Podcast: Petua Reka Bentuk Pejabat Rumah Kuarantin

Ahh, rumah manis…. pejabat? Bagi kebanyakan kita, inilah realiti baru. Tetapi sama ada anda mempunyai pejabat kediaman tetap atau hanya sementara untuk kuarantin COVID-19, kawasan kerja anda mestilah ruang yang selesa yang membolehkan produktiviti optimum. Dalam podcast hari ini, Gabe bercakap dengan Donald M. Rattner, arkitek dan pengarang Ruang Kreatif Saya: Cara Merangka Rumah Anda untuk Merangsang Idea dan Mencetuskan Inovasi, 48 Teknik Berasaskan Sains. Donald menawarkan petua yang mudah digunakan untuk mengatur ruang kerja dengan mempertimbangkan kesihatan mental anda.

Ke arah mana meja anda mesti menghadap? Adakah mesti kemas dan rapi? Sertailah kami untuk perbincangan hebat mengenai cara menubuhkan pejabat kuarantin yang membolehkan aliran idea kreatif.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Donald Rattner- Quarantine Design’

Arkitek Donald M. Rattner membantu individu dan organisasi memaksimumkan prestasi kreatif dengan menggunakan penyelidikan saintifik dalam reka bentuk psikologi. Buku terbarunya adalah My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Teknik berasaskan Sains, yang menerima Anugerah Emas 2019 dari Persatuan Pengarang Bukan Fiksyen. Pendidik dan pengamal serta pengarang, Rattner telah mengajar di University of Illinois, New York Academy of Art, NYU, dan Parsons. Tempat bercakap termasuk Institut Penyelesaian Masalah Kreatif, Pagi Kreatif, dan banyak persidangan. Karyanya telah dipaparkan di CNN dan dalam penerbitan seperti The New York Times dan Better Humans. Rattner mendapat Sarjana dalam sejarah seni dari Columbia dan Sarjana Senibina dari Princeton.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari pengarang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘Donald Rattner- Karantina Design’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Psych Central Podcast, di mana pakar tamu dalam bidang psikologi dan kesihatan mental berkongsi maklumat yang memprovokasi pemikiran menggunakan bahasa sehari-hari yang jelas. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Helo, semua, dan selamat datang ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil pertunjukan hari ini, kami mempunyai arkitek Donald M. Rattner, yang membantu individu dan organisasi memaksimumkan prestasi kreatif dengan menggunakan penyelidikan saintifik dalam psikologi reka bentuk. Buku terbarunya adalah My Creative Space: How to Design Your Home to Stimulate Ideas and Spark Innovation, 48 Teknik berasaskan Sains. Dan dia memiliki Ijazah Sarjana Muda dalam sejarah seni dari Columbia dan Sarjana Senibina dari Princeton. Donald, selamat datang ke rancangan itu.

Donald M. Rattner: Hai, Gabe. Terima kasih kerana mempunyai saya.

Gabe Howard: Saya teruja dapat anda di sini. Anda tahu, dengar, saya jujur ​​tidak pernah menyangka bahawa kita akan berada di tempat di mana kita memerlukan perkahwinan psikologi dan seni bina seperti yang kita lakukan sekarang. Coronavirus dan karantina yang berkaitan di seluruh negara, mempunyai begitu banyak orang yang bekerja dari rumah. Tetapi mereka bukan hanya bekerja dari rumah. Mereka terperangkap di rumah. Mereka terperangkap di rumah bersama keluarga. Ini sangat menonjolkan kepentingan kerja anda.

Donald M. Rattner: Baiklah, terima kasih, Dave, kerana mengatakan bahawa, kerana dengan cara yang baik dan buruk, rumah jelas telah bergerak ke depan dan ke tengah perbualan nasional. Ini telah mengambil kepentingan yang lebih besar daripada yang dimiliki secara tradisional. Tetapi saya fikir ia benar-benar menyoroti faktor utama mengenai kediaman, di mana ia adalah tempat perlindungan harfiah dan kiasan kita, ini adalah tempat selamat yang kita miliki secara unik di dunia. Itu semacam benteng antara kita dan apa yang berlaku di luar tembok. Dan saya rasa kita melihat betapa pentingnya bagi kita, bukan hanya dari segi fizikal, tetapi juga mental.

Gabe Howard: Ini sedikit menarik bagi saya kerana saya dibesarkan dengan seorang ayah yang akan mengatakan perkara seperti, anda tahu, rumah anda adalah istana anda, anda adalah raja istana anda. Inilah yang perlu anda lindungi. Dan saya selalu mengalihkan pandangan ke arah ayah saya kerana saya fikir, saya sangat mencintaimu, tetapi saya rasa anda sangat dramatik. Tetapi di sini kita berada. Ini adalah tempat perlindungan kita. Tetapi saya percaya bahawa sebahagian besar orang yang dikuarantin di rumah, mereka merasa buntu. Dan itu membuat saya tertanya-tanya, apakah penjelasan psikologi mengapa orang begitu sukar untuk berada di rumah? Kerana ia kelihatan tidak bertentangan. Bukankah kita semua senang berada di ruang yang sepenuhnya dan sepenuhnya di bawah kawalan kita sendiri?

