Cara Mengelakkan Pencetus Kecemasan Melalui Pembersihan Rumah yang berlebihan untuk COVID-19
Jadikan pembersihan sebagai ritual, namun jangan menghabiskan berjam-jam untuk melakukannya.
Ritual dan rejimen harian sering membantu mereka yang terdedah kepada kegelisahan atau yang merasa selesa menggunakannya untuk mengatasi tekanan. Selagi ritual itu tidak masuk ke dalam kategori obsesif, membersihkan setiap hari, atau bila perlu, seperti membersihkan permukaan di dapur, bilik mandi, bilik tidur dan kawasan rumah yang sering digunakan, tindakan itu dapat menekan merosakkan fikiran. Sebaliknya, tindakan pembersihan dapat memberi jaminan bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk membantu keluarga anda tetap selamat dan sihat, bahawa ia berkesan, dan ini adalah sesuatu yang dapat anda kendalikan. Ini mungkin sangat penting pada masa ketika masih ada banyak ketidakpastian mengenai wabak coronavirus. Kami tidak tahu, misalnya, bila akan ada vaksin yang selamat dan berkesan atau kapan terapi dan ubat-ubatan untuk merawat keadaan akan tersedia secara meluas. Oleh itu, dapat melakukan kawalan peribadi terhadap kapan, di mana, dan bagaimana anda membersihkan rumah adalah pengukuhan positif untuk kesihatan mental anda.
Basuh pakaian yang dipakai di tempat lalu lintas tinggi di luar rumah semasa pulang.
Oleh kerana virus COVID-19 sangat menular, dan orang terdedah kepada seseorang yang positif terhadapnya, walaupun mereka tidak simptomatik, dan batuk atau bersin, ada kemungkinan untuk pulang ke rumah dengan kuman yang masih aktif pada pakaian. Penyelesaiannya ialah menanggalkan pakaian dan mencucinya segera di rumah. Gunakan tetapan air terpanas yang sesuai untuk pakaian, dan tambahkan peluntur yang selamat warna jika tidak merosakkan bahan untuk melakukannya. Ini akan membunuh kuman secara berkesan dan mencegahnya daripada terus memakai pakaian dan menjangkiti orang lain dalam rumah tangga melalui penularan virus sekunder.
Mengasingkan mana-mana ahli keluarga yang positif untuk COVID-19, walaupun mereka tidak simptomatik.
Aspek yang membimbangkan apabila mempunyai ahli keluarga yang positif COVID-19, namun tidak menunjukkan gejala, tidak dapat disangkal. Sekiranya ujian tersedia dan menunjukkan positif virus, adalah penting bagi individu itu untuk mengasingkan diri di kawasan rumah yang jauh dari keluarga yang lain. Kajian dari Institut Penyakit Berjangkit Nasional Jepun mendapati bahawa kemungkinan kes utama menyebarkan COVID-19 di persekitaran tertutup adalah 18.7 kali lebih besar daripada persekitaran terbuka. "
Orang lain dalam keluarga juga harus membuat karantina diri di rumah selama 14 hari sebagai langkah berjaga-jaga. Sekiranya ahli keluarga positif (atau simtomatik) menunjukkan peningkatan dan tidak demam, batuk, atau gejala serius lain selama dua minggu, pengasingan diri dan karantina diri mungkin dapat diangkat.Periksa dengan penyedia perubatan anda dan ikuti cadangan profesional. Bagi anggota keluarga yang lain dalam tempoh kuarantin, teruskan mencuci tangan dan langkah berjaga-jaga COVID-19 yang lain walaupun tetap di tempat. Sebenarnya, lebih penting daripada sebelumnya untuk melakukannya. Ini akan membantu menurunkan kecenderungan COVID-19 untuk mencetuskan serangan kecemasan atau membuat anda terjaga pada waktu malam dengan aliran pemikiran cemas.
Tinjauan yang dilakukan oleh Benenson Strategy Group mendapati bahawa 55 peratus orang Amerika mengatakan bahawa pandemi coronavirus telah mempengaruhi kesihatan mental mereka, baik secara besar-besaran, sedangkan hanya 19 peratus yang menjawab bahawa itu sama sekali tidak mempengaruhi kesihatan mental mereka. Menariknya, di kalangan wanita dan mereka yang berusia di bawah 50 tahun mengatakan kesihatan mental mereka telah terjejas, masing-masing 62 dan 60 peratus.
Gunakan bahan-bahan rumah tangga yang biasa untuk membersihkan dan membersihkan rumah.
Daripada dicetuskan dengan kegelisahan kerana kurangnya pembersihan dan pembersihan produk di rumah dan jika tidak mungkin untuk pergi ke kedai untuk membeli produk pembersih dan pembersihan yang biasa, atau jika kedai itu habis sepenuhnya dan anda tidak mahu untuk pergi ke beberapa kedai yang mencarinya, gunakan pengganti yang berguna. Sabun dan air berfungsi dengan baik untuk tujuan ini. Sebenarnya, banyak pakar mengenai cara membersihkan dan membersihkan permukaan (dan tangan, dalam hal ini) mengesyorkan menggunakan sabun dan air dan menyental dengan kuat.
Amonia dan peluntur atau pembasmi kuman lain yang mungkin ada di rumah bagus untuk digunakan di atas meja dan lantai, walaupun tidak boleh digabungkan. Sebaiknya gunakannya setelah terlebih dahulu menyapu dengan sabun panas dan air. Kemudian, biarkan pembasmi kuman berada di permukaan selama 20 saat sebelum dihapuskan.
Kurangkan penggunaan berita mengenai COVID-19 untuk mengurangkan kemungkinan mencetuskan kegelisahan.
Walaupun sukar untuk melepaskan diri dari rentetan berita berterusan mengenai semua aspek pandemik COVID-19, pakar kesihatan mental sangat mengesyorkan untuk membatasi penggunaan berita mengenai virus untuk mengurangkan kemungkinan laporan tersebut akan mencetuskan kegelisahan. Ini mungkin sukar apabila semua orang tinggal di rumah dan menonton TV dan menggunakan media sosial atau memperhatikan Internet untuk hiburan dan gangguan. Sesungguhnya, tinjauan yang dilakukan di Nepal semasa pencegahan karantina untuk COVID-19 mendapati bahawa kadar prevalensi kemurungan, kegelisahan dan kegelisahan kemurungan masing-masing adalah 34.0 persen, 31.0 persen, dan 23.2 persen. Di antara mereka yang tinggal bersendirian, wanita, profesional kesihatan, dan orang yang menghabiskan lebih banyak masa untuk mengakses maklumat COVID-19 secara signifikan lebih cenderung mengalami kemurungan komorbid, kegelisahan, dan kegelisahan kemurungan daripada populasi umum.
Jadi, semasa anda sibuk membersihkan dan membersihkan rumah sebagai langkah pencegahan terhadap penularan COVID-19, jaga hiburan dan jauhkan dari laporan berita dan liputan wabak tanpa henti. Tahap kegelisahan anda akan mendapat keputusan yang bijak.
