Lupakan Selsema! Ketahui Cara Mencegah Tekanan Bekas
Adakah anda merasa ngeri ketika melihat seseorang diseru, terluka, atau malu? Adakah anda cenderung untuk menyerap emosi orang lain - terutamanya perasaan orang yang dekat dengan anda? Satu kajian baru telah mengesahkan bahawa "stres bekas" adalah perkara yang sangat nyata dan bahawa banyak orang mengalami tekanan orang lain semudah selesema biasa.
Untuk kajian itu, para penyelidik dari Universiti Saint Louis mengatur situasi sehingga seorang lelaki harus menyaksikan orang asing membela dirinya setelah dituduh melakukan kesalahan secara salah. Setelah selesai, para penyelidik mengukur kadar denyut jantung dan kortisol penonton dan mendapati bahawa, ya, lelaki ini mengalami tekanan dari orang yang tidak dikenali.
Tekanan dapat diturunkan dari satu orang ke orang lain melalui ekspresi wajah, kekerapan suara, bau dan sentuhan, menurut para penyelidik. Dan walaupun mungkin untuk mengambil tekanan dari orang yang tidak dikenali, kita empat kali lebih cenderung untuk mendapat tekanan daripada orang yang dikasihi atau rakan.
Jadi, apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Kerana kita tahu - sama ada secara langsung atau terpakai - bahawa tekanan boleh menjadi tidak sihat. Sebagai permulaan, kita boleh memilih gaya hidup sihat agar badan kita kuat dan berdaya tahan.
Dalam satu kajian baru-baru ini di University of California, San Francisco, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang berolahraga, tidur nyenyak, dan makan diet yang lebih baik mempunyai pemendekan telomere yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengekalkan gaya hidup yang sihat, walaupun kedua-dua kumpulan mengalami tahap yang sama tekanan.
Telomeres adalah helai DNA kecil yang berfungsi sebagai penutup pelindung di hujung kromosom, sama dengan hujung plastik pada tali kasut. Apabila telomer semakin pendek, keseluruhan struktur menjadi lemah, menyebabkan sel bertambah tua dan mati dengan lebih cepat.
Pada peserta yang melakukan tingkah laku yang tidak sihat, telomer pada sel imun mereka menjadi lebih pendek dengan setiap tekanan hidup yang mereka alami pada tahun itu. Dengan kata lain, orang-orang ini berumur lebih cepat.
Cara lain yang terbukti berkesan untuk mengurangkan kegelisahan adalah memusatkan pemikiran kita ke arah positif. Satu eksperimen baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mempunyai tujuan yang kuat dapat mengatasi tekanan harian.
Sebagai contoh, penyelidikan sebelumnya mendapati bahawa orang menjadi cemas apabila semakin banyak orang yang berlainan bangsa ditambahkan ke dalam kumpulan. Namun, dalam eksperimen baru, sekumpulan pelajar kolej diminta untuk menuliskan tujuan hidup mereka sebelum melangkah ke kereta Chicago. Sekumpulan pelajar lain diminta untuk menulis mengenai filem yang baru mereka tonton. Penulis filem mengalami tahap tekanan yang tipikal ketika orang yang berlainan bangsa menaiki kereta api, sementara penulis tujuan hidup melaporkan tidak mengalami tekanan sama sekali.
Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.