Donald M. Rattner: Baiklah, izinkan saya katakan, pertama sekali, bahawa ayah anda, seperti biasa ayah, benar. Apabila dia menggunakan istilah dan saya tahu kami telah mendengarnya berkali-kali, rumah adalah istana kita, dan lain-lain. t. Dan salah satu sebab rumah adalah sejenis ruang yang unik adalah bahawa ia adalah satu-satunya tempat di dunia di mana kita mempunyai jumlah kawalan yang hampir sama sekali jika tidak. Dan rasa mempunyai kawalan sangat bermanfaat untuk kesejahteraan mental kita. Apabila kita merasa terkawal terhadap sesuatu, kita cenderung menjadi lebih bahagia, kita cenderung menjadi lebih sihat. Kita cenderung lebih kreatif kerana kita merasa seperti kita mempunyai autonomi, kita mempunyai kebebasan, kita mempunyai kemampuan untuk melakukan perkara-perkara yang mungkin tidak dapat kita lakukan, seperti ketika kita meninggalkan rumah dan pergi ke pejabat dan ada yang memberitahu kita apa yang harus dibuat dan bila hendak melakukannya dan seterusnya dan sebagainya. Jadi ini adalah elemen kawalan yang sangat penting, seperti aspek rumah lain, yang mana ia sangat diperibadikan kerana kita mempunyai tahap kawalan ini. Kita dapat membuatnya secara unik mengenai kita, seperti apa yang kita rasa dunia ini akan kelihatan. Visi kami tentang bagaimana kami ingin hidup dan keperibadian itu dapat membuat semua perbezaan dari segi kesihatan, kebahagiaan, kreativiti anda. Itulah sebabnya apabila anda pergi ke pejabat di luar rumah, anda melihat orang yang mempunyai gambar keluarga, tchotchkes kecil di meja, cenderahati atau dua. Mereka memperibadikan ruang mereka dengan cara yang menguntungkan mereka secara psikologi. Tetapi jelas, terlalu banyak perkara yang baik bukanlah perkara yang baik. Kita perlu meninggalkan rumah. Kita perlu bersosial dengan orang lain. Itu adalah untuk mengekalkan minda kreatif yang sihat. Dan apabila kita diasingkan dan dari satu segi, kawalan kita dilucutkan dari kita kerana kita sebenarnya tidak seharusnya meninggalkan rumah. Di situlah keadaan mulai merosot.

Gabe Howard: Saya rasa sebahagian daripada masalah itu ialah kita tidak mendirikan rumah kita untuk dijadikan bangsal. Kami tidak menetapkannya dalam 24/7. Kami menyediakannya untuk waktu malam, untuk hujung minggu, untuk makan malam. Kami tidak mengaturnya untuk berada di sana seperti yang kita ada sekarang. Adakah anda fikir itu sebahagian daripadanya? Maksud saya, mungkin jika kita tahu setahun yang lalu bahawa kita akan terjebak di dalam selama enam minggu, kita akan membuat pilihan reka bentuk yang berbeza.

Donald M. Rattner: Ya, sudah pasti. Maksud saya, kediaman, seperti yang anda katakan, dibina, disusun, dirancang dan dipasang sedemikian rupa sehingga membolehkan anda menjalani kehidupan yang normal, yang tidak semestinya 24/7. Jadi jelas kita harus mengambil langkah-langkah tertentu untuk menyesuaikan diri dengan realiti baru. Dan itu mungkin bermaksud cara penggunaan ruang yang berlainan, cara pemisahan ruang yang berbeza kerana kita semua berada di atas satu sama lain sekarang. Namun, anda tahu, sangat penting anda perlu keluar dari kandang tersebut. Walaupun anda hanya melangkah keluar dari dinding anda dan berdiri di teras depan atau halaman depan atau halaman belakang anda. Kerana untuk satu perkara, anda ingin menetapkan semula jam sirkadian anda, yang terikat pada waktu siang. Betul? Dan jika anda berada di dalam rumah sepanjang masa, anda hanya mendapat cahaya yang meresap, sedangkan melangkah keluar menguatkan berapa banyak cahaya yang masuk ke otak anda pada waktu tertentu. Segala macam perkara benar-benar menuntut agar kita benar-benar melangkah keluar, walau terbatas sekalipun. Tetapi ada banyak perkara yang dapat dilakukan orang untuk mengatasi realiti baru.

