Kaedah Baru untuk Mengesan dan Menghentikan Ketagihan Telefon Pintar Di Kalangan Remaja

Ketagihan adalah keadaan yang diperbudak untuk kebiasaan atau praktik atau sesuatu yang secara psikologi atau fizikal membentuk kebiasaan, sebagai ubat sehingga penghentiannya menyebabkan trauma yang teruk.

Namun, kebanyakan orang ketagih dengan banyak perkara selain dadah, seperti televisyen, alat baru, perjudian, kafein, gula dan sebilangan besar daripadanya.

Satu lagi bentuk ketagihan adalah ketagihan telefon pintar - nomophobia. Itu dibuat untuk melayani kita manusia, bukan sebaliknya. Kita adalah makhluk sosial yang dibuat untuk berinteraksi antara satu sama lain secara fizikal dan mental. Mari jawab soalan-soalan ini dan lihat bagaimana harga anda, ok?

• Adakah anda kerap menggunakan telefon anda pada waktu makan?
• Adakah anda menghabiskan lebih banyak masa di telefon anda daripada berinteraksi dengan orang lain secara peribadi?
• Adakah anda sering menggunakan telefon anda apabila anda tahu bahawa anda seharusnya melakukan sesuatu yang lebih produktif?
• Adakah anda sering menggunakan telefon pintar anda semasa melakukan tugas yang memerlukan fokus, mis. menyelesaikan tugasan, menulis laporan, memandu?
• Adakah anda merasa tidak selesa ketika telefon anda tidak bersama anda?
• Adakah anda kadang-kadang memeriksa telefon anda di tengah malam?
• Adakah anda merasa lebih banyak menghabiskan masa untuk menghantar teks, tweet, atau e-mel berbanding dengan bercakap dengan orang lain?
• Adakah anda merasa enggan tanpa telefon pintar anda, walaupun untuk masa yang singkat?

Berapa minit anda boleh menjauhkan diri dari telefon pintar anda tanpa memeriksa pemberitahuan? Bertaruh anda telah melakukannya sekurang-kurangnya sekali semasa membaca artikel ini.

Ini hanyalah beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri untuk mengetahui sama ada anda mengalami nomofobia.

Jadi mari kita lihat apa maksudnya? Nomophobia (no-mobile-fobia) didefinisikan sebagai ketakutan terputus hubungan dengan telefon bimbit.

Sekiranya orang dewasa boleh berhubung dengan soalan-soalan ini, apa yang berlaku pada remaja? Mereka begitu terpakai dengan telefon pintar mereka, seolah-olah ia adalah dunia mereka. Remaja lebih suka mengirimi anda SMS, mesej hangout, mesej WhatsApp sebagai ganti bercakap secara peribadi dengan anda. "Ding" telefon mereka akan membuat mereka melepaskan apa sahaja yang mereka lakukan untuk melihat siapa yang "menyukai" status Facebook terbaru mereka, gambar Instagram atau yang baru saja memuat naik Snapchat terbaru.

Menurut tinjauan Pusat Penyelidikan Pew, 92% remaja masuk ke dalam talian setiap hari, 24% daripadanya berada dalam talian secara berterusan.

87% orang dewasa muda mengatakan bahawa telefon pintar mereka tidak pernah meninggalkan mereka, sementara 80% pengguna telefon pintar memeriksa telefon mereka dalam masa 15 minit setelah bangun.

Ini adalah beberapa tanda dan kesan sampingan ketagihan telefon pintar yang mempengaruhi remaja.

