Tidak Mengira Usia Anda, Jangan Pernah Mengucapkan Selamat Tinggal untuk Bermain

Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, aktiviti fizikal dan suka bermain merupakan satu-satunya jalan keluar dari khayalan yang menyakitkan bagi saya, memberi kelonggaran sementara dari kemurungan yang melemahkan. Kekuatan transformatifnya mengejutkan saya kerana kemampuannya menolong menguruskan emosi saya.

Pakar biologi evolusi dan perilaku haiwan Marc Bekoff, PhD, pernah mengatakan bahawa "bermain adalah latihan untuk perkara yang tidak dijangka."

Dan pakar psikiatri dan permainan Stuart Brown, MD, mengatakan, "Mereka yang bermain jarang menjadi rapuh dalam menghadapi tekanan atau kehilangan keupayaan penyembuhan humor."

Saya mula berfikir bahawa bermain bahkan boleh memasuki bahagian otak kita yang terhalang untuk perhatian, meditasi, dan terapi tingkah laku kognitif.

Dalam artikel yang diterbitkan pada musim bunga 2011 terbitanJurnal Main Amerika, Profesor penyelidikan Boston College, Peter Gray, PhD, menulis:

Selama setengah abad yang lalu, di Amerika Syarikat dan di beberapa negara maju yang lain, peluang untuk kanak-kanak bermain, terutamanya untuk bermain di luar rumah dengan anak-anak lain, terus menurun. Dalam tempoh yang sama, ukuran psikopatologi pada kanak-kanak dan remaja - termasuk indeks kegelisahan, kemurungan, perasaan tidak berdaya, dan narsisisme - terus meningkat.1

Saya baru-baru ini berpeluang untuk bercakap dengan Dr. Gray, pengarang Percuma untuk Belajar, mengenai kepentingan bermain bukan hanya untuk kanak-kanak, tetapi untuk orang dewasa.

Apa Yang Berbeza Tentang Bermain dan Bermain

"Saya rasa penting untuk membezakan antara rasa suka bermain secara umum yang dapat kita laksanakan dengan tanggungjawab kita sebagai orang dewasa - pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan lain-lain - dan rasa permainan klasik dan murni yang kita alami semasa kanak-kanak," jelasnya.

Mereka berbeza, tetapi kedua-duanya penting. Sebagai contoh, sebagai orang dewasa, penting untuk bersikap suka bermain ketika kita mencuci pinggan, melipat dobi, dan menghadiri perjumpaan kerja. Dengan sedikit kreativiti, kita dapat mencari jalan melaksanakan tanggungjawab dengan cara yang kita nikmati.

Kemudian ada aktiviti-aktiviti yang benar-benar terpisah dari kehidupan, seperti berkebun, mendaki, berkayak, atau berbasikal - acara yang lebih serupa dengan permainan kanak-kanak dan berfungsi sebagai peluang untuk membawa kita jauh dari dunia kita.

"Bagi sesetengah orang, aktiviti bermain mungkin sangat fizikal, melibatkan badan," kata Gray. "Tetapi bagi orang lain, bermain mungkin lebih merupakan pengalaman bertafakur."

Mencapai ‘Aliran’ Semasa Anda Bermain

Saya dapati bahawa untuk bermain berjaya mengeluarkan saya dari fikiran saya, saya harus menambahkan sedikit cabaran untuknya. Dengan merumitkan aktiviti sedemikian rupa sehingga saya harus berkonsentrasi dengan sangat keras, saya lebih mampu mencapai rasa "aliran", keadaan mental yang benar-benar tenggelam dalam suatu aktiviti. Ahli psikologi positif Mihály Csíkszentmihályi pertama kali menentukan idea ini dalam buku terlaris nasionalnya Aliran, di mana dia menggambarkannya sebagai satu pemikiran yang mampu memanfaatkan semua emosi menjadi satu tindakan untuk menghasilkan semacam pengangkatan.

Berenang misalnya, memberi saya kepuasan yang besar. Saya sangat menikmatinya. Tetapi fikiran saya tidak berhenti berlumba-lumba ketika saya berenang bolak-balik di kolam 25 meter. Tidak ada cabaran yang cukup.

Tetapi fikiran saya TIDAK berhenti berlumba ketika saya berenang di perairan terbuka. Terdapat unsur bahaya dan kebaruan: Bukan hanya saya harus menjaga tubuh saya di atas air, tetapi saya juga memerhatikan kapal, ski jet, ular air, sinar dan ubur-ubur, sambil melawan gelombang dan arus yang berombak.