Donald M. Rattner: Salah satu daripadanya boleh dimainkan jika anda, misalnya, seorang profesional kreatif atau bekerja di industri tertentu di mana anda perlu melakukan penyelesaian masalah secara kreatif, anda tahu, dengan semua orang di rumah sekaligus pada waktu siang, ruang itu menjadi premium. Jadi mungkin anda tidak mempunyai pejabat kediaman khusus. Tetapi yang penting ialah anda mendedikasikan atau anda mengenal pasti tempat di mana anda akan melakukan kerja anda. Anda akan membuat karya kreatif anda. Dan terutamanya dan bahkan jika itu adalah teknik mudah seperti mengubah ruang dengan beberapa objek, jika anda bekerja di meja makan, mungkin anda mempunyai tikar tempat khas yang anda tarik hanya ketika anda berada dalam mod kerja dan meletakkan komputer riba tentang perkara itu. Dan apabila anda selesai, tikar itu akan hilang. Oleh itu, anda mula membuat perkaitan mental semacam ini dengan ruang, dengan objek di ruang angkasa, dalam aktiviti tertentu, pemikiran tertentu. Dan apabila ia hilang, anda akan kembali ke kehidupan rumah tangga yang normal. Jadi ada perkara yang boleh dilakukan orang untuk menangani perkara ini.

Gabe Howard: Saya ingin meletakkan sedikit penafian yang mengatakan bahawa semua penyelidikan anda telah dilakukan sebelum seluruh dunia ditutup. Jadi apakah perkara nombor satu yang boleh dilakukan oleh orang sekarang? Bagaimana orang boleh memperbaiki persekitaran mereka? Memandangkan kekangan baru yang timbul semasa wabak?

Donald M. Rattner: Baiklah, salah satu perkara menarik yang saya dapati dalam meneliti buku ini adalah sejauh mana jenis isyarat atau tingkah laku persekitaran dalam persekitaran kita yang mendorong kreativiti, yang menjadi tumpuan buku saya, juga cenderung untuk mempromosikan kesihatan, baik fizikal maupun fizikal mental dan kebahagiaan. Oleh itu, mereka semua lebih kurang memegang spektrum yang sama. Oleh itu, taktik, teknik untuk meningkatkan prestasi kreatif anda juga meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan anda. Oleh itu, ada jenis aktiviti yang jelas yang kita lakukan yang memberi kita kesenangan, sama ada melepak dengan haiwan kesayangan kita, bermain muzik atau mendengar muzik, melihat perjalanan kita. Semua perkara yang dalam keadaan normal memberi kita kesenangan cenderung meningkatkan kesejahteraan mental, meningkatkan kreativiti dan kebahagiaan kita dan sebagainya. Tetapi ada beberapa perkara yang agak tersembunyi daripada kita atau bersifat intuitif. Contohnya, anda membuat kerja, karya kreatif atau jenis penyelesaian masalah. Fikirkanlah daripada duduk di kerusi, yang biasanya kita lakukan di pejabat semasa anda sedang berbaring, sambil berbaring. Oleh itu, mungkin anda mempunyai jubah tidur atau sofa atau sofa yang boleh anda gunakan untuk menyandarkan badan dan berehat.

Donald M. Rattner: Kerana ternyata ketika kita bersantai, sebenarnya ada bahagian otak kita yang disebut lokus coeruleus, yang menciptakan zat yang disebut norepinefrin. Kadang-kadang ia akan disebut sebagai noradrenalin. Oleh itu, ketika kita hendak beraksi, ketika kita memasuki mod aktif, lokus coeruleus ini mula mengepam bahan-bahan ini dan mereka menjadikan kita lebih fokus, lebih waspada, lebih bertenaga. Betul. Kerana kita akan beraksi. Manakala jika kita berbaring, locus coeruleus semacam menyahaktifkan dan berhenti menyembunyikan bahan ini yang menenangkan kita. Kini, kreativiti dan kelonggaran berganding bahu. Ketika kita merasa lebih santai, ketika kita merasa nyaman, kita lebih rela mengambil risiko kreatif. Betul? Untuk melakukan perkara-perkara yang mungkin kurang konvensional daripada membuat kita tidak perlu dikritik, mungkin ada kecaman. Tetapi kerana otak kita berada di zon selesa seperti itu, kita cenderung mencari jalan keluar yang lebih asli dan unik untuk masalah ketika kita berbaring atau berbaring daripada ketika kita duduk tegak. Oleh itu, beberapa teknik ini, anda tahu, anda tidak akan memikirkan secara intuitif, tetapi melalui penyelidikan telah disahkan untuk benar-benar membantu kami.

Gabe Howard: Saya tahu bahawa kakak saya menghantar gambar ruang kerjanya secara berterusan di meja dapurnya, di situlah dia bekerja kerana dia tidak mempunyai pejabat rumah. Dan kemudian dia memiringkan kameranya sedikit ke kiri dan ada yang menjerit berusia 5 tahun. Adakah terdapat cara untuk merancang ruang kerja yang saya benci untuk menjauhkan anak-anak anda daripada anda, tetapi banyak orang menghadapi masalah untuk bekerja dengan anak-anak mereka yang masih kecil kerana mereka tidak dapat menjelaskan kepada mereka, lihat, rumah ibu, tetapi ibu adalah tidak ada. Adakah terdapat cara untuk merancang ruang yang mengambil kira ini atau terlalu berharap untuk keadaan ini?