Secara fizikal mereka mungkin mempunyai:

1. Ketegangan mata digital:
   • Penglihatan kabur
   • Mata mula gatal dan terbakar
   • Keletihan mata
2. Masalah leher yang disebut 'leher teks' kerana terlalu lama memandang ke arah telefon pintar atau tablet terlalu lama.
3. Kemalangan Kereta atau sebarang bentuk kemalangan yang dapat terjadi ketika perhatian mereka tidak pada apa yang mereka lakukan, memikirkan mereka dapat melakukan banyak tugas semasa menghantar SMS. Teks dan pemanduan boleh sama berbahaya untuk minum dan memandu. (11 remaja mati setiap hari akibat menghantar pesanan teks semasa memandu. Menurut tinjauan AAA, 94% pemandu remaja mengakui bahaya menghantar teks dan memandu, tetapi 35% mengaku melakukannya pula. 21% pemandu remaja terlibat dalam maut kemalangan terganggu oleh telefon bimbit mereka.)

Secara psikologi:

• Ketagihan telefon bimbit dikaitkan dengan peningkatan gangguan tidur dan keletihan pengguna.
• Menggunakan telefon bimbit sebelum tidur meningkatkan kemungkinan insomnia.
  • Cahaya terang boleh menurunkan kualiti tidur.
  • Penggunaan telefon pintar dapat meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur.
  • Cahaya yang dipancarkan dari telefon bimbit dapat mengaktifkan otak.

Serta Gangguan Kompulsif, Depresi dan Kecemasan Obsesif.

Oleh itu, bagaimana ibu bapa dapat menolong remaja mereka dalam kes ini? Ini adalah beberapa cadangan yang mungkin anda ingin cuba.

1. Tetapkan masa khas untuk penggunaan telefon pintar.Ini akan menjadi kerumitan. Sekiranya remaja anda, sebenarnya, penagih telefon pintar, dia akan melakukan apa sahaja untuk mengelakkan peraturan ini. Tetapkan waktu istimewa, mungkin 3 jam selepas sekolah ketika anak-anak dapat menggunakan telefon pintar mereka, mengakses media sosial, bermain permainan dan berbual.
2. Buat "Tiada Zon" untuk telefon pintar.Menggunakan telefon di bilik mandi, dapur semasa memasak, bilik tidur tidak boleh dilarang.
3. Tiada penggunaan telefon pintar di meja.Ini termasuk mod senyap dan "Saya akan memeriksanya dengan sangat cepat." Makan malam keluarga, ulang tahun dan cuti umum keluarga mestilah bebas telefon pintar. Berbual antara satu sama lain harus digalakkan sambil menikmati persahabatan keluarga semasa makan malam.
4. Beritahu remaja bahawa anda akan memantau penggunaan telefonnyaBersikap terdahulu memintanya untuk bertanggungjawab dalam masa dalam talian. Anda boleh melakukannya dengan meletakkan aplikasi ibu bapa ke telefon mereka. Ini membuat anda menetapkan waktu ketika ponsel dapat digunakan dan ketika tidak dapat digunakan. Dengan cara ini anda bukan sahaja akan melindungi mereka dari nomofobia tetapi juga mencegah bahaya siber yang semakin meningkat seperti buli siber, sexting dan hubungan dengan pemangsa dalam talian.
5. Tiada SMS semasa memandu atau berjalan.Perkara ini semestinya ditekankan oleh ibu bapa, tidak ada SMS semasa memandu. Utamakan keselamatan. Ini dapat menyelamatkan nyawa mereka.
6. Jadilah model untuk remaja anda.Anda sebagai ibu bapa seharusnya menjadi teladan bagi remaja anda. Anda tidak boleh melanggar peraturan itu sendiri dan mengharapkan mereka mematuhinya. Sekiranya ini adalah waktu keluarga, patuhi perkataan anda, tanpa penggunaan telefon pintar.
7. Dapatkan bantuan.Beberapa bentuk nomofobia benar-benar sukar untuk diatasi. Profesional kesihatan mental dapat membantu anak anda tanpa menimbulkan ketegangan keluarga.

Nomophobia memang nyata, ini menjadikan remaja kita tidak tersentuh dari dunia nyata. Berjumpa rakan secara bersemuka, berjalan-jalan, menunggang basikal dengan rakan dan berkelakuan seperti kanak-kanak. Kesan sampingannya sangat besar. Kita memerlukan remaja kita membesar dalam semua aspek kehidupan.