Bagaimana Melihat Diri Anda sebagai Pahlawan Kisah Anda Sendiri
Sekarang adalah peluang anda untuk melihat diri anda sebagai wira kisah anda sendiri.
Pernahkah anda membaca buku di mana watak utama mendapat semua yang dia mahukan dan tidak pernah bersusah payah? Mungkin tidak. Kebanyakan orang tidak mahu membaca buku seperti itu. Ia akan sangat membosankan. Semua buku yang baik mempunyai konflik dan watak yang kuat yang mesti menghadapinya.
Pernahkah anda menganggap bahawa hidup anda seperti buku? Anda adalah wira kisah anda sendiri.
Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita tidak melihat diri kita seperti itu Semasa kita membaca buku atau menonton filem, kita sangat terinspirasi oleh perjuangan watak-watak dan melihatnya sebagai kuat dan gagah walau keadaan tidak berjalan lancar. Namun, ketika kita memikirkan trauma kita sendiri, kita gagal melihat diri kita sebagai inspirasi atau berani. Ini sering terjadi kerana kita terlalu dekat dengan penderitaan kita sendiri untuk melihatnya dengan objektif kasih sayang yang akan kita berikan kepada orang lain. Sebaliknya, kita sering menghabiskan masa dengan harapan masalah kita tidak pernah berlaku sebaliknya melihat diri kita sebagai pahlawan dan penakluk kita. Apabila kita melakukan ini. kita kehilangan gambaran besar, juga "cerita."
Sekiranya anda dapat membaca keseluruhan kisah hidup anda, bab demi bab, anda akan melihat bagaimana saat-saat yang paling sukar dan menyakitkan telah menyebabkan peningkatan kekuatan dan pertumbuhan peribadi atau bahkan mungkin menunjukkan anda ke arah yang betul. Tidak syak lagi, anda akan terinspirasi oleh kekuatan anda sendiri.
Dalam satu kajian baru-baru ini, para penyelidik dari University of Arizona, Tucson, menunjukkan bahawa terlibat dalam penulisan ekspresif naratif - menyusun cerita berstruktur yang memberi makna daripada emosi yang menyakitkan - dapat mengurangkan tindak balas tekanan fisiologi tertentu, seperti penurunan kadar jantung, pada orang yang mengalami perpisahan perkahwinan baru-baru ini. Latihan penulisan ini memungkinkan perceraian baru-baru ini untuk memproses perasaan mereka dengan cara yang lebih adaptif, dan bukan sekadar mengulang-ulang mereka.
Sekarang adalah peluang anda untuk melihat diri anda sebagai wira kisah anda sendiri. Fikirkan tentang peristiwa sukar yang telah berlaku dalam hidup anda dan tuliskan sebagai cerpen. Lakukan langkah berikut:
- Gunakan nama sebenar anda dalam cerita, tetapi tuliskan sebagai orang "ketiga" dan bukannya orang pertama (I). Anda adalah pencerita yang maha mengetahui.
- Pertimbangkan jika cabaran utama dalam cerita anda adalah situasi, orang lain atau diri anda sendiri (seperti fikiran anda sendiri atau penyakit).
- Pastikan anda memasukkan permulaan, pertengahan dan akhir. Plotnya harus meningkat hingga ke pertengahan cerita dan klimaks menjelang akhir sebelum ia selesai.
- Sertakan bagaimana watak utama (anda) menghadapi sebarang cabaran dan melakukan yang terbaik yang dia dapat pada masa itu dengan apa yang dia ada.
- Pastikan untuk menyatakan emosi watak utama anda, dan anda mungkin juga menyertakan emosi watak lain, termasuk "penjahat."
- Akhiri dengan pelajaran yang telah dipelajari, walaupun mereka belajar dengan cara yang sukar.
- Luangkan selama anda mahu menuliskannya. Setelah selesai, kembali beberapa hari kemudian untuk mengedit.
- Jaga kisah anda dengan senang apabila anda perlu diilhamkan oleh kekuatan anda sendiri.
Melihat kehidupan kita di atas kertas memungkinkan kita untuk memerhatikan diri kita sendiri seperti mana manusia lain yang layak mendapat kasih sayang dan belas kasihan. Lain kali anda mengalami masa yang sukar, cuba ingat bahawa itu hanya satu bab dan panggil wira dalaman anda.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
