3 Cara Memupuk Syukur
Syukur menyediakan kita walaupun kita menganggap kita tidak mempunyai apa-apa atau tidak. Kerana kita mempunyai banyak perkara dan orang dalam hidup kita. Syukur hanya mengangkat tudung legap dari mata kita sehingga kita dapat melihatnya dengan lebih jelas.
"Orang-orang yang bersyukur dengan peristiwa dan pengalaman dari masa lalu, yang meraikan kemenangan dan bukannya menumpukan pada kerugian atau kekecewaan, cenderung lebih puas pada masa sekarang," tulis Nina Lesowitz dan Mary Beth Sammons dalam buku mereka Menjalani Hidup sebagai Terima Kasih: Jurnal Saya.
Di dalamnya, mereka menampilkan latihan praktik dan kisah dan petikan yang memberi inspirasi untuk memupuk rasa terima kasih. Berikut adalah tiga latihan yang perlu dicuba.
Gunakan Gesaan Syukur
Gunakan tempat, orang atau perkara tertentu untuk memberi penghargaan. Seperti yang penulis katakan, "Setiap kali anda melihat visual ini, ingatkan diri anda untuk menghentikan pemikiran anda sebentar dan mengucapkan doa syukur dengan sengaja."
Contohnya, jika anda melihat trak pemadam kebakaran atau ambulans, ucapkan "" Terima kasih, "untuk lelaki dan wanita yang ada di sana untuk merawat orang sakit dan sakit," saran Lesowitz dan Sammons. Sekiranya anda melihat bas sekolah, “Bersyukurlah untuk anak-anak di mana sahaja. Doakan anak-anak anda dan doakan anak-anak di seluruh dunia yang tidak akan pernah mendapat peluang yang anda miliki, ”tulis mereka.
Gunakan Hidung Anda
Seperti yang ditulis oleh penulis, “Kadang-kadang tidak ada nasihat yang lebih mendalam daripada‘ Berhenti dan cium bunga mawar. ’” Kita lupa bahawa perkara-perkara sederhana dan nampak kecil dalam hidup membawa kegembiraan. Salah satu perkara sederhana adalah aroma.
Aroma dapat menaikkan mood yang tenggelam dan menenangkan kita ketika kita mengalami tekanan. Contohnya, lavender menenangkan, sementara aroma sitrus memberi tenaga.
Buat senarai tujuh aroma kegemaran anda. "Masukkan sebanyak mungkin bunga atau ramuan dalam senarai anda." Apabila rasa syukur adalah perkara terakhir di fikiran anda - atau di dalam hati anda - cari aroma ini, dan nikmati.
Dapatkan Crafty
Buat buku kesyukuran anda sendiri. Potong gambar alam dari majalah, dan sertakan petikan dan doa yang memberi inspirasi kepada anda. "Membaca [buku anda] dapat mengingatkan anda tentang apa yang anda syukuri dan mengingatkan anda untuk bersyukur dalam doa," tulis Lesowitz dan Sammons.
Ingat bahawa rasa syukur itu kuat. Menyambung ke sana setiap hari dapat memberi anda keselesaan, ketenangan dan kegembiraan. Ini tidak bermaksud memakai cermin mata berwarna mawar ketika anda lebih suka menutup langsir dan meringkuk di atas katil. Ini bukan mengenai penolakan atau menguburkan perasaan anda.
Memupuk rasa bersyukur adalah dengan bersyukur atas hadiah dalam hidup anda, semuanya dari orang yang disayangi hingga secawan kopi yang sedap hingga willow menangis lama di halaman depan anda hingga buku kegemaran anda hingga filem yang selalu membuat anda ketawa.
"Syukur dapat membantu kita mengubah ketakutan kita menjadi keberanian, kemarahan kita menjadi pengampunan, pengasingan kita menjadi kepunyaan dan rasa sakit orang lain menjadi penyembuhan," tulis Lesowitz dan Sammons. Saya tidak setuju lagi.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
