Bolehkah Kita Meningkatkan Fungsi Otak Dengan Pengambilan Alkohol Sedang?

Didokumentasikan dengan baik bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan yang serius. Minum berat adalah faktor risiko yang diketahui untuk penyakit seperti masalah kardiovaskular, beberapa jenis barah, sirosis, demensia, kemurungan, pankreatitis dan tekanan darah tinggi. Tetapi bagaimana dengan pengambilan alkohol rendah hingga sederhana?

Sejumlah kajian yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir memperlihatkan pandangan yang agak berbeza dengan anggapan negatif tradisional. Bertentangan dengan kepercayaan popular, mereka mendakwa pengambilan alkohol yang sederhana boleh bermanfaat.

Mari kita tentukan terlebih dahulu apa yang berat dan apa itu minum sederhana. Sekiranya anda seorang lelaki dan minum sekurang-kurangnya 15 minuman setiap minggu, maka anda dianggap sebagai peminum berat. Sekiranya anda wanita, 8 minuman seminggu cukup untuk memasukkan anda ke dalam kategori ini. Sebaliknya, jika anda seorang lelaki dan tidak melebihi 2 minuman sehari anda adalah pengguna alkohol sederhana. Untuk wanita, hadnya adalah 1 minuman sehari.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa angka di atas berdasarkan statistik purata: sesetengah orang lebih peka terhadap kesan alkohol daripada yang lain. Kepekaan ini bergantung pada tahap enzim alkohol dehidrogenase di hati, yang memetabolisme etanol dan mengeluarkannya dari badan. Apabila tahap enzim ini pada seseorang rendah (seperti yang sering berlaku pada banyak orang dengan latar belakang Asia, misalnya), kesan dos alkohol rendah jauh lebih ketara.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang sederhana dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, demensia, kemurungan, strok, payudara dan barah usus. Walau bagaimanapun, selalu ada risiko bahawa pengambilan alkohol yang sederhana boleh menyebabkan minum berat.

Satu kajian prospektif yang diterbitkan baru-baru ini mengkaji pengaruh penggunaan alkohol sederhana terhadap perkembangan kemurungan. Kajian ini meluas dan merangkumi lebih dari 5,500 lelaki dan wanita, yang semuanya tidak mengalami kemurungan sebelumnya atau masalah berkaitan alkohol. Semua peserta adalah peminum yang sederhana dan diikuti selama tujuh tahun. Hasilnya jelas menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang rendah dan sederhana mengurangkan risiko perkembangan kemurungan berbanding dengan orang yang tidak minum. Namun, peminum berat diketahui berada dalam bahaya yang lebih besar untuk mengembangkan kemurungan. Fakta menarik lain yang ditunjukkan oleh kajian ini adalah bahawa pengambilan wain sederhana mempunyai peranan pelindung yang lebih baik dalam mencegah kemurungan daripada minuman beralkohol jenis lain.

Kajian prospektif lain merangkumi lebih dari 13.600 orang yang diikuti selama sepuluh tahun.Hasil kajian menunjukkan bahawa pengambilan alkohol yang sederhana pada wanita dapat mengurangkan risiko kemurungan.

Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit serius yang tidak ada penawarnya pada masa ini. Oleh kerana itu, penting untuk mencari faktor risiko yang mendorong perkembangannya, dan juga faktor yang dapat mengurangkan risiko tersebut. Sebilangan penyelidik memberi tumpuan kepada peranan pengambilan alkohol dalam perkembangan penyakit Alzheimer. Salah satu ciri utama penyakit Alzheimer adalah pengumpulan beta-amiloid di otak manusia.

Satu kajian Finland baru-baru ini mengkaji hubungan agregat beta-amyloid dalam otak manusia dan pengambilan alkohol. Hasil kajian ini menunjukkan bahawa agregat beta-amyloid di otak manusia lebih rendah di kalangan peminum bir. Tidak ada kaitan antara jumlah beta-amyloid yang lebih rendah di otak manusia dan penggunaan jenis alkohol lain.