Donald M. Rattner: Cara yang paling jelas untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menutup pintu. Maksud saya, bahawa memisahkan ruang akan memberi isyarat kepada orang bahawa seseorang berada di seberang pintu dan mahukan tahap privasi. Saya rasa satu cara untuk mengukuhkan mesej itu adalah dengan melakukan aktiviti seperti ini pada waktu yang sama setiap hari. Bahawa ada rutinitas tertentu yang berlaku dari segi, OK, sekarang ibu berada dalam mod kerja dan itu antara sepuluh hingga dua belas. Anda mesti berada di belakang pintu. Saya ada di sana, tetapi saya tidak mahu diganggu dan sebagainya. Oleh itu, semakin banyak orang yang dapat mengatur hari mereka daripada cuba mencuri beberapa jam di sini atau mencuri beberapa waktu di sana, semakin banyak orang menjadi terbiasa dengan jadual itu dan dapat menghormatinya dan membiarkan orang melakukan pekerjaan dan bermain ketika mereka semua bersedia untuk berbuat demikian.

Gabe Howard: Saya fikir itu adalah nasihat yang sangat baik kerana anak-anak berkembang dengan rutin. Saya rasa ramai di antara kita sudah memahami hal itu dan rutinnya seperti di luar jendela sekarang. Dan saya fikir ketika semua ini bermula, kita berfikir, jika kita dapat bertahan selama satu atau dua minggu, ini semua akan berakhir. Tetapi saya fikir kita mungkin perlu mula berfikir jangka panjang. Betul. Oleh itu, semasa anda menonton rancangan ini, ibu bekerja. Oleh itu, anda tidak boleh mengganggu ibu semasa menonton filem Disney Plus secara rawak sekarang. Dan jika anda melakukan ini pada waktu yang sama setiap hari, bagaimana kita dapat membuat dan saya bahkan tidak 100% pasti apa yang saya minta di sini, kerana saya tidak pasti apa yang harus saya tanya kerana saya tidak pasti apa yang orang perlukan . Dan saya saya memberikannya kepada anda. Apakah idea cepat dan kotor untuk menjadikannya lebih baik?

Donald M. Rattner: Baiklah, izinkan saya katakan terlebih dahulu bahawa idea rutinisasi ini sebenarnya adalah sesuatu yang saya rasa harus kita praktikkan sepanjang masa, kerana sekali lagi, apa yang berlaku adalah kita mula membuat persatuan bukan hanya antara tempat dan fikiran, tempat dan aktiviti, tetapi masa dan aktiviti. Dan terdapat infografik yang bagus, saya rasa, dalam buku saya, yang diambil dari buku lain di mana penulis mengkaji kebiasaan kerja para saintis, negarawan kreatif yang sangat terkenal, dan sebagainya. Dan apa yang dia dapati adalah bahawa jadwal mereka sendiri sangat berbeza dari satu orang ke yang lain. Jadi orang ini adalah burung hantu malam. Anda tahu, dia bekerja di tengah malam, sedangkan orang berikutnya, dia bekerja dari jam 9:00 pagi hingga 2:00 petang dan hanya itu setiap hari mereka membuat karya kreatif mereka. Dan itu adalah pelajaran yang sangat penting, saya fikir, untuk kita semua, tidak kira apa jenis pekerjaan yang kita lakukan atau sama ada kita bermain atau bekerja adalah untuk mewujudkan sempadan. Dan saya rasa ini menjadi inti dari apa yang anda tanyakan, iaitu batasan dan betapa pentingnya bagi kami, sama ada kita bercakap mengenai batasan fizikal, batasan mental, batasan tingkah laku.

Donald M. Rattner: Kami masih memerlukan mereka. Saya rasa dalam anda tahu, di zaman kita, di zaman Internet dan sebagainya, jelas beberapa dinding yang dulu memisahkan perkara, sama ada antara waktu rumah dan tempat kerja atau waktu peribadi dan waktu profesional atau bahkan waktu dan ruang, semakin lemah, telah larut sampai tahap tertentu kerana sekarang kita dapat, anda tahu, bercakap dengan seseorang di seluruh dunia pada bila-bila masa sepanjang hari dan melihatnya melalui Internet. Kami mendapat kitaran berita 24/7, ini adalah perbezaan masa dan tempat. Mereka hanya menghilangkannya hingga tahap tertentu, tetapi mereka tetap penting. Jadi dalam konteks rumah, mungkin mempunyai batasan tertentu antara apa yang saya lakukan dan ketika saya melakukannya, batasan fizikal dan jelas menggunakan elemen ruang di mana terdapat perabot, objek hiasan, warna untuk menguatkan mesej apa ruang ini boleh sangat berguna dalam membantu kita memahami bahawa ini adalah ruang kerja, ini adalah ruang bermain, ini adalah ruang siang. Ini adalah ruang malam, yang penting untuk menjaga pemisahan semacam itu di bahagian kehidupan kita dan di bahagian kediaman kita, walaupun pada hari ini dan zaman ini.

