Adakah Anda Pencapai Kolej yang Tertekan?

Bagi hampir semua pelajar kolej AS, percutian musim panas hampir berakhir. Tetapi bagi kebanyakan mereka, "percutian" agak keliru. Sebilangan besar pelajar kolej telah menghabiskan tiga bulan terakhir sebagai sibuk seperti sebelumnya: bekerja di tempat latihan yang kompetitif, misalnya, atau mengikuti kelas musim panas untuk "maju" secara akademik. Bagi pelajar yang tidak mempunyai banyak masa percutian untuk berehat dan menghilangkan tekanan dari tahun akademik mereka sebelumnya, tahap tekanan pada semester musim gugur yang akan datang mungkin kelihatan menakutkan.

Ya, saya adalah pelajar kolej sepenuh masa hanya dua tahun yang lalu ... dan hampir setiap semester merasa menakutkan. Diakui, saya memakai diri. Selepas seharian kelas, saya akan makan malam di kafetaria biasa-biasa saja dan menyeret diri saya ke kapel kampus untuk latihan koir selama dua jam. Kemudian, bergantung pada hari dalam seminggu, saya akan berulang-alik antara (kadang-kadang bertindih) perjumpaan kelab. Sebagai satu-satunya jurugambar untuk surat khabar kampus saya, saya terpaksa membuat penampilan ringkas di hampir setiap acara kampus untuk mengambil beberapa gambar. Adakah saya menyebut bahawa saya menghasilkan rancangan radio selama dua jam setiap minggu? Dan bahawa saya bekerja di kampus, memantau makmal komputer? Dan bahawa saya juga bekerja di luar kampus, menyunting foto digital untuk akhbar harian tempatan?

Saya akan berhenti sebelum mula menaip resume lengkap saya. Maksudnya, saya membakar lilin di kedua hujungnya. Saya meletakkan terlalu banyak di pinggan saya. Saya bakar minyak tengah malam. Masukkan metafora lain yang berkaitan di sini; mereka semua akan melakukan tugas dengan baik dalam menggambarkan hari kuliah saya yang sibuk dan banyak malam saya.

Sekiranya anda seorang penyerang berlebihan seperti saya, anda mungkin mencari cara untuk menghentikan kitaran tanpa henti menyertai kelab baru dan memikul lebih banyak tanggungjawab di kampus. Setelah anda terjebak dalam aktiviti angin puyuh yang terlalu banyak, sukar untuk kembali ke keselamatan. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara memulakan:

1. Lihatlah aktiviti ekstrakurikular anda secara mendalam. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak, tanyakan pada diri anda beberapa soalan: Aktiviti mana yang anda nantikan? Adakah otak anda penuh dengan kegembiraan ketika anda berjalan melintasi quad ke perjumpaan Spanish Club anda? Atau adakah anda takut pada jam konjugasi dan terjemahan yang akan datang? Sekiranya anda tidak menyukainya, jangan lakukannya. Sekiranya anda berada di sebuah kelab atau organisasi dengan satu-satunya tujuan untuk menambahkan garis ke dalam resume anda, ambil cuti semester dan lihat apakah tahap tekanan anda menurun. Ini tidak menjadikan anda pelik; ia menjadikan anda seorang yang berkepala tinggi yang memahami bagaimana mengira waktu. Juga, pertimbangkan tahap tekanan negatif setiap aktiviti yang anda lalui. Adakah anda minum kopi pada pukul 2 pagi untuk mendapatkan cukup tenaga untuk menyelesaikan artikel surat khabar yang akan dikeluarkan pada hari berikutnya? Sekiranya demikian, anda mungkin mempunyai terlalu banyak pinggan mangkuk anda.

2. Menurunkan harga diri. Sepertinya idea yang bagus pada masa itu untuk meningkatkan dan mengambil peranan kepemimpinan dalam senat pelajar, tetapi sekarang anda adalah VP dan anda merasa terkubur di bawah monsun mesyuarat dan agenda. Sekiranya anda gemar mengambil bahagian dalam organisasi dan tidak dapat menahan diri untuk berhenti (atau hanya mundur selama satu semester), turunlah dari peranan eksekutif anda dan masih mengekalkan keahlian anda. Sekiranya ditekan kerana alasan, beritahu rakan-rakan anda bahawa anda telah menyebarkan diri anda sedikit dan anda memerlukan sedikit masa untuk mengetahui keutamaan anda. Rakan sekelas dan penasihat kelab mungkin akan bersikap empati dengan keadaan anda, jadi jangan merasa anda perlu menyembunyikan alasan anda. Sekiranya anda tidak dapat mengundurkan diri, mulailah mempelajari banyak kegembiraan kerana menyerahkan beberapa tugas kepada ahli kelab yang lain! Mindtools mempunyai asas yang hebat mengenai cara mendelegasikan dengan berkesan.