Dalam kajian lain, lebih dari 3,000 orang diperiksa untuk jangka masa enam tahun. Sebilangan peserta mengalami kehilangan ingatan yang lebih ringan. Pengambilan alkohol juga berbeza antara subjek. Hasilnya jelas menunjukkan bahawa pengambilan alkohol sederhana memberi kesan perlindungan terhadap ingatan bagi individu yang tidak mempunyai masalah ingatan sebelumnya.

Masalah dengan ingatan boleh disebabkan oleh masalah vaskular. Oleh kerana manfaat pengambilan alkohol sederhana pada sistem kardiovaskular sudah diketahui, para saintis berpendapat bahawa ia mungkin berfungsi dengan cara yang sama dalam pencegahan masalah ingatan. Mereka mengikuti sekumpulan hampir 8,000 orang dan merekodkan pengambilan alkohol dan gejala masalah ingatan mereka. Kesimpulan utama mereka adalah bahawa pengambilan alkohol yang sederhana dapat mengurangkan risiko demensia pada orang berusia di atas 55 tahun. Terdapat sebilangan besar kajian yang dilakukan mengenai topik ini dan kesimpulannya sama: pengambilan alkohol sederhana mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan gangguan kognitif.

Laporan terkini juga menunjukkan kepada penemuan bahawa pengambilan alkohol yang sederhana dapat mempengaruhi ukuran hipokampus pada populasi warga tua. Berbanding dengan yang berpantang, peminum sederhana mempunyai hippocampus yang lebih besar dan memori episodik yang lebih baik.

Oleh itu, data saintifik menunjukkan faedah minum sederhana: ia dapat membantu mengekalkan tahap kognisi yang lebih tinggi dan mencegah kemerosotan fungsi otak yang berkaitan dengan usia. Kuncinya adalah tidak melebihi had anda. Pastikan pengambilan alkohol anda pada tahap sederhana dan tetap sihat.

Rujukan

Downer, B., Jiang, Y., Zanjani, F., & Fardo, D. (2014). Kesan Penggunaan Alkohol Terhadap Kognisi dan Isi Otak Serantau di kalangan Orang Dewasa yang Lebih Tua Jurnal Amerika Penyakit Alzheimer dan Demensia Lain, 30 (4), 364-374 DOI: 10.1177 / 1533317514549411

Gea, A., Beunza, J., Estruch, R., Sánchez-Villegas, A., Salas-Salvadó, J., Buil-Cosiales, P., Gómez-Gracia, E., Covas, M., Corella, D., Fiol, M., Arós, F., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R., Wärnberg, J., Pintó, X., Serra-Majem, L., & Martínez-González, M. ( 2013). Pengambilan alkohol, pengambilan wain dan perkembangan kemurungan: kajian PREDIMED Perubatan BMC, 11 (1) DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-192

Kok, E., Karppinen, T., Luoto, T., Alafuzoff, I., & Karhunen, P. (2016). Minuman Bir Berkaitan dengan Gabungan Beta Amyloid Beta yang Lebih Rendah di Otak: Helsinki Sudden Death Series Alkoholisme: Penyelidikan Klinikal dan Eksperimen, 40 (7), 1473-1478 DOI: 10.1111 / acer.13102

Lang, I., Wallace, R., Huppert, F., & Melzer, D. (2007). Pengambilan alkohol sederhana pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan kognisi dan kesejahteraan yang lebih baik daripada pantang Umur dan Penuaan, 36 (3), 256-261 DOI: 10.1093 / penuaan / afm001

Neafsey, E., & Collins, M. (2011). Pengambilan alkohol sederhana dan risiko kognitif Penyakit dan Rawatan Neuropsychiatrik DOI: 10.2147 / NDT.S23159

Artikel tetamu ini pada asalnya muncul di blog kesihatan dan sains pemenang anugerah dan komuniti bertema otak, BrainBlogger: Adakah Pengambilan Alkohol Sedang Meningkatkan Fungsi Otak?