Gabe Howard: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Mesej Penaja: Hai kawan-kawan, Gabe di sini. Saya menganjurkan podcast lain untuk Psych Central. Ia dipanggil Tidak Gila. Dia menjadi tuan rumah Not Crazy dengan saya, Jackie Zimmerman, dan ini adalah mengenai perjalanan hidup kita dengan masalah mental dan kesihatan mental. Dengarkan sekarang di Psych Central.com/NotCrazy atau pada pemain podcast kegemaran anda.

Mesej Penaja: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Kami kembali membincangkan bagaimana menjadikan kediaman kami lebih menarik secara psikologi semasa kuarantin dengan arkitek Donald M. Rattner. Mari kita lihat dua puluh ribu kaki kerana akhirnya ini akan berakhir.Oleh itu, dari sudut psikologi, apakah kesilapan reka bentuk yang paling biasa yang dilakukan orang di ruang kreatif mereka di rumah? Dan bagaimana mereka boleh diperbetulkan?

Donald M. Rattner: Jadi, anda tahu, pada tahap asas, saya fikir ketika orang berkata, OK, saya akan mengukir ruang kerja, mereka semacam membawanya semacam sudut fungsionalis, iaitu kerja adalah kerja. Di sinilah saya mesti menyelesaikan sesuatu dan hanya perlu memenuhi tujuannya. Apa yang saya cadangkan adalah memikirkan jenis estetika dari persamaan. Anda tahu, estetika bukanlah suatu kemewahan yang hanya dapat kita nikmati sesekali atau semestinya memerlukan banyak wang, atau itulah semacam venir yang diletakkan di atas ruang oleh mereka yang cukup peduli untuk memilikinya. Kerana anda tahu apa? Semakin menarik anda memberi ruang kepada anda, semakin banyak anda ingin menghabiskan masa di dalamnya. Dan seperti ini, anda tahu, fungsionalis, saya mendapat laci fail lama, laci fail logam yang saya seret keluar dari tempat pembuangan. Dan di sini terdapat timbunan barang yang sudah lama saya tidak tersusun. Ruang seperti itu tidak akan menarik anda ke dalamnya. Anda seperti mengundurkan diri kerana perlu berada di sana. Tetapi itu tidak menarik anda. Oleh itu produktiviti sebenarnya boleh meningkat. Jelas, semakin banyak masa yang anda habiskan di ruang seperti ini. Perkara lain yang saya anggap sangat biasa di kawasan kerja, kawasan kreatif, adalah orang mempunyai kecenderungan untuk mengetuk meja mereka, permukaan kerja mereka tepat di dinding. Dan ia agak masuk akal.

Donald M. Rattner: Anda tahu, maka anda boleh menggunakan dinding belakang sebagai ruang penambah atau barang tidak akan jatuh di sisi meja. Saya memahami motivasi asas. Walau bagaimanapun, apa yang disarankan oleh penyelidikan adalah cara yang lebih baik untuk meletakkan diri anda di ruang adalah dengan memutar meja itu supaya anda dapat melihat ke ruang dan mempunyai dinding di belakang. Apabila anda meletakkan meja anda tepat di dinding, anda kini berada sejauh 20 inci, 24 inci, 18 inci dari dinding itu. Dan apa yang saya dapati dalam penyelidikan saya adalah bahawa semakin terbuka, lebih luas, semakin luas rasa ruang persekitaran anda. Semakin saya berfikir tentang bagaimana kita menggunakan istilah ini, semakin terbuka pemikiran kita, semakin terbuka kepada idea baru, cara baru melakukan sesuatu, cara baru melihat dunia. Oleh itu, dengan menekan ruang itu, anda akan mengecilkan ruang idea anda. Ini mengecilkan ruang mental anda. Masalah lain ialah anda mesti melabuhkan punggung ke ruang di belakang anda. Dan ini membawa seluruh jenis sastera menarik yang berkaitan dengan sesuatu yang disebut Prospect and Refuge Theory, yang ditelusuri kembali kepada diri evolusi kita. Oleh itu, anda bayangkan anda adalah orang gua yang kembali ke savana Afrika seratus ribu tahun yang lalu. Di mana anda mahu berada di persekitaran untuk memastikan keselamatan anda? Tetapi pada masa yang sama memberi anda cara untuk memperoleh rezeki, makanan yang harus anda miliki? Anda mahu menjadi seperti di pinggir padang, padang rumput, padang rumput yang kelihatan ke luar, bukan?