Untuk mencapai aliran dan permainan yang optimum, biasanya terdapat beberapa pembelajaran yang terlibat. "Bermain adalah cara pembelajaran kegemaran otak kita," kata penulis Diane Ackerman, pengarang Sejarah Semula Jadi dan buku-buku lain. Dalam proses mempelajari kemahiran baru, neuron kita menjadi kabel bersama.

Ahli sains saraf seperti Nathan Spreng, PhD, pengarah makmal otak dan kognisi Universiti Cornell di Ithaca, New York, telah memetakan aktiviti otak orang yang mempelajari kemahiran baru dan mendapati bahawa mencuba sesuatu yang baru pada dasarnya menggerakkan otak kita.

Mengapa Kita Perlu Bermain

Bermain sangat penting untuk perkembangan otak manusia, menurut Dr Brown, pengasas National Institute for Play.

"Tidak ada yang menerangi otak seperti bermain," jelasnya dalam ceramah TEDnya yang menarik. "Permainan tiga dimensi memicu otak kecil, menempatkan banyak dorongan ke lobus frontal - bahagian eksekutif - membantu memori kontekstual dikembangkan, dan ... dan, dan, dan."

Dia mengetengahkan kajian di mana satu kumpulan tikus dibenarkan bermain dan satu kumpulan tidak. Semua tikus kemudian diberikan kolar tepu bau kucing. Kedua-dua kumpulan melarikan diri dan bersembunyi. Tetapi tikus yang dibiarkan bermain perlahan-lahan mula meneroka persekitaran dan menguji sesuatu lagi. Tikus yang tidak dibenarkan bermain? Mereka tidak pernah keluar, dan mereka mati.

Kata Brown:

Itu mengatakan kepada saya, sekurang-kurangnya pada tikus - dan saya fikir mereka mempunyai neurotransmitter yang sama seperti yang kita lakukan dan seni bina kortikal yang serupa - permainan itu mungkin sangat penting untuk kelangsungan hidup kita ... Kita tahu bahawa pada haiwan domestik dan yang lain, ketika mereka ' bermain dengan kekurangan, mereka tidak mengembangkan otak yang normal….

Kebalikan dari bermain bukanlah kerja, ini adalah kemurungan. Dan saya fikir jika anda memikirkan kehidupan tanpa bermain - tanpa humor, tidak menggoda, tidak ada filem, tidak ada permainan, tidak ada fantasi, dan, dan, dan. Cuba bayangkan budaya atau kehidupan, orang dewasa atau sebaliknya, tanpa bermain. Dan perkara yang sangat unik mengenai spesies kami adalah bahawa kami benar-benar dirancang untuk bermain sepanjang hayat kami.

Cara Bermain Memupuk Kerjasama dan Kreativiti

Gray menjelaskan kepada saya bahawa dalam semua masyarakat pemburu-pengumpul, bermain membolehkan orang dewasa bergaul antara satu sama lain, suatu mekanisme di mana kita belajar untuk menjadi lebih kolaboratif dan kurang bersaing. Oleh kerana rasa hubungan dan komuniti penting untuk kesihatan mental, kita perlu belajar bagaimana berhubungan antara satu sama lain.

"Bermain diperlukan untuk haiwan dan semua masyarakat pemburu untuk bekerjasama antara satu sama lain dan bukannya saling mendominasi," katanya.

Main juga memupuk kreativiti.

"Telah banyak penelitian dilakukan mengenai kreativiti dan suka bermain," jelas Gray. "Main-main meningkatkan kreativiti dan meningkatkan perasaan di tempat kerja." Sama ada cuba menerapkan sikap yang lebih suka bermain di pejabat, atau meninggalkan meja anda untuk menunggang basikal pendek, bermain adalah penting untuk proses kreatif, katanya.

Sentiasa Main

Brown mengakhiri perbincangan TEDnya dengan titik yang sama dengan Gray memulakan wawancara dengan saya, dengan mengatakan bahawa bermain bukan sekadar aktiviti yang kita lakukan selama setengah jam ketika kita pulang dari kerja - ini adalah sikap yang perlu kita ikuti 24 / 7.

Kata Brown:

Saya mendorong anda semua untuk tidak terlibat dalam perbezaan permainan-kerja - di mana anda meluangkan masa untuk bermain - tetapi di mana kehidupan anda diselitkan minit demi minit, jam demi jam, dengan badan, objek, sosial, fantasi, jenis permainan transformasi . Dan saya fikir anda akan mempunyai kehidupan yang lebih baik dan lebih bertenaga.

Rujukan:

1. Gray, P. (2011). Kemerosotan Permainan dan Kebangkitan Psikopatologi pada Kanak-kanak dan Remaja.Jurnal Main Amerika, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014, September). Pembelajaran menggerakkan otak.Berita Sains untuk Pelajar. Diperolehi dari https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.