Untuk Menyembuhkan Setelah Berselingkuh dan Membangun Semula Hubungan

"Bagi banyak orang, perselingkuhan sangat trauma [dan] beberapa perkahwinan tidak dapat pulih dari itu," kata Jason Seidel, PsyD, pengasas dan pengarah Pusat Colorado untuk Kecemerlangan Klinikal di Denver. Tetapi jika anda memutuskan untuk mengerjakan hubungan anda setelah berselingkuh, anda mesti menerima kebenaran yang sukar: Perselingkuhan lain boleh berlaku. Ini adalah paradoks penyembuhan, kata Seidel.

Selalunya, rakan kongsi yang ditipu akan menuntut akses penuh ke e-mel pasangan mereka, rekod telefon bimbit, Facebook dan akaun lain (atau mereka akan menyelinap untuk mendapatkan akses), katanya. Mereka melihat ini sebagai sah dan mustahak untuk membantu membina semula kepercayaan dalam hubungan. Kepercayaan umum adalah "Bagaimana saya boleh mempercayai anda lagi kecuali anda memberi saya akses penuh?"

Walaupun pemikiran ini dapat difahami, ia tidak akan berjaya.

Isu sebenarnya, intinya, adalah perlindungan diri. Rakan kongsi berpegang pada idea bahawa jika mereka mempunyai semua maklumat dan cukup mengawal kehidupan pasangan mereka, mereka entah bagaimana akan terhindar dari pengkhianatan lain, kata Seidel. (Sebilangan rakan kongsi juga akan mempercayai kepercayaan ini dalam hubungan baru, di mana mereka secara automatik meragukan orang itu dan hampir mempersiapkan diri mereka untuk perselingkuhan, katanya.)

Tetapi kenyataannya adalah bahawa "tidak ada jumlah akses yang memenuhi kebutuhan," dan itu adalah "rasa aman yang salah." Walaupun kelihatan bertentangan, untuk menyembuhkan sepenuhnya dan membina semula hubungan anda, pasangan perlu melepaskan kawalan terhadap tingkah laku pasangan mereka.

Berpegang kepada cara mengawal hanya menjauhkan anda lebih banyak daripada pasangan anda dan kemajuan gerai. Ini "menjejaskan kesediaan pasangan anda untuk mematuhi tingkah laku mereka" atau merasa menyesal atau bertanggung jawab. Ini menimbulkan serangan balas yang mengganggu penyembuhan, kata Seidel.

Sudah tentu, kerja lain juga diperlukan. "Urusan tidak berlaku dalam hubungan yang kuat untuk dimulakan," kata Seidel, yang bekerja dengan pasangan dalam beberapa masalah yang mengganggu hubungan itu. Ini "mungkin memerlukan banyak usaha."

Salah satu elemen penting untuk pulih dan sembuh dari perselingkuhan adalah "jatuh ke dalam kesedihan dan bersedih hati dengan hubungan yang anda sangka." Ini juga melibatkan "berduka atas kehilangan naïveté anda." Rakan lain mesti menghormati proses berduka ini dan tidak tergesa-gesa, katanya.

Pada waktunya, "pasangan yang cedera" juga perlu melihat ke dalam dan memutuskan apakah mereka dapat membuka hati mereka kepada pasangan mereka lagi - dan apakah mereka akan baik-baik saja jika berlaku pengkhianatan lain. Tetapi ini tidak bermaksud menutup mata jika anda merasakan pasangan anda tidak jujur ​​atau "tidak berusaha memperbaiki atau benar-benar memahami apa yang berlaku," katanya.

Nasihat Seidel yang lain untuk mengkhianati rakan kongsi adalah menerima bahawa kuasa anda terhad, jelas mengenai batasan anda sendiri dan membina sumber seperti sokongan sosial.

Rakan kongsi yang curang juga mengalami kesukaran selepas berselingkuh. Kecuali jika perselingkuhan itu dilakukan dengan cara yang tidak berperasaan dan kejam, mereka sering bergelut dengan "rasa kehancuran, rasa malu dan ketakutan." Mereka kehilangan rasa diri, sebahagiannya kerana mereka tidak percaya bahawa mereka adalah jenis yang berzina. Cara terbaik untuk menyembuhkan dan "memproses emosi tertentu ini mungkin dalam terapi individu di mana pasangan yang tidak setia dapat menyelesaikannya dengan kurang daya tahan," kata Seidel.

Sekali lagi, penyembuhan setelah berselingkuh dan membina semula hubungan memerlukan usaha kedua-dua pasangan, bersama dengan penerimaan yang sukar sehingga akhirnya pengkhianatan lain dapat terjadi, “dan jika demikian, di manakah Anda akan dari segi sumber daya dan rasa kekuatan anda untuk bergerak di? "