Donald M. Rattner: Mungkin anda mempunyai pandangan 180 darjah di hadapan anda. Anda dapat melihat semua yang berlaku. Anda boleh memberitahu sama ada haiwan liar di luar sana atau tidak bersahabat sebelum saya keluar dan melakukan aktiviti memburu dan berkumpul. Tetapi anda juga mahukan perlindungan di punggung, sisi, overhead. Mungkin anda berdiri di tepi gugusan hutan atau pokok. Oleh itu, anda mendapat keseimbangan antara keselamatan dan rezeki, prospek, pemandangan dan tempat perlindungan, semacam tempat persembunyian. Apabila kita duduk dengan punggung ke ruang yang luar biasa, kita merasa sedikit cemas kerana evolusi bergerak begitu perlahan. Fikiran kita, dari satu segi, masih berada di Zaman Batu. Mereka masih mahu kita menghadap ruang kita untuk dapat melihat apa yang ada di depan kita dan mempunyai semacam perlindungan di sisi dan belakang kita. Dan kaedah paling mudah untuk melakukannya adalah dengan memutar meja itu. Sekiranya anda dapat menghadap ke bilik, letakkan dinding di belakang anda atau di satu sisi anda. Dan sekarang anda dapat melihat seluruh ruang anda dan sudah di sini anda semacam membuka ruang mental anda. Anda dapat melihat ada orang yang masuk ke dalam bilik. Oleh itu, pelbagai jenis manfaat mental positif berasal dari ini. Sekiranya anda tidak dapat memutarnya sekitar 180 darjah, mungkin tegak lurus, mungkin 90 darjah akan melakukannya. Tetapi adalah perkara yang sangat biasa dan mudah untuk disesuaikan dan akan lebih baik sekiranya lebih banyak orang melakukan latihan.

Gabe Howard: Saya duduk di sini, omong-omong, saya hanya ingin anda tahu, dengan meja saya menghadap ke dinding dan sepanjang masa anda bercakap, saya seperti, oh,

Donald M. Rattner: Cubalah, bolehkah anda memutarnya atau meletakkannya tegak lurus? Adakah itu mungkin?

Gabe Howard: Anda tahu, tentu saja, saya mempunyai semua peralatan podcasting ini, yang hanya menghasilkan banyak wayar dan kabel. Dan saya dapat

Donald M. Rattner: Yeah.

Gabe Howard: Monitor ini. Tetapi apa yang mungkin saya lakukan adalah seperti meja L. Oleh itu, anda tahu, ketika saya melakukan podcast, saya harus menghadap ke dinding. Tetapi jika saya mempunyai meja L, saya boleh menghadapi sebaliknya dan sekurang-kurangnya mempunyai.

Donald M. Rattner: Itupun dia. Itupun dia.

Gabe Howard: Yeah. Lihat, saya sudah menggunakan.

Donald M. Rattner: Anda berada di atasnya.

Gabe Howard: Saya tahu.

Donald M. Rattner: Cemerlang.

Gabe Howard: Saya tahu. Saya tahu. Saya suka ini.

Donald M. Rattner: Itulah yang kami suka. Yeah. Kami mahu orang menggunakan maklumat ini, bukan hanya sekadar membacanya dan teruskan, terus melakukan apa sahaja yang mereka lakukan.

Gabe Howard: Betul.

Donald M. Rattner: Bagus.

Gabe Howard: Saya sukakannya. Selain itu, bagaimana kita dapat menghayati atau mengubah ruang sehingga kita tidak bosan dengannya setelah kita memindahkan meja kita? Apa yang akan datang?

Donald M. Rattner: Banyak perkara yang berbeza. Anda tahu, alam memainkan peranan besar. Semakin banyak kita dapat membuat input, perkara-perkara yang masuk ke dalam kesedaran kita yang berasal dari alam semula jadi. Jelas sekali, jika anda dapat melihat ke luar tingkap dan melihat pokok-pokok, itu indah. Cahaya semula jadi indah. Tetapi di dalam rumah anda boleh membawa tanaman masuk. Anda boleh membawa pasu kaca yang indah dan mengisinya dengan batu sungai. Anda bahkan dapat memasang gambar alam, kerana apa yang kita dapati adalah rangsangan, input, isyarat visual atau isyarat apa pun di persekitaran kita yang bahkan membangkitkan alam. Mereka tidak semestinya perkara literal itu sendiri akan mencetuskan pergaulan yang sangat positif ini. Mereka akan menaikkan semangat mental kita. Mereka akan meningkatkan prestasi kreatif kita. Mereka akan melakukan pelbagai perkara positif kepada kita. Oleh itu, apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menjadikan alam sekitar kawasan anda, anda tahu apa? Walaupun hanya perkara sederhana seperti cara berpakaian anda sebenarnya boleh mempengaruhi pemikiran anda. Terdapat godaan hebat di rumah. Sudah tentu, tiada siapa di sana. Anda tidak mempunyai mesyuarat. Dan dari segi orang yang akan melihat anda semasa waktu kerja anda, anda mahu melepak di baju tidur atau seluar pendek atau baju t-shirt anda. Nah, di sinilah elemen batasan dapat kembali bermain. Daripada melakukan perkara itu, saya pasti akan mencadangkan ketika anda berada dalam mod kerja, berpakaian secukupnya jika anda pergi ke pejabat atau sangat dekat dengannya. Mungkin jika perniagaan menjadi santai, kerana anda akan mempunyai rasa diri yang lebih tinggi, rasa harga diri yang lebih tinggi. Dan anda juga memberi isyarat kepada orang lain dan kepada diri sendiri bahawa saya berada dalam mod kerja. Dan kemudian ubah, pakaian yang selesa atau apa sahaja yang anda suka nongkrong semasa anda berada di rumah, setelah kerja selesai. Oleh itu, pemisahan seperti ini dari segi persekitaran kita adalah sangat penting. Ia dapat mewujudkan diri mereka dengan pelbagai cara.

