Kehilangan Tidur Boleh Meningkatkan Kemarahan Ketika Kecewa
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kehilangan hanya beberapa jam tidur pada waktu malam dapat membuat anda sekering pendek. Kemarahan itu pada gilirannya menjadikannya lebih sukar untuk menangani keadaan yang mengecewakan atau menjengkelkan.
Kajian lain menunjukkan hubungan antara tidur dan kemarahan, tetapi masih ada persoalan mengenai apakah kehilangan tidur harus disalahkan atau jika kemarahan bertanggungjawab untuk tidur yang terganggu, kata Dr Zlatan Krizan, profesor psikologi di Iowa State.
"Walaupun terdapat kecenderungan biasa untuk membiasakan diri dengan keadaan yang menjengkelkan - kemeja yang tidak selesa atau anjing yang menggonggong - individu yang kurang tidur sebenarnya menunjukkan kecenderungan peningkatan kemarahan dan kesusahan, yang pada dasarnya membalikkan kemampuan mereka untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang mengecewakan dari masa ke masa. Tidak ada yang menunjukkan ini sebelumnya, ”kata Krizan.
Peserta kajian dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan: satu mengekalkan rutin tidur normal mereka dan yang kedua membatasi tidur mereka dua hingga empat jam setiap malam selama dua malam. Mereka yang rata-rata tidur hampir tujuh jam setiap malam, sementara kumpulan yang dilarang mendapat sekitar empat setengah jam setiap malam. Perbezaannya mencerminkan kehilangan tidur yang selalu kita alami dalam kehidupan seharian, kata Krizan.
Untuk mengukur kemarahan, Krizan dan Garrett Hisler, seorang pelajar kedoktoran ISU dalam bidang psikologi, meminta peserta datang ke makmal - sebelum dan selepas manipulasi tidur - untuk menilai produk yang berbeza sambil mendengar bunyi coklat (mirip dengan bunyi menyemburkan air) atau lebih bunyi putih yang menyakitkan (serupa dengan isyarat statik).
Krizan mengatakan tujuannya adalah untuk mewujudkan keadaan yang tidak selesa, yang cenderung menimbulkan kemarahan.
"Secara umum, kemarahan jauh lebih tinggi bagi mereka yang tidak dapat tidur," kata Krizan.
"Kami memanipulasi betapa mengganggu suara itu semasa tugas dan seperti yang diharapkan, orang melaporkan lebih banyak kemarahan ketika suara itu lebih tidak menyenangkan. Ketika tidur dihalang, orang melaporkan lebih banyak kemarahan, tanpa mengira kebisingan. "
Sudah terbukti bahawa kehilangan tidur meningkatkan emosi negatif, seperti kegelisahan dan kesedihan, dan penurunan emosi positif, seperti kebahagiaan dan semangat, kata Krizan. Dia dan Hisler mengukur kesan ini untuk lebih memahami hubungan antara tidur, kemarahan dan emosi.
Krizan mengatakan mereka mendapati kehilangan tidur memberi kesan kemarahan secara unik, dan bukan hanya disebabkan perasaan lebih negatif pada saat itu.
Para penyelidik juga menguji sama ada rasa mengantuk subjektif menjelaskan perasaan marah yang lebih kuat. Mengantuk menyumbang 50 peratus kesan eksperimen pembatasan tidur terhadap kemarahan, menunjukkan rasa mengantuk individu mungkin menunjukkan sama ada mereka cenderung menjadi marah, kata Krizan.
Untuk menunjukkan sama ada bukti eksperimen di makmal meluas ke kehidupan seharian, Krizan dan Anthony Miller, seorang pelajar kedoktoran ISU, sedang mengusahakan kajian berasingan yang menganalisis data dari 200 pelajar kolej yang menyimpan buku harian tidur selama sebulan. Krizan mengatakan setiap hari pelajar mencatatkan tidur mereka dan menilai perasaan marah.
Hasil awal menunjukkan pelajar secara konsisten melaporkan lebih banyak kemarahan daripada apa yang biasa bagi mereka pada hari-hari ketika mereka kurang tidur daripada biasa.
Berdasarkan hasilnya, Krizan dan Miller kini mengumpulkan data untuk menguji apakah kehilangan tidur menyebabkan tingkah laku agresif yang sebenarnya terhadap orang lain.
Kajian ini muncul di Jurnal Psikologi Eksperimen: Umum.
Sumber: Universiti Negeri Iowa
