkan kerentanan (mis. "Mengakui bahawa anda melakukan kesalahan adalah perkara yang betul untuk dilakukan").

Sementara itu, ketika kita memutuskan untuk melakukan atau tidak melakukan tindakan yang rentan, tahap abstraksi kita sendiri agak rendah dan kita cenderung untuk lebih fokus pada kemungkinan akibat negatif dari tindakan kita. Dalam fikiran kita sendiri, kita cenderung untuk lebih fokus pada aspek kelayakan menunjukkan kerentanan dan memperhatikan apa yang mungkin salah (mis. "Saya mungkin tidak mendapat promosi sekiranya saya mengakui saya lupa pertemuan itu").

Oleh itu, ketika kita memikirkan akibat menunjukkan kerentanan, CLT akan menunjukkan tahap abstraksi yang agak rendah dan oleh itu tumpuan lebih besar pada aspek negatif pendedahan diri. Tetapi hanya kerana persepsi kita sendiri agak negatif, tidak bermaksud ini juga bagaimana orang lain melihat kerentanan kita, yang sering kali lebih positif, dan mungkin juga bermanfaat dari segi gambaran diri kita sendiri yang kita unjurkan .

Google telah menunjukkan bahawa keselamatan psikologi, merujuk kepada perasaan dapat mengambil risiko dan berkongsi idea secara terbuka, adalah pemacu utama pasukan yang berjaya. Terdapat sejumlah faedah untuk menunjukkan emosi di tempat kerja (ya, bahkan menitiskan air mata). Brené Brown, seorang pakar dalam bidang keberanian, kerentanan, rasa malu, dan empati dan seorang profesor di University of Houston. Ceramah TEDnya "Kekuatan Kerentanan," adalah salah satu daripada lima Ceramah TED paling banyak dilihat sepanjang masa. Brown menyatakan bahawa kerentanan adalah asas kepada hubungan sosial yang sahih.

Kami juga tahu bahawa kerentanan boleh menjadikan tempat kerja lebih selamat. Penyelidikan oleh profesor Harvard Business School, Robin Ely dan profesor Stanford, Debra Meyerson mendedahkan kesan luar biasa dari inisiatif latihan di seluruh syarikat yang dirancang untuk memerangi budaya macho di pelantar minyak. Inisiatif ini, yang berfokus pada topik seperti membuka pekerja untuk saling berkongsi maklumat dan meminta pertolongan, mengakibatkan pengurangan kemalangan sebanyak 84 peratus dalam tempoh 15 tahun, kemenangan bagi semua pihak yang terlibat.

Akui bahawa anda telah melakukan kesalahan, meminta pertolongan ketika anda keliru atau merasa terbeban. Melakukannya tidak akan membuat anda kelihatan lemah atau tidak cekap - sebenarnya, orang lain akan menghargai keberanian anda dan sering kali anda bukan sahaja membuka diri untuk membantu tetapi juga membantu pasukan anda secara keseluruhan.

Rujukan:

Collins, N.L., & Miller, L.C. (1994). Pendedahan dan suka diri: tinjauan meta-analitik. Buletin Psikologi, 116 Nov(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L.R., & Grotz, J. (1977). Pengukuran kepercayaan dan hubungannya dengan pendedahan diri.Penyelidikan Komunikasi Manusia, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecher, S., Stanislav, T., & Wondra, JD. (2012). Kesan peranan pendedahan diri terhadap kesukaan, kedekatan, dan kesan lain dalam interaksi berkenalan. Jurnal Perhubungan Sosial dan Peribadi, 30(4), 497-514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Pendedahan Kendiri: Kajian literatur.Buletin Psikologi, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Wood Brooks, A., Gino, F., & Schweitzer, M.E. (2015). Orang pintar meminta nasihat (saya): Mencari nasihat meningkatkan persepsi kecekapan. Sains Pengurusan, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Bruk, A, Scholl, S.G., & Bless, H. (2018). Kesan kekacauan yang indah: Perbezaan diri-lain dalam penilaian menunjukkan kerentanan.Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y., & Liberman, N. (2010). Teori tahap konkrit jarak psikologi.Kajian Psikologi, 117(2). Diperolehi dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, Nov). Lima kunci pasukan Google yang berjaya. Diperoleh daripada https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavin, A. (2018). Ini Tugas Saya dan Saya Akan Menangis Jika Saya Mahu: Kes Menunjukkan Emosi di Tempat Kerja.Usahawan. Diperolehi dari: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brown, B. (2010, Jun). Kekuatan kerentanan(fail video). Diperoleh dari https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. & Meyerson, D. (2008). Lelaki yang tidak bertopeng.Kajian Perniagaan Harvard. Diperolehi dari: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men