Adakah Ini Kebimbangan atau Mungkin Ada Yang Lain?

Dari seorang pelajar siswazah di A.S .: saya mengalami tekanan dan perasaan bimbang selama 3 tahun yang lalu. Saya mengalami sakit dada yang berterusan dan episod kemurungan yang melampau di mana saya tidak dapat bangun dari tidur atau berhenti menangis. Saya tidak mempunyai kawan kerana saya malu dengan keputusan saya dan tidak mahu mendedahkan diri saya sebagai penipuan kepada sesiapa sahaja. Saya juga takut untuk dinilai oleh orang lain mengenai keputusan saya. Saya telah bekerja sedikit tetapi bergelut dalam persekitaran itu kerana saya tidak dapat menumpukan perhatian kerana saya merasakan orang lain mengatakan atau memikirkan perkara buruk tentang saya.

Saya melakukan program siswazah dan walaupun saya merasa menarik, saya tidak berjaya mendapatkan sebarang penyelidikan atau pengalaman kerja yang relevan kerana takut mendedahkan diri saya. Saya juga mengambil jalan mudah untuk mendapatkan kredit dan omong kosong. Saya melakukan ini kerana saya hanya mahu pulang dan melakukan kerja mudah untuk mengurangkan tekanan dalam hidup saya. Saya tidak pergi ke kelas kerana takut terpaksa bercakap dengan orang lain. Saya tidak mengikuti kelas yang saya mahukan kerana bimbang saya tidak cukup pintar kerana keadaan mental saya. oh dan saya tidak pasti.

Saya mempunyai kerisauan kerana saya masih ingat. Pada usia 13 tahun, saya menderita episod serangan panik dan perasaan terlepas dari badan saya. Saya fikir bahawa kehidupan itu tidak nyata dan bahawa saya berada dalam semacam Simulasi. Pada masa ini saya memikirkan perkara ini sebagai sumber keselesaan kerana saya ingin melepaskan diri dari keadaan saya berada.

Saya juga merasakan kebingungan dan kekeliruan yang berterusan. Saya selalu tersesat pergi ke tempat-tempat, saya tidak menyedari perkara, saya lupa apa yang saya lakukan seperti yang saya lakukan (semasa memandu saya boleh tersesat dalam fikiran saya), kehilangan barang, melanggar perkara (sangat kekok), lupa nama orang yang Sudah bertahun-tahun saya kenal. Seperti saya hampir selalu diketepikan dan mental perlahan tetapi saya tidak dapat mematikan otak saya. Fikiran saya malah mengganggu saya dalam mimpi buruk.

Saya ingin tahu apakah ada cara untuk saya menyingkirkan gejala ini. Adakah saya hanya seorang penipu atau adakah kerisauan saya ada kaitannya dengan ketidakupayaan saya untuk berfikir secara logik? Adakah perkara lain yang boleh menyebabkan masalah? Adakah ubat dapat menolong saya mengatasi kerisauan / panik saya? Saya takut pergi berjumpa doktor.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Perasaan yang anda gambarkan sesuai dengan diagnosis kegelisahan sosial. Ia boleh melemahkan - sesuatu yang anda ketahui terlalu baik. Anda menulis surat yang diartikulasikan dan teratur yang memberitahu saya bahawa anda mungkin dapat melakukannya dengan baik jika anda bekerja dengan lulusan sekiranya anda dapat mengawal kegelisahan anda.

Saya faham mengapa anda takut untuk berjumpa doktor. Sebilangan besar orang dengan kebimbangan sosial takut akan interaksi dengan semua orang dan doktor tidak terkecuali. Tetapi doktor adalah orang yang anda mesti berjumpa. Sebenarnya, anda perlu melihat 3 pembantu yang berbeza untuk mendapatkan pertolongan yang anda perlukan. Harap ada keyakinan. Sebilangan besar profesional hanya - profesional. Mereka tidak mahu menilai anda. Mereka hanya mahu menolong anda.

Pertama, jika anda belum menjalani pemeriksaan perubatan secara lengkap, dapatkannya. Anda ingin memastikan bahawa tidak ada perkara perubatan yang berlaku dan juga kegelisahan. Setelah selesai, anda perlu berjumpa dengan pakar psikiatri untuk mendapatkan ubat untuk menyelesaikan masalah sehingga anda boleh mula menggunakan terapi. Pada masa ini, anda terlalu cemas. Akhirnya, anda perlu membuat temu janji dengan ahli terapi tingkah laku kognitif untuk belajar bagaimana mengatasi situasi sosial, termasuk kelas, dan untuk menguruskan perasaan sengit anda. Tidak ada yang salah sama sekali dengan menjadi sedikit cemas. Semua orang. Tetapi kegelisahan anda begitu kuat sehingga menghalangi hidup anda. Anda perlu mempelajari beberapa kemahiran untuk mengurangkannya - dan untuk merasa lebih terkawal.

Sementara menunggu janji temu, saya mencadangkan anda mendapatkan salinan Berasa baik oleh Dr David Burns. Baca dengan teliti. Ini akan memberi terapi awal kepada terapi anda.

Anda telah lama mengalami penderitaan, terlalu lama. Anda berhak lebih baik. Tolong, biarkan para pembantu melakukan tugas mereka dan melakukan tugas anda. Anda boleh menjadi lebih baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.