6 Cara Anjing Membantu Meringankan Gejala Depresi

Saya dan suami terpaksa meletakkan campuran Labrador-Chow kami pagi ini. Dia melakukan apa yang kakaknya lakukan sembilan bulan yang lalu: pergi ke halaman belakang rumah kami pada malam yang sejuk dan hujan dan hanya berdiri di sana, dengan ekornya turun, dan tidak akan kembali masuk. Seolah-olah mereka berdua tahu itu waktunya dan mahu mati dalam keadaan aman.

Dia berusia hampir 15 tahun, jadi kami tahu ia akan datang, tetapi anda tidak pernah benar-benar bersedia untuk merasakan kekosongan atau kekosongan yang anda rasakan ketika haiwan kesayangan meninggalkan hidup anda. Barulah anda sedar berapa banyak yang mereka berikan kepada anda.

Anjing tentu saja baik untuk kemurungan. Kedua-dua anjing saya telah menolong saya dengan mood saya lebih daripada yang saya fikir mampu melakukan perkara yang tidak boleh berbahasa Inggeris. Dalam mengenang Sonny dan adiknya Sara, berikut adalah enam cara anjing meningkatkan kesihatan mental kita:

1. Anjing menawarkan cinta dan penerimaan tanpa syarat.

Sejauh yang kita ketahui, anjing tanpa pendapat, kritikan, dan keputusan. Walaupun anda berbau seperti kotoran mereka, mereka akan meringkuk di sebelah anda. Dalam Buletin Depresi & Kecemasan Johns Hopkins, Karen Swartz, MD, menyebut satu kajian baru-baru ini yang mendapati bahawa penghuni rumah jagaan di St. Louis merasa kurang kesunyian ketika mereka menghabiskan masa yang tenang dengan seekor anjing sahaja berbanding ketika mereka mengunjungi anjing dan penduduk lain .

Kajian itu mendaftarkan 37 penduduk rumah penjagaan yang mendapat skor tinggi dalam kesendirian dan berminat untuk menerima lawatan setengah jam mingguan dari anjing. Separuh daripada penduduk bersantai dengan bersantai. Separuh lagi berkongsi anjing itu dengan penduduk rumah penjagaan yang lain. Kedua-dua kumpulan mengatakan bahawa mereka merasa kurang kesepian setelah lawatan itu, tetapi penurunan kesunyian lebih ketara di kalangan penduduk yang memiliki anjing itu sendiri. Dengan kata lain, kadang-kadang kita lebih suka rakan berkaki empat daripada rakan kembung kita kerana kita dapat membocorkan pemikiran terdalam kita dan tidak dinilai.

2. Anjing mengubah tingkah laku kita.

Inilah senario biasa ketika kita mempunyai anjing. Saya akan datang melalui pintu pada waktu petang dan saya kesal. Apa, saya tidak tahu. Sejuta snafus kecil yang berlaku sepanjang hari. Saya berbahaya untuk mengeluarkannya pada seseorang. Namun, sebelum saya dapat melakukannya, Lab-Chow saya berjalan menghampiri saya dan menepuk saya, menginginkan perhatian.

Oleh itu, saya berlutut dan memeliharanya. Dia menjilat wajah saya, dan saya tersenyum. Voila! Dia mengubah tingkah laku saya. Saya sedikit gelisah sekarang dan kemungkinan lebih baik seseorang tidak menjadi mangsa kekecewaan saya. Kami tenang ketika bersama anjing kami. Kita perlahankan nafas, ucapan, fikiran kita. Kami tidak memukul seberapa banyak orang atau menggunakan sebanyak empat perkataan.

3. Anjing mengalihkan perhatian.

Anjing seperti memikat filem dan buku. Mereka membawa kita keluar dari pikiran kita dan menuju ke realiti lain - yang hanya melibatkan makanan, air, kasih sayang, dan mungkin pantat haiwan - selama kita boleh membiarkannya. Saya mendapati gangguan adalah satu-satunya terapi yang berkesan apabila anda mencapai titik di mana anda tidak boleh mendapatkan kembali pemikiran anda. Sukar untuk merenung tentang betapa mengerikannya perasaan dan perasaan anda selamanya ketika anjing anda bernafas di wajah anda.

4. Anjing menggalakkan sentuhan.

Kekuatan penyembuhan sentuhan tidak dapat dipertikaikan. Penyelidikan menunjukkan urutan selama 45 minit dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan mengoptimumkan sistem imun anda dengan membina sel darah putih. Pelukan membanjiri tubuh kita dengan oksitosin, hormon yang mengurangkan tekanan, dan menurunkan tekanan darah dan degupan jantung. Dan, menurut kajian University of Virginia, berpegangan tangan dapat mengurangkan aktiviti yang berkaitan dengan tekanan di kawasan hipotalamus otak, yang merupakan bahagian pusat emosi kita. Sentuhan sebenarnya dapat menghentikan kawasan otak tertentu daripada bertindak balas terhadap petunjuk ancaman. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa membelai anjing dapat menurunkan tekanan darah dan degupan jantung serta meningkatkan kadar serotonin dan dopamin.

5. Anjing menjadikan kita bertanggungjawab.

Dengan anjing datang tanggungjawab besar, dan tanggungjawab - menurut penyelidikan kemurungan - meningkatkan kesihatan mental. Ahli psikologi positif menegaskan bahawa kita membina harga diri kita dengan mengambil alih tugas, dengan menerapkan kemahiran kita pada pekerjaan. Apabila kita berjaya - iaitu, anjing itu masih hidup pada keesokan harinya - kita menegaskan kepada diri kita bahawa kita mampu menjaga makhluk lain dan juga diri kita sendiri. Itulah sebabnya tugas sangat penting dalam mengajar penguasaan diri dan kebebasan remaja. Menjaga anjing juga membawa struktur pada zaman kita. Tidur hingga tengah hari bukan lagi kemungkinan melainkan anda ingin menghabiskan satu jam membersihkan pada keesokan harinya. Berjaga sepanjang malam memerlukan persiapan dan pemikiran awal.

6. Anjing menurunkan tekanan darah kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemilik anjing menurunkan tekanan darah dan degupan jantung secara signifikan sebelum dan ketika melakukan tugas mental yang tertekan - seperti, katakanlah, melakukan campur tangan keluarga atau mengawasi kerja rumah anak-anak. Tekanan darah juga turun ketika orang-orang peliharaan anjing, terutama jika itu adalah anjing yang mereka kenal dan cintai. Melakukan anjing juga boleh meningkatkan sistem imun seseorang dan meredakan kesakitan. Seolah-olah kehadiran anjing hanya bermanfaat.

Sertailah "Pet Lovers" di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.