3. Anda akan mendapat gred buruk cepat atau lambat. Jangan tertipu; tidak ada kesempurnaan sebenar dalam akademik. Sekiranya anda seorang pelajar A yang lurus, sila dapatkan hakikat bahawa anda mungkin akan memperoleh beberapa B dengan tamat pengajian. Gred yang lebih rendah itu boleh datang dari situasi yang benar-benar di luar kawalan anda (seperti profesor yang secara terang-terangan enggan memberikan… Profesor Media Kritikan lama saya). Sekiranya anda seperti saya, anda menghabiskan hampir sepanjang hidup anda untuk menentukan diri anda dari segi tahap akademik yang tinggi. Tetapi anda seorang yang hebat kerana seribu alasan lain; cari tahu sebab-sebab lain, tuliskan dan ingatlah.

4. Belajar bagaimana mengatakan "tidak". Menyampaikan "tidak" dengan sopan (namun tegas) untuk meminta pertolongan boleh menjadi perkara yang sukar. Tetapi jika anda mendapat peperiksaan besar esok dan editor maktab perguruan anda meminta anda untuk menulis perincian terakhir mengenai dewan makan baru di kampus, anda perlu membuat pilihan yang tidak akan mendorong anda ke tepi . Laman web Mayo Clinic mempunyai helaian tip berguna mengenai mengapa, kapan, dan bagaimana mengatakan tidak. Ketahui cara menolak tugas tambahan itu dengan sopan.

5. Berhenti belajar apabila otak anda sudah mencukupi. Pertimbangkan undang-undang pengurangan pulangan: katakanlah satu jam belajar akan memberi anda B dalam peperiksaan. Menggandakan jumlah masa mungkin akan memberi anda skor yang lebih baik (B + atau A-, katakanlah). Namun, ada saatnya tidak berbaloi untuk meningkatkan masa yang anda habiskan untuk belajar. Pasti, jika anda menghabiskan lapan jam belajar, anda mungkin mendapat skor yang sempurna ... tetapi apa yang anda akan rugi? Tidur? Rasa kewarasan anda? Mungkin kedua-duanya. Bagi saya, perbezaan antara B dan A biasanya menyerang panik.

6. Jangan memaksa diri untuk mengatur masa dengan cara yang tidak wajar bagi anda. Mengendalikan perancang / penganjur boleh menjadi penyelamat sekiranya anda mendapati bahawa menulis semua kelas dan perjumpaan anda membuat anda terus berjalan lancar dan dengan tenang meluncur dari satu aktiviti ke aktiviti seterusnya. Ini juga akan memastikan anda tetap tepat pada masanya. Tetapi pertimbangkan sisi negatif dari "pensil dalam" semua aktiviti anda: mudah menjadi terbeban apabila anda melihat lima jam kerja belajar di kampus anda, empat kelas, tiga perjumpaan kelab, dua jam waktu belajar, satu latihan koir ( dan partridge di pokok pir?) ditulis dalam bentuk cetak ketika anda bangun pada waktu pagi. Sekiranya anda tidak pernah menghadapi masalah untuk mengetahui lokasi anda dan ketika anda perlu berada di sana, buang perancang selama satu atau dua hari. Lihat jika hari-hari anda terasa kurang sibuk dan waktu anda sedikit lebih kecil!

Cukup jelas bahawa tidak ada penyelesaian cepat untuk kegelisahan dan tidak ada penawar mudah untuk tekanan. Kadang-kadang, anda mungkin tergoda untuk berhenti dari semua aktiviti rakan sekerja anda - kelas termasuk - kerana tekanan yang sangat tinggi untuk dicapai. Sekiranya anda berada dalam situasi seperti ini, bermainlah dengan cadangan di atas. Bahkan satu perubahan kecil dalam cara anda mengutamakan dan menangani aktiviti anda boleh mencetuskan kesan domino hasil positif. Dan mungkin benar bahawa minuman tenaga atau 18 oz. kopi akan membuat anda terjaga cukup lama untuk menyelesaikan menulis kertas itu untuk kelas sosiologi anda, tidak ada apa-apa dalam tin atau cawan yang akan mengubah cara anda melihat dan bertindak balas terhadap gaya hidup yang tertekan.