Gabe Howard: Semasa saya memikirkan persekitaran, ini mengingatkan saya akan hujah ini yang dilalui oleh orang-orang dalam kubus. Kerana beberapa orang mempunyai bilik-bilik kecil yang murni, mereka sangat cantik. Dan kemudian ada bilik saya, yang hanya mimpi buruk dan kekacauan. Tetapi seperti yang selalu saya nyatakan, ketika orang memberi saya kritikan terhadap bilik saya yang tidak kemas, karya saya, statistik saya, kemajuan saya sama baiknya dengan anda. Adakah terdapat kajian mengenai perkara itu? Seperti apa pendapat anda mengenai tidak kemas dan kemas? Adakah bekerja di persekitaran yang tidak kemas lebih baik atau lebih buruk? Bagaimana ini sesuai dengan apa yang telah anda temui?

Donald M. Rattner: Oleh itu, menurut kajian dan ada kajian, saya percaya ia telah dilakukan, katakanlah tahun 2012, jika anda mempunyai dua kumpulan orang, mereka berdua berada di sekitar jadual yang sama. Dan salah satu jadualnya, katakanlah, semuanya diketepikan. Mungkin kelihatan seperti meja anda dan hanya ada barang-barang yang menumpuk di seluruh tempat. Dan kemudian kumpulan yang lain bekerja di meja yang sangat kemas dan bersih dan jelas. Sekiranya anda memberi mereka masalah kreatif yang sama untuk diselesaikan, kumpulan yang tidak kemas itu akan menghasilkan penyelesaian yang lebih kreatif dan imaginatif untuk masalah itu daripada kumpulan yang kemas dan rapi. Jadi mengapa begitu? Anda tahu, sekali lagi, dengan semua perkara ini dan ini hanya sifat psikologi, kita harus membuat spekulasi. Kita harus berteori tentang apa yang sedang berlaku. Inilah beberapa kemungkinan. Satu, kreativiti, secara semula jadi, adalah proses yang tidak kemas, bukan? Ini bukan langkah A yang mudah, kemudian kita melakukan langkah B, lalu kita melakukan langkah C. Ketika anda berusaha untuk berfikir dengan cara segar dan cara-cara baru untuk melakukan sesuatu, anda mungkin zigzag di seluruh tempat, bukan? Tiga langkah ke hadapan, dua langkah ke belakang. Kemudian anda pergi pada tangen. Jadi ini bukan proses linear yang kemas. Oleh itu, persekitaran kita adalah jenis tiruan, semacam refleksi dari apa yang sedang berlaku dalam proses mental kita.

Donald M. Rattner: Kemungkinan lain adalah bahawa kerapian cenderung dikaitkan dengan norma sosial. Betul? Sekiranya anda menjemput seseorang ke pangsapuri atau rumah anda, apa yang akan anda lakukan sebelum para tetamu muncul? Anda akan kemas dan rapi semuanya kerana, anda tahu, anda tidak mahu orang berjalan masuk dan melihat lubang neraka yang kami panggil pulang. Oleh itu, ini adalah norma sosial, sedangkan sekali lagi, kreativiti berlaku di wilayah yang tidak konvensional tidak bertentangan dengan idea konvensyen. Sekarang, semua yang dikatakan, ada sisi duit syiling yang lain, iaitu, pertama sekali, terdapat contoh sejarah yang bagus dari torehan kemas yang sangat kreatif. Terima kasih banyak - banyak. Dari Jane Austen hingga Eleanor Roosevelt, Yves Saint Laurent. Kita tahu bahawa apabila persekitaran yang tidak kemas tidak terkawal, di mana bahkan individu itu dibuat, persekitaran yang tidak kemas itu tidak lagi merasa seperti mereka mendapatkannya untuk mengawal persekitaran mereka. Mereka mula mengalami masalah kesihatan mental, masalah kesihatan fizikal, tekanan kegelisahan yang mendalam, semua perkara ini bertentangan dengan pemikiran kreatif yang jelas bermasalah dalam diri mereka. Oleh itu, ini adalah salah satu dari mana ia bergantung kepada bagaimana otak anda kebetulan menggunakan kabel. Tidak betul atau salah. Apa sahaja yang sesuai untuk anda adalah cara yang betul.

Gabe Howard: Donald, saya sangat menghargai ini. Saya ada beberapa soalan lagi untuk anda. Adakah terdapat lapisan perak yang dikarantina di rumah kita dari segi penyelidikan yang telah anda lakukan dan apa yang anda tulis? Adakah baik berada di rumah begitu banyak?

