Manakah dari gangguan yang memabukkan ini yang membuat anda tidak menjaga diri sendiri?

Kita semua 'mabuk' pada sesuatu ...

Semasa lawatan baru-baru ini ke kampus anak lelaki saya dan bar tempatan, saya mendapat sedikit kesedaran ketika saya menyaksikan banyak orang minum dalam jangka masa beberapa jam.

Itu adalah Family Weekend, jadi ada banyak ibu bapa di sana bersama anak-anak mereka (sebenarnya anak-anak dewasa) menikmati kehidupan kuliah yang riang, ketawa, minum, bermain permainan dan bersenang-senang. Yang mengejutkan saya adalah bagaimana, hampir secara universal, orang beralih dari komunikator yang berkepala jernih menjadi semakin tidak masuk akal ketika hari semakin hari.

Apa Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Menjaga Diri Anda Secara Emosi

Saya perhatikan bahawa keputusan mereka agak kurang baik - sama seperti ibu bapa dan anak. Niat yang diisytiharkan untuk menenangkannya dengan minum untuk hari itu semakin pudar dan digantikan dengan cabaran untuk bersantai dan melakukan tembakan. Fikiran saya adalah "mereka akan sakit pada waktu pagi."

Tetapi pemikiran yang lebih menarik yang berlaku pada saya pada hari itu adalah: Setidaknya mereka dapat melihat dengan jelas apa yang merosakkan pertimbangan mereka - alkohol.

Saya bertanya-tanya, "Adakah sesuatu yang saya lakukan, sesuatu yang saya" mabuk "setiap hari yang mengganggu penilaian saya dan mengganggu kemampuan saya untuk membuat pilihan yang baik untuk saya?"

Tidak semudah menuding jari ketika minum alkohol, tetapi saya tidak perlu menggali terlalu dalam untuk melihat beberapa pelakunya.

Rasa ingin tahu saya semakin meningkat dan saya mula memerhatikan diri saya dan orang lain.

Dengan cepat menjadi jelas bahawa kita semua melakukan perkara yang memabukkan kita, menyebabkan kita terganggu, kehilangan kesedaran diri dan berhenti menjaga diri kita sendiri, dan kita melakukannya sepanjang masa tanpa berfikir.

Hanya dalam beberapa saat memikirkan bagaimana saya melakukan ini sendiri, saya dengan cepat mengenal pasti beberapa cara di mana saya boleh "mabuk" dan lupa diri. Berikut adalah tiga perkara pertama yang terlintas di fikiran:

1. Pujian dan Penghargaan kerana Menolong Orang Lain (Atau Hanya Idea Menyenangkan Orang Lain).

Saya mungkin mempunyai niat untuk melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri, seperti bersenam atau bermeditasi atau berjalan-jalan, tetapi entah bagaimana lupa ketika saya memusatkan perhatian saya untuk menyenangkan orang lain. Saya boleh terganggu oleh keseronokan menerima penghargaan dan pujian.

Selalunya saya tidak memerlukan pujian dan penghargaan sebenarnya. Hanya idea bahawa saya menggembirakan orang lain dan mereka akan senang dengan saya yang memikat saya untuk tidak fokus pada diri sendiri. Daya tarikan untuk membuat orang lain senang dengan saya membuat saya tidak melakukan sesuatu yang semata-mata untuk diri saya sendiri - yang pastinya tidak mendapat pujian daripada orang lain; dan, sering kali menimbulkan kemarahan kerana saya mengecewakan orang lain kerana menarik perhatian saya dari mereka dan meletakkannya pada diri saya sendiri.

2. Drama Hubungan.

Ini sangat bagus. Daripada mengurus diri sendiri, saya terlibat dalam pertengkaran keluarga dan rakan-rakan atau mungkin juga membuat saya sendiri.

Saya menjadi cemas ketika saya mengalami orang-orang yang bertengkar di sekeliling saya dan menjadi sangat terbiasa mengetahui apa yang menyebabkan perselisihan. Salah satu kemahiran saya adalah dapat memegang pelbagai sudut pandangan sama pentingnya dan saya ingin membantu orang lain untuk saling menghargai perspektif. Saya suka menukar dan menyelamatkan hari dan membantu orang kembali harmoni, yang sama sekali bukan perkara buruk.

Ini adalah masalah apabila saya tidak memenuhi niat saya sendiri kerana saya sibuk "memperjuangkan" mereka dan saya.

Saya melindungi mereka dari perselisihan dan diri saya dari ketidakselesaan ketika berada di hadapannya.

Di sisi lain, saya sebenarnya dapat membuat perselisihan dengan terjebak dalam memperhatikan kesalahan orang lain. Saya mahu mereka mengubah apa yang mereka lakukan untuk mengelakkan perselisihan di masa depan daripada menyedari apa yang perlu saya kerjakan sendiri - seperti mungkin berhenti berusaha menetapkan orang lain dan menetapkan saya sebaliknya.

3. Memperolehi Pengetahuan dan Teknik Pembelajaran.

Saya rasa ini paling menggembirakan kerana saya sebenarnya mengalihkan perhatian saya dengan diri saya sendiri.

Inilah yang paling tidak saya sedari dan paling sukar saya perhatikan kerana saya boleh menyamarkannya sebagai kesedaran semu. Saya perhatikan sesuatu dalam diri saya yang perlu berubah, mungkin kepercayaan yang saya ada memisahkan saya dari orang lain daripada menghubungkan saya dengan mereka. Contohnya, mungkin, "kemarahan itu buruk". Saya membaca buku, mendengar audio, melakukan meditasi, menyertai bengkel, dll. Semua diarahkan untuk memproses kemarahan saya.

