Menjadi Rakan: Melihat Seseorang yang mengalami Kemurungan - dan Melihat Diri Saya

Saya adalah kawan. Oleh itu, kata-kata ini adalah kisah, pendapat, tanggapan, dan pemikiran saya sendiri untuk mempunyai kawan dengan kemurungan pada masa ini. Mereka tidak konkrit atau alkitab atau selamanya - mereka adalah kebenaran saya sekarang. Saya adalah kawan. Saya fikir yang baik.

Itu sahaja, tapi kadangkala banyak.

Seperti yang saya fikirkan kembali, kemurungan selalu menjadi sebahagian daripada hubungan kami. Tetapi pada 18, 21, 24 kita tidak menyebutnya begitu. Kami tidak tahu bahawa memang begitu. Itu "caving" atau "blues musim sejuk" atau hanya, "Saya perlu rehat". Dan secepat persahabatan kami bermula dan sekuatnya, ia berakhir - beberapa kali lagi.

Ketika kami berhubung kembali sebagai orang dewasa penuh, kata "D" diperkenalkan. Ia dibincangkan, kelihatan dan sengit. Tidak dapat dinafikan dan kesannya terhadap hubungannya, kerjayanya - kehidupannya secara keseluruhan. Itu hidup dalam dirinya dan oleh itu, ia hidup dalam persahabatan kita.

Izinkan saya mengawas dengan mengatakan bahawa saya telah mengeringkan puluhan, jika tidak beratus-ratus kali. Pada mulanya, saya tidak menyedari betapa besarnya keadaan ini dan kesannya terhadap hubungan. Terdapat keluk pembelajaran yang menghancurkan wajah saya berkali-kali. Tetapi di suatu tempat, saya memutuskan bahawa saya tidak akan membiarkan penyakit mental menentukan atau merosakkan persahabatan ini.

Saya mula mengubah corak pemikiran dan idea saya. Saya memikirkan meditasi yoga, "Baktikan diri untuk melihat, tidak dilihat." Di belakang, itulah yang saya cuba lakukan - lihat, betul-betul LIHAT apa yang sedang berlaku untuknya. Dan sekarang saya menyedari bahawa saya juga belajar melihat diri saya.

Pendekatan dan strategi saya untuk menangani kemurungannya mengambil pelbagai bentuk dan pasti ada perkembangan dan evolusi dari masa ke masa. Saya memutuskan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mereka yang berada di luar dan dari jauh (ingatlah, saya tinggal beratus-ratus batu jauhnya) dapat membantu.

Pemikiran awal saya adalah bahawa membincangkannya adalah yang terpenting. Saya ingat banyak perbualan teks dan telefon yang tidak senang, tetapi sungguh nyata, bagaimana perasaan tertekan benar-benar terasa ketika ini. Dia membicarakannya, dan oleh itu, saya memberi kebenaran untuk membicarakannya juga. Walaupun dia tidak dapat menamakannya kerana terlalu jauh di dalamnya, lama-kelamaan dia memberi saya bahasa dan kekuatan untuk melakukannya untuknya.

Dengan itu bahagian yang sukar: saya mencabar diri saya dengan mendengar. Saya mendengar untuk memahami, berempati, menyelesaikan masalah, mengesahkan dan mendorong. Pada masa itu, saya berada di sana. Dan selepas itu, saya memikirkan, memproses, dan memainkannya sekali lagi, jadi saya akan dapat mengetahuinya lain kali.

Selalunya saya berhenti dan bertanya pada diri sendiri: adakah ini kawan saya yang sebenar atau adakah ini versi rakan saya yang tertekan? Saya hampir menyamakannya dengan seseorang yang minum - walaupun ada kebenaran dalam kata-kata orang yang mabuk, nada dan penghantarannya pasti rosak dan oleh itu, merosakkan. Ini tidak semestinya mudah diselesaikan, terutama pada awal proses. Ini tidak bermaksud saya mengabaikannya dan dapat bergerak dengan serta-merta, tetapi ia telah menjadi pemeriksaan yang saya keluarkan setelah saya selesai memproses yuckiness.

Juga, saya mendidik diri sendiri, dan saya membiarkannya (apabila tidak semuanya) mendidik saya juga. Saya membaca artikel (metafora membandingkan kemurungan dengan perkara biasa dalam kehidupan, seperti ribut salji, paling masuk akal bagi saya), saya menonton video (siri Black Dog adalah salah satu kegemaran kami), saya membaca blog dan mengikuti organisasi kesihatan mental. Tetapi yang paling penting, setelah saya membaca / mendengar / menonton / belajar, saya membagikannya dan bertanya, "Jadi apa pendapat anda tentang ini?" jadi saya dapat mengukur sama ada ia juga sesuai dengan dia. Pembelajaran ini baru dan menakutkan dan sangat peribadi kerana mempengaruhi seseorang yang saya rapat. Tetapi itulah sebabnya sangat mustahak untuk saya lakukan.

Terakhir, saya belajar memberi ruang. Sering kali dia akan berkata kepada saya, "Maaf, tapi ini bukan tentang anda," dan walaupun terasa seperti penolakan, itu adalah kebenaran. Ada kalanya dia perlu mematikan saya, dan walaupun saya boleh marah, saya faham bahawa bercakap bukan selalu merupakan pilihan terbaik. Kita boleh mengulanginya lagi - atau tidak, dan itu juga baik.

Saya bukan kawan yang sempurna. Dan saya tidak akan pernah benar-benar memahami apa yang seseorang atasi mengalami kemurungan secara berkala. Tetapi dari pengalaman peribadi saya dapati bahawa dengan melakukan beberapa strategi di atas untuk MELIHAT apa yang ada di hadapan saya, kita dapat bekerjasama untuk mengatasi satu anjing hitam yang mengerikan ini pada satu masa.

* CATATAN: Saya telah mendapat izin, restu dan pertolongan dari rakan saya sejak awal. Dia sedar bahawa saya telah menulisnya dan membacanya secara keseluruhan.