Perasaan: Yang Baik, Yang Buruk, dan Yang Jahat

Ini adalah tajuk filem Barat yang popular pada tahun 60-an, dan memang dalam kehidupan kita akan menghadapi situasi yang mungkin kita pertimbangkan baik, buruk, atau hodoh. Cuma cara fikiran kita berfungsi. Fikiran kita adalah pakar penilaian perasaan. Apabila individu ditanya perasaan apa yang akan mereka anggap baik, buruk atau jelek, mereka dapat dengan mudah membuat senarai untuk setiap kategori.

Perasaan tidak baik atau buruk. Mereka hanyalah emosi yang timbul bergantung pada situasi yang kita hadapi. Mereka boleh mengikuti kursus mereka sekiranya kita membiarkannya. Masyarakat dan didikan kita mempengaruhi cara kita melihat perasaan kita. Apabila kita semakin tua, fikiran kita menjadi hakim kita sendiri dan memberitahu kita apakah perasaan itu baik, buruk, atau hodoh. "Anda tidak harus cemas. Anda kacau! "

Pernahkah anda perhatikan apa yang berlaku apabila anda mendengar kata-kata itu dalam fikiran anda? Kemungkinan besar anda mula menolak perasaan itu kerana anda percaya bahawa anda tidak seharusnya memilikinya. "Saya tidak boleh cemas. Bertenang. Saya benci ini!"

Semasa fikiran kita berusaha menolong kita, perasaan tertentu yang kita cuba lakukan kawalan skyrockets - kebalikan dari apa yang cuba kita capai. Semakin kita melawannya, semakin lama semakin lama. Perasaan adalah sebahagian dari sifat kita. Kita boleh belajar memandang mereka seperti itu - perasaan.

Perasaan mempunyai fungsi.

Tubuh kita menerima isyarat berterusan dari dunia luar yang menimbulkan pemikiran, perasaan, sensasi, dan desakan. Fikiran kita kemudian menolong kita bertindak balas dengan sewajarnya. Contohnya, ketika kita merasakan bahaya, ketakutan muncul sehingga kita dapat mencari perlindungan. Walaupun kita ingin menghilangkan rasa takut dari keberadaan kita, ini tidak mungkin. Jika tidak kita tidak akan hidup lama.

Bayangkan ibu sahabat anda meninggal. Sekiranya anda berjaya menghilangkan kesedihan kerana anda menganggapnya sebagai buruk perasaan, bagaimana anda dapat menenangkan sahabat anda? Adakah anda dapat menunjukkan rasa empati atas kesedihannya?

Kemarahan, ketakutan, dan kesedihan adalah emosi yang datang dan pergi secara semula jadi. Kemarahan sering disalahpahami. Ketika kita merasa dianiaya atau diancam, kemarahan mungkin muncul kerana itu adalah bagian dari mekanisme bertahan hidup kita.

Bagaimana kita bertindak balas terhadap perasaan kita adalah yang penting.

Ketika kita merasa marah, kita tanpa sadar menyerah pada keinginan untuk berteriak atau bersikap menyakitkan. Fikiran kita kemungkinan besar menyatu kerana kita tidak memperluas ruang kesedaran antara pengalaman dalaman kita seperti perasaan dan tingkah laku kita. Oleh itu, kita mungkin bertindak balas dengan tidak betul. Sebilangan orang percaya kemarahan adalah perasaan buruk. Bukan. Tingkah laku yang kita pilih untuk menunjukkan kemarahan atau emosi lain adalah apa yang mungkin salah.

Emosi muncul pada waktu yang berlainan dalam sehari. Pelbagai keadaan dapat menentukan bagaimana perasaan kita. Kita kadang-kadang dapat mengawal keadaan luaran, tetapi kadang-kadang kita tidak dapat. Namun, kita boleh memilih apa yang harus dilakukan dengan perasaan kita ketika mereka bergerak.

Eksperimen.

Kali berikutnya anda mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, teruskan dan berseteru dengannya. Namun, sedarlah strategi yang anda gunakan menghapuskan perasaan itu. Perhatikan betapa tidak berkesannya tindakan anda dalam jangka masa panjang. Adakah anda merasa letih selepas itu? Mungkinkah ada cara yang berbeza untuk melihat emosi yang tidak menyenangkan?

Apabila perasaan dan sensasi yang tidak menyenangkan muncul selepas itu, ikuti cadangan ini dan lihat apa yang berlaku:

• Namakan perasaan, dengan mengatakan, "Saya perhatikan perasaan ..."
• Imbas badan anda dari kepala hingga kaki dan cari sensasi yang berkaitan dengan perasaan yang anda alami ketika itu.
• Terangkan sensasi yang anda perhatikan di badan anda,"Saya melihat sensasi tubuh ..."
• Perhatikan sensasi dengan rasa ingin tahu.
• Ingat bahawa apa yang anda alami adalah tindak balas badan semula jadi. Mencuba melawan sesuatu yang disertakan dalam sistem anda hanya menimbulkan kekecewaan, dan ia tidak akan berjaya.
• Biarkan perasaan anda berterusan dengan fungsinya tanpa melawannya.
• Lekatkan diri anda dengan bernafas dan ketika anda menarik nafas, bayangkan bernafas ke kawasan badan anda yang perlu mengembang dan memberi ruang untuk sensasi yang melawat badan anda pada ketika itu.

Fikiran anda kemungkinan besar akan terus melabelkan sesuatu sebagai baik, buruk dan jelek, kerana itulah yang dilakukannya. Namun, perhatikan bila ia memberitahu anda untuk menghilangkan perasaan anda seolah-olah mereka sepasang kasut lama. Ingat, anda tidak boleh membuang perasaan seperti melakukan perkara. Setelah emosi bermula, anda tidak boleh berhenti mereka. Benarkan mereka menjalankan kursus. Rangkul mereka dan bukannya menafikan mereka!