Apa yang Diketahui oleh Makan Saya yang Tidak Beratur mengenai Otak

"Mengapa saya melakukan ini? Ini benar-benar menjijikkan dan tidak sihat. " Inilah yang saya tanyakan pada diri saya selepas setiap episod binging dan membersihkan diri.

Seperti yang saya benci gangguan makan saya dan ingin mengatasinya, saya mahu terus melakukannya. Saya mendengar suara ketagihan di kepala saya yang memberitahu saya bahawa saya harus melakukannya. Sekiranya tidak, hidup saya akan membosankan, tidak dipenuhi, dan tidak bermakna.
Saya akhirnya pulih dari gangguan makan saya setelah bertahun-tahun. Saya memerlukan banyak masa dan menimbulkan banyak kegelisahan. Tetapi ia juga membantu saya memahami otak dan bagaimana ia berfungsi. Dalam artikel ini, saya akan berkongsi beberapa pelajaran tersebut.

Otak Terdiri daripada Pelbagai Bahagian

Otak bukanlah satu kesatuan; ia terdiri daripada pelbagai komponen yang memperjuangkan takhta. Inilah sebabnya mengapa kadang-kadang melawan tabiat buruk, menentang godaan, dan mengatakan "tidak" terasa seperti perjuangan epik. Ini kerana anda mengalami dorongan yang berbeza dari bahagian otak yang berbeza, dan setiap bahagian ingin menang.

Otak bermula dengan satu neuron satu bilion tahun yang lalu, kemudian berubah menjadi alat yang lebih canggih. Seperti meletakkan permaidani baru di atas yang lama, bahagian otak yang baru mula berkembang pada struktur yang ada.

Saya membahagikan otak kepada tiga bahagian: otak rasional, otak emosi, dan otak primitif. Otak primitif bertanggungjawab untuk fungsi asas seperti bernafas dan makan. Otak emosi menghasilkan perasaan ketakutan, keraguan, kegelisahan, dan tekanan. Kemudian ada otak yang rasional, itulah yang anda lakukan semasa anda menjalani ujian dan merancang masa depan.

Hasrat Mempunyai Had

Adakah anda ingat ujian marshmallow? Walter Mischel ingin melihat apakah anak-anak yang dapat menahan godaan (marshmallow) pada masa kanak-kanak melakukan yang lebih baik dari segi pendapatan, kestabilan, kesihatan, perkahwinan, dan kepuasan di kemudian hari. Dia yang lakukan.

Orang yang mempunyai kawalan diri yang lebih tinggi dan dapat menunda kepuasan mempunyai hasil yang lebih baik dari segi pendapatan dan kepuasan hidup. Kesungguhan akan menjadi kurang penting dalam masalah gangguan makan.

Sebenarnya, saya tidak memerlukan kemahuan. Apa yang saya perlukan adalah alasan kuat untuk berhenti. Darren Hardy di Majalah Kejayaan memanggil ini "mengapa-kuasa." Daripada menekan kepalan tangan anda untuk mewujudkan tabiat yang anda mahukan, ingatlah sebab mengapa anda melakukannya. Willpower tidak akan membuat anda melalui saat-saat sukar tetapi "mengapa" akan kuat.

Otak Boleh Mengubah Cara Menembak

Bilangan sambungan neuron (atau laluan) di otak sangat mengejutkan. Sebilangan jalan ini lebih kuat daripada yang lain, sementara yang lain lebih lemah. Untuk pemakan kompulsif, makan berlebihan, atau pemakan makan, jalan menuju pesta makan sangat cepat dan kuat. Bayangkan jalan raya 12 lorong atau kabel gentian optik menyampaikan 1 gigabait data setiap saat.

Setiap kali saya makan, makan berlebihan, atau mendesak, saya hanya memperkuat jalan itu dan membuatnya lebih kuat. Bayangkan tali dengan ribuan helai. Setelah beratus-ratus episod, saya telah menambah beratus helai tali. Itulah sebabnya begitu sukar untuk dihentikan.

Tetapi sebaliknya juga berlaku. Setiap kali saya mengatakan "tidak" kepada keinginan atau dorongan, saya membuat jalan itu semakin lemah. Lama-kelamaan dan dengan konsisten, jalan itu akhirnya mati, dan keinginan dan dorongan saya menjadi semakin lemah, dan akhirnya tidak ada.

Perubahan Bermula Hari Ini

Saya mempunyai fantasi ini bahawa setelah saya berpindah ke lokasi yang lebih baik, rumah baru, atau mendapat pekerjaan yang lebih baik, maka semuanya akan baik-baik saja. Tetapi otak selalu mencari jalan untuk menggagalkan usaha itu dan mensabotaj saya. Otak adalah perkara yang sukar dan mencari kaedah inovatif untuk membuat kita melakukan perkara yang bertentangan dengan kepentingan jangka panjang kita.

Tidak kira di negeri mana saya tinggal, rumah mana saya tinggal, betapa hangatnya di luar atau apa pekerjaan saya, saya selalu menghadapi masalah ini.

Akhirnya, saya menyedari bahawa saya adalah masalah dan saya adalah penyelesaiannya. Tidak ada atau tidak ada yang akan mengubahnya untuk saya. Saya terpaksa mengubah diri saya dan saya harus melakukannya sekarang. Keadaan tidak akan pernah cukup ideal. Saya terpaksa melakukan angkat berat.

Adalah senang dan selesa untuk menganggap bahawa kekuatan luaran akan menyelesaikan masalah. Perubahan selalu bermula hari ini dan ia bermula dengan anda.

Kesimpulannya

Salah satu positif dari pengalaman saya dengan gangguan makan adalah bahawa ia memberi saya pengalaman peribadi dengan otak, dan ini membolehkan saya mengalami sendiri apa yang dikatakan oleh sains mengenai otak. Perubahan sukar kerana otak mempunyai banyak bahagian yang bersaing untuk dikendalikan, dan mempunyai jalan yang mengawal tingkah laku kita. Hanya kekuatan "mengapa" yang dapat menolong kita pada saat-saat sukar itu. Perubahan itu sukar, tetapi tidak mustahil, dan masa terbaik untuk memulakannya adalah hari ini.