Bagaimana Tempat Luar Meningkatkan Kesihatan Mental Kita

Pelancong, rakan, pelajar kolej, seniman, dan semangat bebas berendam di Washington Square Park pada petang musim gugur. Saya mula bersantai di tangga tepat di seberang air pancut tanda dagang taman ini, dengan harapan kabus akan menetes.

Udara dipenuhi dengan tujuan dan tenaga bandar bersemangat. Saya merungut dengan tidak senonoh bahawa ini adalah, perjalanan pertama saya di sini. (Saya orang New York, jadi tidak ada alasan, sungguh.)

Saya tersenyum kepada diri sendiri ketika saya melihat orang lain membaca dan tersesat dalam pekerjaan mereka, atau ketika saya melihat dua anak kecil menjangkau ke tepi air untuk mencari duit syiling tembaga. Kemudian ada orang-orang yang hanya berjemur di kawasan berumput, sambil menyerah dalam keadaan santai. Saya dapat merasakan bahawa ini adalah tempat di mana stres saya sendiri dapat menguap, yang membawa saya ke titik:

Berada di luar, walaupun di kawasan bandar, hanya dapat memberi manfaat kepada kesihatan mental kita.

Menurut sebuah artikel di laman web Grok Your World, sebilangan besar orang menghabiskan sebahagian besar waktunya di dalam. Orang dewasa dan kanak-kanak menghabiskan masa lapan hingga sepuluh jam di tempat kerja atau sekolah, meninggalkan mereka dengan sedikit peluang pada akhir hari untuk menikmati aktiviti di luar rumah.

Artikel tersebut menekankan tanggapan bahawa luaran meningkatkan keseluruhan pemikiran kita. "Walaupun anda tidak mempunyai waktu berjam-jam di luar, mengambil masa 15 minit untuk melangkah keluar dan menarik nafas dalam-dalam dapat membantu membersihkan minda dan merehatkan badan. Berada di bawah sinar matahari, walaupun hanya untuk beberapa minit, membantu tubuh menyerap vitamin D dari sinar matahari, yang diketahui dapat membantu meningkatkan minda. "

Profesor Jules Pretty, yang mengajar mengenai masalah persekitaran dan masyarakat di University of Essex, menyatakan bahawa manusia dirancang untuk menghabiskan masa di luar rumah.

"Selama 300.000 generasi, manusia adalah pemburu-pengumpul dan petani," katanya. “Namun sejak enam hingga lapan generasi terakhir, kita hidup di dunia yang semakin maju. Pemutusan dari alam sangat dirasakan. "

Dia menganjurkan bahawa menghabiskan hanya lima minit di luar rumah dapat segera menaikkan semangat anda. "Sebilangan kecil waktu itu lebih masuk akal ketika anda melihatnya dalam konteks dari mana orang berasal - misalnya keluar dari hari yang tertekan,"

Berikut adalah beberapa idea untuk mendapatkan dos semula jadi anda, walaupun secara ringkas:

• Rehat lima minit dari pejabat. Walaupun "pecah asap" tidak disukai, itu tidak bermakna anda masih tidak boleh menggunakan masa untuk berjemur sedikit.
• Sekiranya anda mesti bekerja, atau jika anda seorang freelancer yang tidak terikat dengan bilik kecil, cari sambungan Wi-Fi luaran. (Mereka memang ada, selalunya di taman dan tempat lain yang tidak anda sangka.)
• Cari jalan untuk berjalan-jalan, sama ada semasa makan tengah hari atau sebelum atau selepas bekerja. Berjalan adalah cara terbaik untuk menjumpai kawasan kejiranan anda - anda sangat ketinggalan ketika melintasinya di dalam kereta. Dan anda tidak perlu melakukannya dalam jumlah besar. Walaupun 10 minit tiga kali sehari (seperti, hmm, sebelum dan selepas bekerja dan semasa makan tengah hari) adalah penting.

* * *

Sekarang saya mendapati diri saya duduk di atas jalan di Christopher Street, menghadap ke jalan-jalan di West Village yang dipenuhi pepohonan dan pangsapuri yang indah, dengan sebuah kedai bunga kuno dan sebuah kafe Itali yang kecil di dekatnya. Saya mesti segera menaiki kereta api, tetapi saya belum mahu masuk ke dalam.