Belajar Menerima Emosi Kami: Pelajaran dari 'Inside Out' Disney

Baru-baru ini saya berkesempatan untuk melihat fitur animasi terbaru Disney Pixar, "Inside Out." Saya tidak memerlukan banyak dorongan: ini adalah filem mengenai perasaan, dan saya seorang psikologi. Ia tidak mengecewakan.

Berikut sinopsis ringkas premis filem ini (peringatan spoiler): Seorang gadis berusia 11 tahun bernama Riley bergerak merentas desa bersama keluarganya.Pergerakan adalah peralihan yang sangat besar, terutama pada usia yang sangat mengesankan, dan dia mengalami banyak emosi ketika dia meninggalkan rumah, rakan, dan liga hoki di belakangnya. Perasaan Riley - watak utama Kegembiraan, Kesedihan, Kemarahan, Ketakutan, dan Jijik - memberikan gambaran mengenai cara kerja pikiran Riley ketika dia menjalani pengalaman yang mengubah hidup ini.

Sebilangan besar mesej filem diukur dari perspektif sains saraf (misalnya, cara sehari yang penuh dengan ingatan jangka pendek / bekerja disatukan semasa tidur). Walaupun filem itu memberikan integriti ilmiah demi penceritaan, lesen puitisnya tidak terlalu jauh dari kenyataan. Kami terdiri daripada ciri-ciri keperibadian yang semakin merosot dan menonjol dalam keadaan yang berbeza.

"Inside Out" memberikan pesan yang memberdayakan tentang bagaimana memahami, menghubungkan, dan menerima perasaan dan ingatan kita dengan cara yang kondusif untuk berkembang. Ia melakukannya dengan lima cara:

1. Semua emosi kita wujud untuk tujuan tertentu.

   Emosi tidak semestinya baik atau buruk. Memikirkannya dalam istilah dikotomis adalah dengan tidak baik. Setiap emosi memberitahu kita sesuatu tentang pengalaman dalaman kita yang mungkin memberitahu pengalaman luar kita. Sebenarnya, Rumi, penyair sufi, mengatakan kita harus memperlakukan setiap emosi sebagai pelawat, tanpa ingin menyingkirkan salah satu dari mereka. Sebaliknya, kita harus berusaha memahami mesej dan tujuan mereka.

   Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kesejahteraan sebenarnya didasarkan pada mempunyai emosi yang lebih luas. Semakin banyak yang anda dapat rasakan, semakin baik anda.

2. Memiliki emosi adalah mempunyai kompas.

   Adalah lebih sihat untuk mempunyai emosi daripada tidak merasa sama sekali. Dalam filem itu, Joy berusaha agar Sadness berada sejauh mungkin dari Riley. Ketidakmampuan untuk merasakan kesedihan, ditambah dengan permintaan ibunya agar Riley tetap bahagia, akhirnya menyebabkan kewujudan yang dingin dan mati rasa. Keadaan ini hanya menghasilkan pertimbangan yang buruk dan pilihan yang tidak sihat. Tidak sampai dia membiarkan dirinya merasa sedih, Riley dapat melihat dengan lebih jelas dan meminta sokongan.

3. Realiti dan kenangan kita disaring melalui lensa emosi kita.

   Realiti kita sekarang dilihat melalui kerangka pengalaman masa lalu kita. Kenangan yang kita lihat kembali diwarnai oleh pengalaman masa kini kita. Dalam kes Riley, dia teringat permainan hoki kejuaraan beberapa kali semasa filem. Pada satu ketika dia ingat kehilangan tembakan kemenangan dan merasa sedih mengenainya. Pada titik lain, dia ingat saat yang sama, tetapi ingat dia tersenyum ketika diperjuangkan oleh rakan sepasukannya yang menjemputnya ke bahu mereka untuk memberitahunya betapa berharga dia untuk pasukan. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam kes kedua, ingatan itu dikenang melalui lensa kegembiraan.

   Kita perlu ingat bahawa ingatan kita adalah sebahagian dari naratif peribadi kita, tetapi dalam banyak cara, kita membina naratif yang kita percayai. Kita boleh mengubah cerita kita pada bila-bila masa. Kami tidak dapat menghapus perenggan tertentu yang berisi fakta negatif dan kenyataan yang menakutkan. Kita tidak dapat memotong bab-bab yang lebih baik tidak kita miliki. Mereka akan sentiasa ada, dan tidak mengapa. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengalaman sebenar yang kita alami lebih sedikit daripada kisah yang kita sampaikan sendiri.

4. Mempunyai bahasa untuk bercakap mengenai emosi adalah memperkasa.

   Selagi terdapat lebih dari sekadar integriti saintifik, sama ada sains ditegakkan hingga tahap ke-9 dalam filem itu tidak menjadi masalah. Sekiranya kanak-kanak belajar lebih awal bahawa tidak hanya OK, tetapi penting untuk merasakan semua emosi mereka, kita boleh berharap dapat melihat remaja dan orang dewasa yang lebih disesuaikan.

5. Merasakan emosi kita adalah pengalaman manusia sejagat.

   Pixar tahu apa yang dilakukannya ketika menggunakan lima emosi universal yang disahkan secara saintifik, karya Dr. Paul Ekman. (Emosi universal keenam adalah kejutan.) Melalui penelitiannya, ia menunjukkan bahawa emosi tertentu dirasakan dan dinyatakan melalui ekspresi wajah universal di seluruh budaya di seluruh dunia. Oleh itu, filem ini mengingatkan kita akan kemanusiaan hakiki kita, betapa miripnya kita semua walaupun terdapat perbezaan.

   Ini adalah idea yang sangat kuat, terutamanya setelah adanya diskriminasi berdasarkan warna kulit atau jantina dan identiti seksual. Pada penghujung hari, tidak kira siapa diri anda, anda mengalami keupayaan untuk memiliki emosi yang sama. Oleh itu, jika kita dapat menyedari bahawa kita semua sedang berjuang sendiri, kita mungkin akan muncul di dunia ini dengan lebih belas kasihan dan kurang pertimbangan.

dean bertoncelj / Shutterstock.com