Saya mabuk dengan maklumat dan bukannya MENGHASILKAN kerja yang perlu saya buat.

Saya TAHU bahawa "kemarahan itu buruk" hanyalah sebuah kisah yang saya buat untuk memahami dunia ketika saya masih muda. Seperti yang saya nyatakan, saya tidak selesa dengan perselisihan, bagi saya kemarahan adalah sebab perselisihan itu. Saya memutuskan kemarahan itu teruk dan saya harus menghindarinya dan menjauhkan orang lain daripada marah.

Sejujurnya, cara menjatuhkan kepercayaan ini adalah untuk merasa selesa dengan kemarahan saya sendiri dan membiarkan diri saya merasakannya dan berlatih hadir sementara yang lain menyatakan kemarahan mereka.Itu sahaja! Sangat ringkas. Namun, saya sering mengelakkan diri daripada merasa marah dan sebaliknya mengalihkan perhatian saya dengan belajar tentang pelbagai teknik untuk memancarkan kemarahan.

Itu adalah tiga terbaik saya, tetapi ada lebih banyak lagi. Kita semua melakukannya dan kita semua mengikut cara kita sendiri.

Bagaimana anda menentukan apakah sumber mabuk anda? Sebenarnya sangat sederhana. Perhatikan ketika anda mempunyai rancangan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri - baik dari segi fizikal, emosi, rohani, hubungan, atau intelektual - dan kemudian tidak melakukannya.

Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan berikut:

• Apa yang saya buat?
• Perasaan atau pengalaman apa yang saya isi daripada pengalaman yang telah saya rancangkan?
• Siapa atau apa yang menjadi perhatian bukan saya?
• Bilakah saya melihat diri saya membuat pilihan ini pada masa lalu? Adakah corak berulang?

6 Tanda-Tanda Halus Anda Keletihan Dan Sangat Memerlukan Penjagaan Diri

Soalan-soalan ini dapat membantu anda memikirkan apa yang anda gunakan untuk "mabuk" untuk merasa lega sementara, tetapi akhirnya mengganggu kemampuan anda untuk membuat pilihan terbaik, mengalihkan perhatian anda dari melakukan apa yang perlu anda lakukan sendiri.

Objektifnya adalah untuk memperhatikan apa yang anda lakukan untuk melupakan diri sendiri, BUKAN mengenal pasti perkara-perkara yang tidak seharusnya anda lakukan. Tidak ada yang salah dengan sumber gangguan. Dalam kes saya, misalnya, pujian dan penghargaan indah dan sumber penghubung; drama hubungan adalah peluang untuk belajar mengenai kehendak dan keperluan masing-masing; memberitahu diri adalah mustahak untuk mempelajari kemahiran baru dan meningkatkan kesedaran.

Perkara penting yang perlu diperhatikan adalah jika anda melakukan aktiviti-aktiviti ini dari tempat kesedaran dan niat yang jelas atau tanpa sedar memasuki kebiasaan, mengganggu diri anda agar merasa selesa.

Sebaik sahaja anda mengenal pasti corak mabuk, cara termudah untuk memikat diri adalah dengan memperhatikan fikiran, perasaan, dan petunjuk sensasi fizikal.

Apa yang saya maksudkan ialah perasaan yang anda miliki setelah anda menjauh dari diri sendiri dan membuat pilihan yang tidak sesuai dengan apa yang anda mahukan. Dalam kes saya, ketika saya "mabuk" atas pujian dan penghargaan kerana menolong orang lain, saya perhatikan bahawa sering kali ada kebencian yang rendah dengan ketegangan di bahu saya. Amat teruk jika saya menolong seseorang dan mereka masih tidak senang dengan saya.

Pada waktu yang lain, perasaan takut boleh disertai dengan perut yang berpusing dan pemikiran "Saya tidak akan dapat membuat mereka bahagia." Saya juga akhirnya merasa sedih, lelah dan habis jika saya membantu daripada mabuk dan bukannya kegembiraan yang tulen. Ini adalah petunjuk bagi saya bahawa saya TIDAK membuat pilihan berdasarkan apa yang terbaik untuk saya.

Hati-hati dan perhatikan apa yang berlaku setelah anda membuat pilihan yang tidak sesuai dengan apa yang anda benar-benar mahukan dan perlukan.

Bersikaplah mudah pada diri sendiri dan mendekatinya dari perspektif pemerhati dan bukannya hakim. Ini sebenarnya sangat menggembirakan untuk mengetahui skema tidak sedar anda yang rumit untuk mengelakkan diri daripada mengurus diri sendiri. Berkongsi apa yang anda perhatikan dengan ahli keluarga atau rakan anda juga dapat meringankan beban penemuan anda.

Mendengar diri anda membicarakannya menyinari cahaya itu dan mengurangkan kekuatannya terhadap anda; kerana, setelah anda memperhatikannya, anda mempunyai kekuatan untuk mengubah tingkah laku anda. Mungkin memerlukan beberapa saat, tetapi jika anda berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran dan mengubah corak ketika anda menyedarinya, perlahan tetapi pasti anda akan memabukkan diri anda dengan semakin sedikit dan membuat pilihan yang lebih baik dan lebih baik.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Mengenal pasti Gangguan SNEAKY yang Menjauhkan Anda Daripada Merawat Diri Anda.