Donald M. Rattner: Ya, saya fikir sampai tahap tertentu. Anda tahu, secara statistik apa yang kami dapati ialah rumah adalah tempat di mana kami mempunyai lebih banyak idea kreatif daripada tempat lain. Dan itu termasuk pejabat. Dan, anda tahu, beberapa sebab yang kita sentuh, ini adalah ruang yang selamat, ruang di mana kita merasakan kita mempunyai autonomi, kebebasan bertindak, yang dapat kita sesuaikan, bahawa ada unsur dan tahap kawalan yang kita tidak mempunyai masa kita melangkah keluar dari batas ruang itu. Sejauh mana kita dapat memanfaatkan masa ini di rumah sehingga kita dapat lebih menghargai apa makna rumah berbanding dengan seluruh dunia, kita memberi manfaat kepada diri kita sendiri.

Gabe Howard: Dan Donald, akhirnya, soalan terakhir saya adalah suatu hari ini semua akan berakhir dan banyak profesional kreatif akan kembali ke tempat kerja luar. Adakah terdapat apa-apa yang anda tulis dan temukan dalam penyelidikan anda yang boleh diambil orang atau semuanya berkaitan langsung dengan rumah mereka?

Donald M. Rattner: Menariknya, hampir semua teknik mudah alih, boleh dipindahkan ke persekitaran lain, termasuk tempat kerja. Dan apa yang sangat menarik dan saya mula meneliti perkara ini sekarang, adalah bahawa ia menuju ke dua arah. Maksudnya sebenarnya ada pergerakan dalam reka bentuk tempat kerja yang menganjurkan untuk membawa lebih banyak rumah ke ruang kerja, kerana apa yang mereka cari dan terutama dengan generasi milenial, orang-orang muda, adalah bahawa orang ingin mempunyai lebih banyak perasaan rumah di tempat kerja. Mereka bahkan memberikan nama ini. Ini disebut "reka bentuk semula komersial." Saya fikir anda boleh memberitahu istilahnya,

Gabe Howard: Bagus.

Donald M. Rattner: Secara komersial, bahawa kita bercakap mengenai gabungan aspek reka bentuk kediaman dan komersial. Oleh itu, anda berjalan ke tempat kerja hari ini dan anda mungkin menemui perapian, anda mungkin menjumpai kerusi santai. Betul. Kami bercakap mengenai nilai bekerja dengan baik, berbaring. Oleh itu, anda akan melihat semua jenis sofa dan tempat-tempat seperti itu yang tidak akan anda lihat, anda tahu, 20, 25 tahun yang lalu. Jelas sekali, permainan pinball dan permainan foosball, bar makanan ringan, komisaris, semua perkara yang mengikat kehidupan rumahtangga menjadikan diri mereka semakin terasa di tempat kerja. Dan, anda tahu, dari segi itu, mereka membawa aspek positif rumah ke tempat kerja. Tetapi semoga kita masih mempunyai batasan, rasa perbezaan antara keduanya. Untuk satu perkara, jika anda berada di tempat kerja yang jauh, anda tidak berada di rumah secara fizikal. Oleh itu, anda masih boleh memperkuatkan pemisahan antara pekerjaan dan kehidupan di rumah. Tetapi ia adalah gerakan yang menarik dan saya berharap dapat menulis lebih banyak mengenai masa depan.

Gabe Howard: Hebat sekali. Dan buku terbaru anda ialah Ruang Kreatif Saya: Cara Merangka Rumah Anda untuk Merangsang Idea dan Mencetuskan Inovasi, 48 Teknik Berasaskan Sains. Di mana orang boleh menemui buku itu dan mencari anda?

Donald M. Rattner: Nah, buku ini terdapat di semua kedai dalam talian biasa, Amazon, Barnes & Noble, Books-A-Million, IndieBound, semoga di kedai buku tempatan anda juga, semestinya ingin melihat orang menyokong kedai buku kejiranan mereka. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai saya dan karya saya di DonaldRattner.com. Itulah R A T T N E R, dua t dot com.

Gabe Howard: Baiklah, terima kasih banyak, Donald. Kami sangat menghargai kehadiran anda di sini dan terima kasih, semua orang kerana mendengarnya. Ingatlah, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi kapan saja, di mana sahaja, dengan hanya mengunjungi BetterHelp.com/. Dan kita akan melihat semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda telah mendengar The Psych Central Podcast. Inginkan penonton anda terpesona pada acara seterusnya? Pamerkan penampilan dan REKOD LANGSUNG Podcast Psych Central dari pentas anda! Untuk maklumat lebih lanjut, atau untuk menempah acara, sila e-mel kepada kami di [dilindungi e-mel]. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/Show atau pada pemain podcast kegemaran anda. Psych Central adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, Psych Central menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di gabehoward.com. Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi dengan rakan, keluarga dan pengikut anda.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!