Kemurungan & Kebimbangan Sosial

Saya mengalami kemurungan dan kegelisahan sosial sepanjang hidup saya. Sebagai seorang kanak-kanak sudah menghadapi masalah dalam situasi sosial dan tidak pernah suka berinteraksi dengan anak-anak lain seusia saya. Ibu bapa saya bercerai ketika saya berumur sekitar 4 atau 5 tahun. Ayah saya tidak pernah menghabiskan masa dengan kami atau hanya memberi kami kepada orang lain dalam keluarga apabila dia sepatutnya menghabiskan masa dengan saya dan abang saya. Ini berterusan sehingga saya berumur 6 tahun. Selama ini saya sudah merasa sedih sepanjang masa dan mempunyai banyak masalah dengan diri sendiri dan bagaimana penampilan saya. Setelah ayah saya pergi ke England ketika berusia 7 tahun, saya mula menghabiskan lebih banyak masa di kepala untuk mencipta dunia fantasi di mana keadaan menjadi lebih baik.Saya masih bergelut dengan interaksi sosial kerana saya merasa atau masih merasa semua orang itu jahat atau buruk. Dari situ ia hanya berputar sehingga saya memberitahu ibu bahawa saya tidak mahu hidup lagi ketika berusia 10 tahun. Kemudian kami pergi ke ahli terapi untuk pertama kalinya tetapi hanya untuk satu sesi.
Selepas itu mulailah di sekolah baru dan mulakan tahun-tahun membuli.
Dengan 14 atau 15 saya membuat beberapa percubaan untuk membunuh diri. Pada masa itu ibu saya meminta kami berjumpa dengan ahli terapi. Ahli terapi mengesyorkan kami pergi ke pusat psikiatri untuk rawatan kegelisahan dan kemurungan sosial.
Lima tahun kemudian sekarang dan saya melakukan segalanya, mencari cinta, bersukan, dll. Saya bahkan bekerja di runcit selama lebih dari satu tahun, sehingga buli di sana terlalu banyak untuk saya, tetapi ketakutan saya tidak berkurang. Saya selalu berpusing kembali ke tempat yang buruk ini.
Ubat yang telah saya cuba hanya bekerja selama kira-kira 1 atau 2 bulan atau tidak melakukan apa-apa. Saya menjalani kehidupan saya seperti orang lain atau sekurang-kurangnya mencuba. Tetapi tidak ada yang penting dan tidak ada yang cukup. Berjumpa dengan orang baru atau hanya menjalin persahabatan tidak ada gunanya dan hanya memberi tekanan kepada saya.
Saya berjumpa dengan ahli terapi ketika ini.
Tetapi saya tidak menyangka bahawa dia memahami masalah saya. Tidak ada yang pernah melakukannya.
Mereka semua memberitahu saya bahawa mereka tidak mendapatnya.
Jadi apa salah saya? Adakah ini sesuatu yang boleh diperbaiki?
Atau adakah ini secara langsung? Adakah saya tidak mahu melakukannya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-03-13

A.

Mungkin anda belum menemui pertolongan yang tepat. Ahli terapi tidak semua sama. Kadang kala, anda mesti mencuba sebilangannya sebelum anda mendapatkannya.

Saya selalu mengesyorkan temu ramah sekurang-kurangnya empat atau lima sebelum membuat pilihan. Anda boleh melakukan ini dengan memanggil mereka di telefon dan menanyakan soalan seperti: Hadakah anda akan membantu saya menghadapi masalah ini? Adakah anda telah menolong orang lain yang mempunyai masalah yang sama dan apakah hasilnya? Apa jenis terapi yang anda berikan? Berapa lama anda fikir sebelum saya mula berasa lebih baik? Jenis soalan tersebut dapat membantu anda memahami bagaimana keadaan ahli terapi.

Seterusnya, pilih orang yang paling selesa dengan anda melalui telefon dan kemudian berjumpa dengan mereka secara peribadi. Ini mungkin akan menjadi pilihan terbaik anda.

Mencari pertolongan yang tepat boleh memerlukan sedikit masa dan memerlukan banyak percubaan dan kesilapan tetapi ia sangat sesuai dengan masa anda. Ini boleh membuat semua perbezaan.

Perkara yang sama kadang-kadang berlaku untuk ubat-ubatan juga. Ubat mempengaruhi setiap orang secara berbeza. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Apa yang sesuai untuk anda pada mulanya, mungkin tidak akan berfungsi untuk anda setelah beberapa lama. Selalunya diperlukan penyesuaian dan itulah sebabnya penting untuk mempunyai hubungan kerja yang baik dengan psikiatri. Psikiatri memahami sifat ubat dan penyesuaian adalah perkara biasa. Mencari psikiatri yang baik adalah penting untuk pengurusan ubat.

Untuk menjawab soalan anda secara langsung, ya, saya yakin ini adalah sesuatu yang boleh diperbaiki. Bukan hanya "hidup" yang bukan untuk "dipotong". Jenis pemikiran negatif itu membelakangkan pemikiran anda. Ini mungkin hasil daripada pengalaman awal hidup anda yang sukar.

Anda mempunyai masa kecil yang sukar. Ibu bapa anda tidak ada untuk anda ketika anda memerlukannya. Anda hanya berjumpa dengan ahli terapi sekali dan anda memerlukan lebih daripada satu sesi. Ayahmu meninggalkan kamu dan berpindah. Ibu anda nampaknya bergelut dengan masalahnya sendiri dan berusaha mengakhiri hidupnya. Pengalaman itu dapat mempengaruhi kehidupan seseorang, bahkan hingga dewasa. Anda tidak mendapat sokongan dan cinta yang anda perlukan untuk mengembangkan rasa diri yang sihat. Syukurlah, ia dapat diperbetulkan dengan bimbingan yang baik.

Dalam literatur ilmiah, jenis pengalaman awal yang telah anda gambarkan dianggap trauma. Pengalaman buruk kanak-kanak (ACE), seperti yang biasa disebutnya, termasuk penderaan seksual dan emosi, perceraian, kehilangan ibu bapa sama ada melalui peninggalan atau kematian, disfungsi keluarga, buli, pengabaian, alkoholisme, penahanan ibu bapa atau tingkah laku jenayah, dan sebagainya. Semua ini tidak hanya mempengaruhi kesihatan mental seseorang tetapi juga kesihatan fizikal seseorang. Jika tidak ditangani, kejadian buruk ini boleh menyebabkan masalah kesihatan mental dalam kehidupan orang dewasa.

Berita baiknya adalah bahawa mereka dapat diperbaiki dengan bimbingan. Mencari pertolongan yang tepat dapat membuat semua perbezaan.

Maklum, anda mungkin merasa kalah dan tidak ada yang boleh berubah, tetapi ini tidak benar. Jenis pemikiran negatif itu adalah hasil daripada anda tidak mendapat pertolongan yang sewajarnya. Anda mungkin berasa sangat berbeza setelah mencari ahli terapi yang baik. Cuba ahli terapi baru dan lihat apa yang berlaku. Jangan berputus asa Teruskan sehingga anda menemui seseorang yang anda sukai dan percayai dan yang membuat anda merasa sekurang-kurangnya sedikit lebih baik selepas setiap sesi. Semoga berjaya dengan usaha anda.

Kristina Randle