8 Petua untuk Memaksimumkan Percutian Anda

Percutian berpotensi untuk menjadi tertekan, sama ada aktiviti dan tanggungjawab tambahan, perselisihan keluarga atau pertengkaran, masalah wang tunai atau perubahan kepada rutin harian anda.

Tetapi anda benar-benar dapat menikmati dan menikmati musim percutian yang hebat. Berikut adalah lapan petua dari pakar untuk memanfaatkan cuti.

1. Tetapkan niat untuk musim ini.

Jurulatih kehidupan dan kerjaya yang diperakui oleh Master Kristin Taliaferro membantu pelanggannya menetapkan niat untuk percutian, yang merangkumi kedua-duanya buat dan bagaimana mereka mahu menjadi. Contohnya, mereka mungkin ingin mengadakan pesta atau bercuti. Dan mereka mungkin ingin menjadi lebih tenang, pendengar yang lebih baik atau lebih hadir bersama keluarga, katanya.

Semasa melaksanakan niat anda, cubalah mencari jalan penyelesaian yang mudah dan kurang tekanan. Sekiranya anda benar-benar ingin mengadakan majlis keramaian, tetapi merasa kehabisan hanya memikirkannya, sebaliknya pilihlah potluck, kata Taliaferro. Anda mendapat apa yang anda mahu, tolak tekanan.

2. Mempunyai harapan yang realistik.

Datang musim percutian, kita cenderung menganggap bahawa anak-anak nakal kita akan berubah menjadi malaikat kecil dan keluarga kita yang selalu berjuang akan menjadi Brady Bunch. "Tetapi jika [saudara-mara anda] tidak akur selama 11 bulan yang lain dalam tahun ini, mengapa anda fikir bulan Disember akan berbeza?" kata Darlene Mininni, Ph.D, MPH, pengarang Kit Alat Emosi, yang bekerja secara peribadi dengan individu dan bercakap secara nasional mengenai topik yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan emosi.

Kami juga memberi banyak tekanan pada diri kami untuk melakukan percutian yang sempurna, dengan hadiah, makanan, hiasan dan sebagainya yang tepat. Tetapi menetapkan harapan tinggi dan tidak realistik hanya membawa kepada kekecewaan dan kesusahan dan membuat anda kehilangan.

"Ini adalah perbezaan antara apa yang anda harapkan dan apa yang anda dapat yang menimbulkan kekecewaan dan ketidakbahagiaan semasa percutian," kata Mininni. Dia mencadangkan pembaca melihat dengan teliti realiti harapan mereka. Sekiranya mereka idealis, "... fikirkan kembali bagaimana Anda akan mendekati musim ini sehingga anda dapat menutup jurang antara fantasi dan realiti anda."

Dan lihatlah dengan cara ini: "Tenang dan gembira jauh lebih menyenangkan daripada sempurna dan tertekan," kata Andra Medea, pengarang Konflik Tidak Terungkap: Memperbaiki Masalah di Tempat Kerja dan Keluarga dan Pulang tanpa Gila: Cara Bergaul dengan Orang Tua dan Keluarga Anda (Walaupun Mereka Memakai Butang Anda).

Apabila keadaan menjadi salah, ketika itulah kenangan lucu dibuat. "Terus terang, ini adalah kenangan yang luar biasa ketika kucing lari bersama kalkun," kata Medea. Dia mengesyorkan buku Virginia Brucker Hadiah dari Hati: Cara Mudah untuk Menjadikan Krismas Keluarga Anda Lebih Bererti, yang memfokuskan pada kesederhanaan dan cinta, bukan kesempurnaan.

3. Mempunyai rancangan untuk situasi yang berpotensi tegang.

Dengan beberapa saudara mara, kami tahu bagaimana persahabatan akan berlaku, kerana ini berlaku tahun demi tahun ... demi tahun. Apa yang dapat membantu dalam meminimumkan konflik adalah dengan membuat rancangan tentang bagaimana awak akan bertindak. "Nantikan situasi tertekan yang mungkin anda hadapi dan bersiaplah dengan beberapa kata untuk membantu mengekalkan rasa tenang," kata Taliaferro.

Sekiranya ibu mertua anda - anda tahu, orang yang cenderung menekan butang anda - tinggal bersama anda selama beberapa hari, cari tahu bagaimana anda akan menghampirinya ketika dia pasti terkena saraf, kata Taliaferro. Katakan dia mengkritik keibubapaan anda. Ketika dia membuat komen, Taliaferro berkata, Anda mungkin menjawab: "Saya suka betapa anda peduli dengan anak-anak," dan "mengenali niatnya, yang sebenarnya adalah untuk menjaga anak-anak." Atau anda mungkin berkata: “Terima kasih kerana menghormati gaya keibubapaan saya. Saya tahu kadang-kadang sukar untuk dilakukan. "

Sekiranya dia terus mengkritik dan niat anda untuk musim ini adalah tenang dan tidak bertindak balas, pertimbangkan tindakan terbaik yang harus diambil dalam situasi ini. "Jika tenang menghuni badan anda, bagaimana tenang bertindak balas terhadapnya? Tenang boleh meninggalkan bilik dan berjalan-jalan sendirian untuk menyejukkan badan, ”kata Taliaferro.

