Bagaimana Sukarelawan Dapat Membantu Kesihatan Mental & Fizikal Anda
Walaupun ada di antara kita yang introvert, manusia memerlukan hubungan sosial untuk bertahan dan berkembang maju. Menolong orang lain bukan sahaja membuat anda merasa seronok dengan diri sendiri, tetapi tindakan anda memberi kesan yang berkekalan pada mereka yang anda layani, yang boleh memberi manfaat seperti mengetahui anda menyumbang kepada peningkatan diri anda sendiri.
Inilah cara sukarela untuk kesihatan anda:
Meningkatkan keyakinan diri:
Rasa diperlukan dan dihargai untuk kerja anda dapat meningkatkan keyakinan anda. Sukarelawan secara berkala dapat memberi anda rasa tujuan, kepuasan dan pencapaian. Membantu memperbaiki kehidupan orang lain melalui tindakan langsung dapat membantu anda melihat betapa berharganya anda, dan mengapa komuniti sangat penting. Ganjaran sukarela dapat membuat anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, dan meningkatkan keyakinan diri. Selalunya, orang boleh menghadapi masalah dengan interaksi sosial, dan sukarela adalah cara terbaik untuk bertemu orang baru dan membina hubungan yang bermakna.
Tekanan yang lebih rendah:
Tekanan dan tekanan darah tinggi saling berkaitan, jadi menurunkan tahap tekanan anda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Satu kajian dari Carnegie Mellon University menunjukkan bahawa mereka yang berusia lebih dari 50 tahun yang secara sukarela secara sukarela rata-rata mempunyai tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Selain aktiviti fizikal yang dilakukan semasa menjadi sukarelawan, menjadi sukarelawan dapat membantu anda mencari tujuan baru yang dapat membantu anda mengatasi tekanan dalam kehidupan peribadi anda. Mengalihkan fokus anda dari hidup anda kepada orang lain malah dapat membantu anda melupakan tekanan anda. Mampu memberi tumpuan untuk membantu mereka yang berada dalam komuniti anda dan melepaskan diri dari kesibukan setiap hari juga dapat membantu menurunkan tahap tekanan. Mengalihkan perspektif anda dan mengalihkan perhatian anda ke situasi orang lain dapat menjadikan masalah anda menjadi perspektif. Mempunyai perasaan untuk membuat perbezaan bagi orang lain mungkin juga membuat anda merasa seperti anda dapat membuat perubahan dalam hidup anda sendiri.
Membantu dengan kemurungan:
Kajian menunjukkan bahawa orang yang merasa kurang kesunyian mempunyai kecenderungan yang lebih rendah untuk menjadi murung. Tindak balas empati yang dirasakan ketika meluangkan masa dengan orang lain dengan kemampuan sukarelawan terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan melalui kajian ini.
Sukarelawan dengan orang lain yang semuanya berusaha mencapai tujuan yang sama meningkatkan interaksi sosial, sehingga mengurangkan perasaan kesepian yang dihadapi oleh banyak orang - terutama pada usia tua. Mengelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai minat yang sama dapat membantu anda membangun sistem sokongan, dan mempunyai sistem sokongan yang kuat telah terbukti dapat mengurangkan kemurungan, walaupun kerentanan disebabkan oleh faktor genetik dan persekitaran. Dengan menawarkan diri secara sukarela, anda juga berkomitmen untuk tersedia untuk seseorang atau organisasi untuk jangka masa tertentu. Mereka bergantung pada anda untuk muncul pada waktu tertentu selama beberapa jam seminggu, menjadikan anda bertanggungjawab. Apabila anda harus bangun dari tempat tidur dan muncul dengan mengetahui bahawa orang-orang ini bergantung pada anda, ini boleh menjadi alat yang baik untuk mengatasi kemurungan.
Panjang umur:
Kajian dari tahun 2012 menunjukkan jangka hayat sukarelawan lebih panjang daripada mereka yang tidak menjadi sukarelawan. Adalah dipercayai bahawa sebab utama mereka yang menjadi sukarelawan hidup lebih lama daripada yang tidak adalah kerana perasaan kesepian yang rendah, dan juga tahap tekanan yang lebih rendah, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Walau bagaimanapun, hasil kajian ini hanya berlaku untuk mereka yang menjadi sukarela untuk alasan tanpa pamrih yang tulen, dan bukan bagi mereka yang menjadi sukarela untuk kepentingan diri mereka sendiri, seperti membangun semula. Sebenarnya, data menunjukkan bahawa orang yang sukarela untuk menolong diri mereka sendiri mempunyai kadar kematian yang sama dengan mereka yang sama sekali tidak sukarela. Sukarelawan dengan alasan yang tepat secara berkala dapat mengurangkan kadar kematian awal sebanyak 22%, menurut tinjauan mengenai kesan kesihatan sukarelawan.
Sebaik sahaja anda mula menjadi sukarelawan, anda akan tahu di dalam hati anda bahawa bukti saintifik menyokong pandangan positif yang anda miliki setelah meninggalkan dapur sup, tempat tinggal haiwan atau rumah jagaan. Apa sahaja alasan anda memulakan perjalanan sukarela anda, anda akan terkejut dengan kesannya terhadap hidup anda selama-lamanya.
