Gretchen Rubin: Projek Kebahagiaan

Saya sering mengutip rakan blogger Gretchen Rubin di Beyond Blue kerana kebanyakan arahannya untuk kehidupan yang lebih bahagia juga berlaku untuk kewarasan. Saya menyedari banyak langkah saya untuk pulih dari kemurungan dan ketagihan di blognya dan sekarang dalam bukunya yang tampan dan berwawasan, The Happiness Project.

Saya harus jujur. Ketika pertama kali diperkenalkan dengan Gretchen, saya fikir tidak mungkin kita dapat saling berhubungan antara satu sama lain. Dia mempunyai dua darjah dari Yale, tinggal di sebelah timur Manhattan, dan, terlalu berjaya dan cantik untuk saya bincangkan. Sekiranya belum jelas, izinkan saya mengatakan bahawa saya agak cemburu dengannya. Namun, ketika saya mula menggali bahannya - dan terutama sekarang setelah membaca bukunya - saya terpesona oleh seberapa banyak kesamaan kita, dan saya terharu dengan bahagian-bahagian ceritanya yang simpatik dan rentan.

Untuk satu, kita meniru tuan spiritual yang sama! Dan atas alasan yang sama!

Dalam "The Happiness Project," Gretchen menulis:

Saya memulakan projek kebahagiaan saya untuk menguji hipotesis saya bahawa saya boleh menjadi lebih bahagia dengan membuat perubahan kecil pada hari biasa saya. Saya tidak mahu menolak susunan semula jadi dalam hidup saya - dengan berpindah ke Walden Pond atau Antartika, katakan, atau mengambil cuti dari suami saya. Saya tidak akan melepaskan kertas tandas atau membeli-belah atau bereksperimen dengan halusinogen. Saya sudah bertukar kerjaya. Tentunya saya berharap, saya dapat mengubah hidup saya tanpa mengubah hidup saya, dengan mencari lebih banyak kebahagiaan di dapur saya sendiri .... Saya ingin mengambil sedikit langkah untuk menjadi lebih bahagia kerana saya menjalani kehidupan biasa saya, dan itu sangat dalam semangat Saint Therese.

Dan saya mendapati diri saya mengulangi salah satu perintahnya: "Jadilah Gretchen." (Tetapi saya katakan, "Jadilah Therese," tentu saja.) Apa cara ringkas untuk mengingatkan diri saya bahawa saya tidak perlu melakukan semuanya dengan sempurna. Contohnya, pagi ini, saya merosakkan lagi oatmeal. Eric menaiki basikal pegun dan berteriak "Adakah sesuatu yang terbakar?" "Saya faham! Saya faham!" Saya menjerit kembali. "Inilah sebabnya mengapa saya benci air mendidih dalam kuali kecil," jelas saya. "Ini selalu berlaku!" Dia ketawa, menggelengkan kepalanya. "Tantangan domestik" adalah diagnosis yang diberikannya kepada saya.

Bab lain yang berguna dalam bukunya, topik yang telah kita bahas di Beyond Blue dan pada topik perbincangan Group Beyond Blue: meluangkan masa untuk rakan, belajar bermain (sesuatu yang tidak mudah dilakukan oleh beberapa orang), dan memberi perhatian hingga sekarang dan memupuk kesedaran di zaman anda.

Gretchen memulakan bukunya dengan beberapa penyelidikan asas mengenai kebahagiaan, yang mengatakan bahawa mungkin bagi kita semua menjadi lebih bahagia. Yah! Sekarang ada di antara kita yang memulai kebahagiaan di permukaan laut sementara yang lain hidup, tetapi sekitar 30 peratus kebahagiaan kita adalah hasil dari apa yang kita fikirkan dan lakukan, dan CUBA untuk menjinakkan idea-idea liar di dalam kepala kita. Kata Gretchen, "Orang memiliki sifat bawaan yang ditetapkan dalam rentang tertentu, tetapi mereka dapat meningkatkan diri mereka ke puncak kebahagiaan mereka dengan tindakan mereka."

Cubalah sendiri. Ambil salinan Gretchen's "The Happiness Project", dan mulakan projek kebahagiaan anda sendiri.