Paranoia & Ketakutan pada waktu malam bahawa saya akan dibunuh

Sejak Mei, saya tidak tidur lena. Saya mempunyai rakan sebilik sebelum pulang ke rumah dan sebaik sahaja tidur di bilik saya sendiri, saya sememangnya gelisah pada waktu malam. Saya melihat cahaya berkelip di tingkap saya, ada seseorang di sana. Saya mendengar sesuatu di bawah meja saya, ada seseorang di sana. Setiap perkara kecil membuat saya ketakutan dan melainkan jika saya mengambil benedryl, saya secara fizikal tidak dapat tidur kerana saya sangat takut. Oleh kerana saya tidak tidur lena, kadang-kadang saya mula mengalami halusinasi kecil. Kebanyakan pendengaran, ketuhar gelombang mikro berjalan dan pecah pinggan, tetapi saya tetap merasa ada pepijat pada diri saya setiap kali saya benar-benar paranoid. Bagaimana saya menghadapi ketakutan itu?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-07-3

A.

Secara umum, ketakutan jenis ini mempunyai pencetus. Sekiranya saya dapat menemu ramah anda secara langsung, saya ingin mengetahui apa yang telah berubah sejak Mei. Berdasarkan sedikit maklumat yang diberikan dalam surat anda, nampaknya anda mempunyai rakan sebilik dan sekarang anda tidak. Adalah berguna untuk mengetahui apakah ada perkara lain yang telah berubah. Adakah anda berhenti mengambil atau mula mengambil ubat? Adakah terdapat langkah besar? Adakah terdapat kematian dalam keluarga? Adakah terdapat peristiwa yang menyebabkan anda merasa lebih takut akhir-akhir ini? Mempunyai jawapan untuk soalan-soalan itu akan membantu saya memahami dengan lebih baik apa yang boleh menyumbang kepada masalah ini.

Saya juga ingin mengetahui perkara-perkara seperti: adakah anda mempunyai sejarah kegelisahan, kemurungan atau paranoia atau jenis penyakit mental yang lain? Adakah anda pernah menggunakan ubat? Terdapat sebilangan besar orang yang melaporkan mengalami paranoia dan kegelisahan setelah menggunakan ganja. Ganja yang ada hari ini jauh lebih kuat dari dulu. Ramai remaja melaporkan akibat negatif daripada penggunaan dadah terlarang mereka yang boleh menyebabkan gejala yang anda alami

Sebahagian daripada masalahnya adalah kurang tidur anda. Sukar untuk mengetahui apa yang pertama: kurang tidur atau kesan selepas kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang merasa hiperigilant, mudah marah, terlalu cemas, dan mengalami kesukaran kognitif. Dalam kajian, kekurangan tidur yang teruk dikaitkan dengan halusinasi. Halusinasi melibatkan lima pancaindera anda dan boleh merangkumi perkara seperti mendengar suara dan suara, merasakan serangga merangkak di badan anda, dan lain-lain yang serupa dengan jenis yang anda laporkan. Para penyelidik telah melaporkan bahawa halusinasi dapat berkembang setelah hanya satu malam tanpa tidur.

Khayalan juga telah dilaporkan pada individu yang kurang tidur. Khayalan menjejaskan kemampuan seseorang untuk berfikir dengan jelas dan logik. Dalam kajian, para penyelidik mendapati bahawa pemikiran yang memutarbelit mula menjelma pada hari kedua tanpa tidur.

Sangat sukar untuk berfungsi setiap hari tanpa tidur. Terdapat beberapa perkara yang lebih mendasar daripada tidur yang mencukupi. Anda memerlukannya untuk hidup dan berfungsi dengan normal. Ini adalah prasyarat yang diperlukan untuk kesihatan mental yang stabil. Tanpa itu, orang banyak berjuang.

Saya menasihatkan agar tidak berusaha mengatasi masalah ini sendiri. Anda perlu melakukan lebih daripada sekadar belajar bagaimana mengatasi. Anda perlu menyelesaikan masalah ini dan anda boleh melakukannya dengan berunding dengan profesional kesihatan mental. Mereka akan tahu bagaimana menolong anda. Mereka mendapat latihan untuk masalah ini.

Anda menyebutkan pengambilan Benadryl dan ia membantu anda. Mungkin doktor boleh membantu anda dalam mengembangkan kaedah relaksasi lain. Mereka juga boleh merujuk anda ke doktor penjagaan utama untuk mengesampingkan gangguan tidur dan menilai anda untuk mendapatkan ubat. Dalam beberapa kes, dan bergantung kepada penyebabnya, insomnia dapat dirawat dengan ubat-ubatan. Doktor penjagaan utama anda mungkin juga mengesyorkan agar anda mempertimbangkan untuk belajar tidur. Kajian tidur melibatkan pergi ke makmal, biasanya untuk satu malam, dan membolehkan para penyelidik memerhatikan dan menilai corak tidur anda. Ini akan membolehkan mereka menentukan apakah anda mengalami gangguan tidur. Penilaian semacam itu mungkin tidak diperlukan tetapi ia mungkin disarankan oleh pasukan rawatan anda.

Dengan pertolongan yang betul, anda dapat mengharapkan penyelesaian yang positif dan cepat untuk masalah ini. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle