Menangis tanpa sebab yang jelas

Dari usia muda saya selalu merasa sedikit biru dan bersendirian, walaupun berasal dari keluarga besar. Saya mengalami kemarahan, membasahi tempat tidur sehingga berusia hampir sepuluh tahun, menghisap ibu jari, dan mempunyai masalah penyesuaian lain, dll.

Saya cenderung menikmati pekerjaan di mana saya boleh bekerja sendiri, mempunyai kawalan sepenuhnya dan bekerja secara obsesif.

Saya meninggalkan kampung halaman saya untuk "pergi" pada usia 28 tahun. Saya belum kembali walaupun beberapa ahli keluarga telah berkunjung.

Dua tahun yang lalu adik lelaki saya meninggal dunia akibat Multiple Sclerosis. Saya telah melewatkan dua majlis perkahwinan dan semua kelahiran keponakan dan keponakan saya.

12 bulan yang lalu saya menjumpai seorang kawan rapat yang sudah tua setelah dia membunuh diri dengan menembak dirinya di kepala. Saya sekarang merasa terharu dan walaupun kadang-kadang hari atau seminggu berlalu “biasanya”… secara tiba-tiba saya merasa panik / cemas. Saya tidak tidur, dan akhirnya mendengar buku audio sepanjang malam. Saya mempunyai masalah resdung kronik yang mengganggu saya setiap hari. Dulu saya adalah orang yang "pergi ke" untuk menyelesaikan semua jenis masalah sekarang saya hanya merasa terbebani oleh mereka semua. Saya rasa setiap hari ada krisis seperti saya berada di tebing dan hampir tidak bertahan.

Pagi ini saya terbangun dengan perasaan sedikit tersengih, tidak dapat tidur sehingga selepas pukul 2 pagi. Tetapi saya bangun pada pukul 7, berjalan anjing tetapi ketika saya pulang ke rumah saya dapat merasakan kemarahan membara dan kemudian menangis "tanpa alasan yang jelas". Apa yang berlaku pada saya?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-06-1

A.

Saya sangat menyesal atas kehilangan abang dan rakan anda. Apa yang berlaku kepada anda adalah tindak balas normal terhadap kenyataan bahawa peristiwa sukar telah menumpuk sehingga mereka mengatasi kemampuan anda untuk mengatasi. Sejak usia yang sangat muda, perasaan terkawal dan bergantung pada diri sendiri adalah cara anda menjaga keselamatan diri. Saya membayangkan bahawa dua kematian yang anda alami - kehilangan saudara lelaki anda oleh Multiple Sclerosis dan rakan rapat anda dengan bunuh diri - telah mencabar perasaan kawalan itu dan oleh itu keselamatan. Selain itu, anda mempunyai jangkitan. Ini juga akan menurunkan kemampuan seseorang menguruskan tekanan.

Cara sihat untuk kembali terkawal adalah dengan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menolong diri sendiri. Anda perlu menangani kesihatan perubatan dan mental anda. Berjumpa doktor dan selesaikan jangkitan sinus. Sekiranya anda juga dapat memberi diri anda cara untuk bersedih dan untuk menghormati kerugian dalam beberapa tahun terakhir, anda mungkin dapat menarik diri dari ini sendiri. Oleh kerana anda telah mengasingkan diri dari keluarga, saya harap anda mempunyai beberapa rakan untuk dikunjungi. Rakan-rakan mengajak kami dari luar apabila kami tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk melakukannya dari dalam. Sekiranya anda tidak mempunyai sistem sokongan, pertimbangkan untuk berjumpa dengan kaunselor untuk membantu anda dalam proses berduka.

Laman web Psychology Today menunjukkan, "Sekiranya anda mengalami perubahan yang terlalu banyak (atau terlalu banyak, tempoh) dalam hidup anda, berikut adalah beberapa petua untuk memulihkan diri dan kehidupan anda, ASAP:"

“1) Dapatkan tidur sebaik mungkin
2) Berzikir atau berdoa pada waktu pagi
3) Jadikan diri anda makan, tidak kira bagaimana perkara gila
4) Muatkan sayur dengan cara mudah
5) Selesaikan satu hari pada satu masa
6) Jangan buat jawapan lalai anda
7) Ambil rehat kewarasan
8) Beri diri anda hari Sabat setiap minggu ”

Diri anda tidak sepenuhnya meninggalkan anda. Bahagian anda masih berfungsi untuk menulis dan meminta pertolongan. Sekarang sila sampai ke lubuk hati dan bekerjasama dengan kekuatan yang kuat untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan untuk menghidupkan kembali kehidupan anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 20 Oktober 2009.