Hidup Di Dalam Walaupun Coronavirus Di Luar

Wabak coronavirus telah menggegarkan dunia kita dan menyebabkan kita semua terpencil dengan cara yang tidak pernah kita impikan sebelumnya. Bagi sebilangan daripada kita yang mempunyai diagnosis penyakit kesihatan mental yang teruk, pengasingan ini lebih banyak daripada yang mungkin pernah kita alami dengan gejala yang paling teruk. Walaupun saya harus melawan kecenderungan saya untuk mengasingkan diri akibat diagnosis skizoaffektif saya, beberapa hari kebelakangan ini menyebabkan saya berfikir tentang rutin saya dan bagaimana ia boleh, bukan sahaja membuat saya selamat dari virus, tetapi juga membolehkan saya mempunyai produktif kehidupan.

Walaupun saya menghargai rutin saya, saya terpaksa mencari lebih banyak kaedah untuk memastikan diri saya terlibat secara aktif dalam kehidupan. Sebelum wabak dan jarak sosial, saya fikir hidup saya penuh dengan ruang kosong. Pasti ... Saya memanggil ibu bapa saya, bekerja di pusat kecergasan saya, mengikuti acara semasa, dan tentu saja, minum kopi saya, tetapi rutin itu telah berubah untuk mengisi lebih banyak ruang kosong.

Tidur adalah bahagian penting dalam hidup saya dan kerana ubat antipsikotik saya sangat kuat, saya tidak mahu tidur merangkumi lebih banyak hidup saya daripada yang diperlukan. Rutin biasa saya ketika bangun tidur adalah minum ubat pagi sebelum saya melakukan perkara lain.

Selepas minum kopi, saya mula menghidrat dengan minum air sambil menukar pakaian sukan. Saya selalu berusaha untuk kekal cergas secara fizikal, tetapi saya juga mendapati bahawa senaman fizikal adalah senaman untuk minda saya. Ya, saya mementingkan tubuh fizikal saya, tetapi saya juga ingin menguatkan fikiran dan terus bertenaga dengannya. Namun, selama beberapa hari ini, dengan berhati-hati, pusat kecergasan di pangsapuri saya ditutup, dan kemudahan meninju tempat saya mengikuti kelas juga ditutup. Nasib baik, saya mempunyai dumbbell, dan tali tangan di apartmen saya. Saya juga mempunyai DVD dengan latihan selama tiga bulan. Sebilangan besar latihan dalam DVD ini berlangsung dari satu jam hingga satu jam dan tiga puluh minit. Mengikuti instruktor dalam DVD, saya dapat bersenam enam hari seminggu, dan berehat atau berehat pada hari ketujuh. Selepas bersenam, saya menghidrat semula dengan air dan minuman air vitamin. Sekiranya saya berhenti bekerja dari rutin harian saya, saya tidak akan tahu apa yang perlu dilakukan dengan diri saya, secara fizikal atau mental.

Cara lain untuk terus berhubung selama ini adalah dengan menghubungi ibu bapa saya setiap hari. Saya fikir penting untuk mempunyai seseorang yang boleh bercakap. Hari ini saya memanggil ibu saya terlebih dahulu, dan kemudian saya memanggil ayah saya. Bercakap dengan mereka membuat saya berasa normal. Perbualan kami terdiri daripada tinjauan mengenai apa yang sedang berlaku dengan salah satu daripada kami dan sebarang rancangan yang mungkin akan kami lalui. Saya juga berhubung dengan orang lain di media sosial. Saya mempunyai rakan di seluruh dunia yang juga mengalami penyakit mental yang teruk, dan mereka menjalin hubungan sosial seperti saya. Saya suka memberi dorongan kepada mereka jika mereka menghadapi masalah dalam menangani gejala mereka.

Menjaga diet yang sihat dan memasak makanan yang baik adalah kebiasaan penting lain yang harus anda lakukan selama berada di dalam. Saya memulakan hari saya dengan smoothie. Smoothie khas bagi saya mempunyai strawberi atau blueberry, secawan yogurt Yunani, secawan susu badam tanpa gula, protein whey, dan sayur-sayuran. Smoothie memenuhi saya sehingga makan malam. Pada siang hari saya cuba makan banyak protein dan karbohidrat dalam jumlah minimum. Makan malam terdiri daripada daging, sayur-sayuran, dan telur hancur. Semasa saya memasak atau makan malam, saya biasanya mendengar berita tempatan dan nasional saya di TV. Mengikuti perkembangan terkini adalah cara penting untuk terus berhubung dengan dunia luar.

Menjaga rapi dan menjaga tubuh saya adalah bahagian penting dalam rutin harian saya juga. Mandi dan mencukur hampir setiap hari baik untuk kesihatan mental saya, dan juga kesihatan fizikal saya. Saya biasa meletakkan dandanan dalam senarai perkara yang harus dilakukan setiap hari, sama seperti mengekalkan senarai belanja saya. Sekarang sudah menjadi kebiasaan, dan saya tidak perlu mengingatkan diri saya untuk menjaga bahagian hidup saya. Saya suka meluangkan masa setiap hari untuk membersihkan apartmen saya. Kadang-kadang saya melakukannya dengan bilik - bilik mandi pada satu hari, dapur di hari yang lain. Menjaga kebersihan diri dan apartmen saya membuatkan saya berasa seronok dengan diri saya.

Saya tidak perlu melakukan sesuatu setiap minit hari saya. Kadang-kadang saya hanya senang duduk diam dan mendengar muzik. Saya selalu menjadi peminat jazz, jadi saya gemar mendengar banyak legenda jazz pada masa lalu. Apabila cuaca sesuai, saya suka duduk di balkoni pangsapuri saya dengan muzik saya bermain ketika saya melihat dunia berlalu.

Pada awal malam sebelum tidur, saya minum ubat setiap malam. Ubat ini membantu saya untuk berehat, dan juga mencegah gejala kesihatan mental saya daripada mengganggu tidur saya. Sebelum tidur, saya kadang-kadang memanggil ibu bapa saya sekali lagi untuk mengucapkan selamat malam kepada mereka.

Menjalani rutin telah banyak membantu saya kerana sekarang ramai di antara kita yang terpisah antara satu sama lain. Mematuhi rutin saya membuat hari saya tidak merayap, dan saya tidak menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur atau di internet. Menjadikan hari-hari saya produktif membuat saya merasa lebih baik mengenai diri saya dan masalah kesihatan saya. Tidak ada yang pasti berapa lama negara kita akan meminta kita untuk mengasingkan diri secara sosial, tetapi saya mendapati bahawa mengamalkan rutin biasa saya menambah normal bagi masa yang sangat mengganggu.

Lebih Lanjut Mengenai Coronavirus: Pusat Sumber Coronavirus Psych Central