6 Cara untuk Berkumpul Semula dan Berkomunikasi semula dengan Rakan Anda

Adakah anda menjalin hubungan untuk beberapa waktu sekarang, tetapi merasa bingung kerana akhir-akhir ini anda dilanda kesepian? Adakah anda meluangkan masa untuk mengingati bulan-bulan awal pertama (bahkan bertahun-tahun) bersama ketika anda merasa gembira berhubung? Semuanya terasa begitu mudah ketika itu.

Tetapi sekarang? Nampaknya hidup menghalangi. Kehidupan anda terasa sangat ironis - sentiasa kesepian dalam hubungan.

Otak Anda Pada Cinta: Sains Mendedahkan 5 Tahap yang Kita Semua hadapi

Pasti, anda berada di bawah bumbung yang sama, tetapi adakah anda sebenarnya berkongsi perbualan, lebih kurang masa berkualiti bersama? Adakah keakraban anda juga menderita? Mungkin anda sedar bahawa anda tidak memberitahu pasangan anda tentang sesuatu yang penting yang berlaku, tetapi sebaliknya anda memberitahu rakan anda.

Sebab-sebab "mengapa" mungkin sepenuhnya sah. Mungkin anda bekerja lebih lambat dari biasa, atau anda dan pasangan anda mempunyai jadual yang berlainan - dua kapal lewat malam. Atau mungkin anda "membelah dan menaklukkan" membesarkan anak ketika anda berdua menangani tag-team-menggembalakan anak-anak ke ekstrakurikulum.

Hari demi hari, perkahwinan boleh menjadi seperti ini.

Dan teka apa? Sekiranya anda pasangan seperti ini - anda normal! Ternyata putus hubungan berlaku dalam kehidupan moden tanpa henti ini ketika anda sibuk membina impian anda bersama. Putuskan sambungan adalah perkara biasa ... dan lebih baik lagi: ia dapat diselesaikan.

Berikut adalah 6 cara menarik untuk kembali bersama dan kemudian JAGA hubungan baik dengan pasangan anda:

1. Ketahuilah bahawa mengejar impian anda telah merugikan. Perasaan kesepian anda tidak berlaku secara tiba-tiba, atau tidak sengaja. Tidak sukar untuk kehilangan laman mengutamakan hubungan anda ketika anda sibuk membina kehidupan yang anda impikan.

Tetapi sekarang, luangkan masa untuk menilai rutin harian anda dan kesannya terhadap hubungan anda. Anda memerlukan sedikit perubahan. Dan tidak mengapa. Cari tahu apa yang anda boleh beralih, bergerak, menjadualkan semula, dan lain-lain, untuk mewujudkan ruang untuk lebih banyak masa bersama. Kemudian, gunakan ruang itu untuk ketawa bersama dan membina semula hubungan.

2. Terima kasih pasangan anda. Ya, serius. Walaupun pasangan anda tahu bahawa anda menghargai mereka, mereka masih perlu mendengarnya secara langsung dari anda. Mengucapkan terima kasih kadang-kadang adalah perkara pertama yang meluncur ketika kita sibuk, namun ia adalah tempat yang mudah untuk bermula: Terima kasih kerana membuat makan malam; kerana bekerja keras di pejabat hari ini; untuk melipat dobi; kerana membayar bil elektrik.

Salah satu cara mudah untuk mengekalkan aliran terima kasih adalah dengan menulis sedikit nota - satu hari - dan meletakkannya di tempat di mana pasangan anda akan menemuinya. Anda akan terkejut betapa banyak pesanan kecil ini meningkatkan hubungan hubungan.

3. Jangan mengharapkan pasangan anda mengetahui apa yang sedang berlaku dengan anda. Dr. Keith Sanford, Profesor Madya Psikologi dan Neurosains di Universiti Baylor, memberi amaran terhadap perangkap umum ini, dengan menyatakan bahawa, "konflik di mana satu pasangan mengharapkan yang lain untuk membaca minda lebih cenderung menimbulkan komunikasi negatif dan kemarahan."

Mempelajari beberapa petua mengenai cara berkomunikasi dengan lebih jelas - iaitu, dengan menggunakan pernyataan perasaan dan mendengar secara aktif - akan memastikan anda benar-benar saling memahami tanpa menetapkan andaian yang salah.

4. Bersikap ingin tahu tentang pasangan anda. Mereka mengatakan cinta ada dalam perinciannya; semakin banyak kita dapat menggambarkan pengalaman orang yang kita sayangi, semakin kita harus menyukainya. Langkau dengan "Bagaimana hari anda?" dan gantilah dengan soalan ingin tahu seperti, "Apa yang anda nikmati hari ini? Beritahu saya mengenai projek itu; Saya ingin mendengar perinciannya. "

Begitu juga, jangan bersiap sedia untuk mendengar; bersedia untuk berkongsi juga. Sekiranya pasangan anda tidak (belum!) Mengemukakan soalan yang bernas, ambil inisiatif dan bincangkan hari anda secara terperinci.

5. Tidur pada waktu yang sama pada kebanyakan malam dalam seminggu. Ada sesuatu tentang mengakhiri hari bersama yang mengikat kita seperti yang lain. Itulah sebabnya ibu bapa memastikan mencium anak-anak mereka selamat malam pada waktu tidur.

Sama untuk orang dewasa dalam hubungan. Apabila kita mengakhiri hari bersama, kita bersama. Matlamat untuk tidur bersama sekerap yang anda boleh, terutamanya jika anda sudah merasa kesunyian.

Sentuhan memicu hormon oksitosin, yang digelar "hormon pelukan," yang juga terkenal untuk menurunkan tekanan, dan meningkatkan ikatan sosial dan perasaan kesejahteraan. Tidur pada waktu yang sama, berbual, dan menyentuh dengan penuh kasih sayang juga menjadi pentas untuk kehidupan seks yang lebih mudah.

6. Jadualkan tarikh malam sekurang-kurangnya dua bulan sekali, walaupun pada awalnya terasa janggal. Saya tidak cukup menekankan perkara ini. Mengutamakan masa dengan pasangan membolehkan anda ruang untuk menyambung semula.

Sekiranya anda tidak berhubung dengan baik selama ini, harap memerlukan masa untuk menikmati keluar bersama lagi. Yang paling penting, cuba menggabungkan perkara baru di mana sahaja anda boleh - restoran baru, permainan baru, laluan berjalan baru.

Sebenarnya, menurut banyak penyelidik cinta, termasuk saintis sosial Dr. Art Aron, kebaharuan mendorong ikatan dalam pasangan. Jadi, masuklah novel pada malam tarikh anda.

Rahsia # 1 untuk Menjaga Spark Hidup!

Semua hubungan mempunyai pasang surut, dan adalah normal jika kadang-kadang merasa kesepian dalam hubungan. Apabila anda menyedari bahawa kesepian adalah tanda hubungan anda memerlukan perhatian, anda boleh membuat gerakan untuk kembali ke mod sambungan.

Mulakan kecil dan lihat apa yang berlaku. Jangan mengharapkan sihir dalam sekelip mata, tetapi JANGAN mengharapkan kemajuan. Dengan mengutamakan penyambungan dengan cara yang nyata dan berkesan, anda akan dapat kembali bersatu antara satu sama lain.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Rasa Kesepian Dalam Hubungan Anda? 6 Cara Manis Untuk Menyambung Semula.