4. Kekalkan beberapa rutin anda.

Ramai orang cenderung tertekan ketika rutinitas mereka pecah, yang sering terjadi semasa cuti. "Simpan beberapa ritual pembumian Anda dalam campuran, seperti kecergasan harian dan cukup tidur," kata Taliaferro. Aktiviti-aktiviti ini memberi anda lebih banyak tenaga dan merupakan penghilang tekanan utama.

5. Jaga minda, badan dan tingkah laku anda.

Rick Hanson, Ph.D, pakar neuropsikologi dan pengarang Satu Perkara: Mengembangkan Otak Buddha Satu Amalan Mudah pada Satu Masa, disarankan pembaca memperhatikan tubuh, emosi, pemikiran dan tindakan mereka.

• Badan: Kami mengalami sensasi fizikal tekanan dan kegelisahan berkat sistem saraf simpatik, sistem pertarungan atau penerbangan kuno kami. Penawarnya, kata Hanson, adalah mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS). "Cara mudah untuk menerangi PNS merangkumi pernafasan l-o-n-g, merehatkan lidah, memanaskan tangan (atau membayangkan bahawa mereka hangat, seperti memegang secawan koko), dan merehatkan badan secara keseluruhan."
• Emosi: Galakkan emosi positif dengan memberi tumpuan dan menikmati semua pengalaman positif yang berkaitan dengan percutian. Menghabiskan satu minit atau lebih menikmati pengalaman ini membantu mereka memasuki ingatan emosi jangka panjang kita dan tenggelam, kata Hanson.
• Pemikiran: Kali ini tahun kepala kita berpusing semestinya dan kedah. Kami tahu betapa buruknya pemikiran ini. Hanson mendorong pembaca untuk kembali kepada "kebenaran sederhana bahawa pada masa ini, setiap saat, anda pada dasarnya baik-baik saja; kepenuhan sederhana berada di masa sekarang, tidak menyesali masa lalu atau bimbang atau merancang masa depan. "
• Tindakan: "Perlahan dan lakukan lebih sedikit," kata Hanson. "Terus kembali bernafas ketika anda mencari hadiah, mencuci pinggan, membungkus hadiah, atau mengunjungi rakan." Ingatlah bahawa orang lain mungkin juga bergelut semasa percutian, jadi bersikap baik dan penyayang. Juga, pertimbangkan untuk "memberikan pemberian perhatian penuh anda kepada orang lain, dan bukannya terganggu oleh senarai tugas anda; atau karunia pengampunan, rasa syukur, dan sepenuh hati. "

6. Buat peringatan tentang niat anda.

Sangat mudah untuk terbawa, biarkan tekanan memakan anda dan melupakan tujuan dan makna percutian. Peringatan visual membantu mengembalikan anda dan meletakkan sesuatu dalam perspektif. Taliaferro mencadangkan untuk menorehkan petikan ke peti sejuk anda atau meletakkannya di dalam bingkai di kawasan rumah yang lain. Beberapa petikan kegemarannya:

• "Semakin tenang seorang lelaki, semakin besar kejayaannya, pengaruhnya, kekuatannya untuk kebaikan." - James Allen.
• "Di tengah-tengah gerakan dan kekacauan, tetap diam dalam diri Anda" - Deepak Chopra.
• "Kedamaian tidak memerlukan dua orang; ia hanya memerlukan satu. Ia mesti anda. Masalahnya bermula dan berakhir di sana. " - Byron Katie.
• "Damai. Ia tidak bermaksud berada di tempat yang tidak ada kebisingan, masalah atau kerja keras. Ini bermaksud berada di tengah-tengah perkara itu dan tetap tenang di hati anda. " - pengarang tidak diketahui.

7. Buat persekitaran yang tenang.

Taliaferro juga menyarankan untuk mewujudkan rasa tenang di persekitaran anda yang berbeza. Contohnya, "mainkan muzik yang tenang di rumah, di kereta atau di tempat kerja." Mempunyai benda-benda yang menenangkan anda juga, seperti lilin wangi.

8. Selamat menjalani aktiviti yang dirancang untuk berkumpul.

"Oleh kerana tetamu percutian boleh menjadi sumber tekanan kepada orang lain, rancangkan aktiviti yang sangat sederhana dan menyenangkan dengan saudara-mara anda yang lebih" mencabar "dan anda mungkin mendapati hubungan lebih mudah pada ketika itu kerana anda berdua bersenang-senang," kata Taliaferro.

"Daripada sekadar wasap, menunggu Paman Jeff bertindak, mempunyai beberapa DVD komedi lama. Abbott dan Costello melakukan ‘Who on on First?’ Berfungsi untuk mana-mana generasi, ”tambah Medea. Dia juga mencadangkan untuk mengeluarkan album foto tertua anda dan berkongsi cerita di belakangnya.

Dan secara umum, jangan lupa bahawa semua keluarga itu rumit. "Keluarga sederhana seperti meminta alam semesta yang sederhana," kata Medea. "Keluarga sangat kompleks, berlapis, dengan banyak bagasi." Dan jangan lupa juga, bahawa musim percutian "juga membawa kemungkinan membina jambatan kembali kepada orang yang kita cintai, walaupun mereka membuat kita gila."