5 Petunjuk Anda Harus Melepaskan Sesuatu

Beberapa saat lalu saya membincangkan buku Eileen Flanagan, Kebijaksanaan untuk Mengetahui Perbezaannya. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai dia, lawati laman webnya di www.EileenFlanagan.com.

Therese: Apakah lima petunjuk yang harus anda lepaskan dari sesuatu?

Eileen:

1. Anda mendapati diri anda mengulangi aduan yang sama kepada orang yang berbeza.

Kita semua kecewa dari semasa ke semasa, tetapi tidak baik untuk kesihatan mental dan rohani kita untuk berkubang dalam kekecewaan. Saya masih ingat sekali saya merasa kesal dengan ibu yang lain di taska anak saya setelah dia melakukan sesuatu yang menyusahkan saya. Saya mengadu kepada ibu pertama yang saya alami, dan kemudian ibu yang kedua. Ketika saya mendengar diri saya mengulangi cerita untuk kali ketiga, saya merasakan bahawa saya membuat diri saya lebih gelisah, tidak kurang juga. Saya juga meletakkan racun di komuniti dengan baik. Seseorang telah melakukan kesalahan yang jujur, dan saya perlu mengatasinya.

2. Anda memusingkan otak anda apa yang anda inginkan (atau orang lain) lakukan.

Anda tidak boleh mengubah masa lalu. Tempoh. Sekiranya anda tidak dapat berhenti memikirkan sesuatu yang telah berlaku, ubah semula perbualan dalaman anda dengan bertanya apa yang telah anda pelajari dari pengalaman tersebut atau apa yang anda ingin lakukan lain kali. Memainkan semula pita yang sama tidak akan membawa anda ke mana-mana.

3. Tubuh anda menunjukkan tanda-tanda kebimbangan.

Selalunya badan kita memberi kita mesej yang jelas tentang apa yang berlaku di dalam diri kita. Bagi sebilangan orang, kegelisahan muncul kerana tidak dapat tidur. Bagi saya, pedih ulu hati adalah gejala yang kerap berlaku, serta otot bahu yang ketat. Sekiranya anda memperhatikan bagaimana perasaan anda ketika anda merasa damai dan juga ketika anda merasa cemas atau marah, anda boleh belajar menggunakan badan anda sebagai barometer. Bangun jam 2 pagi lagi? Itu mungkin petanda anda perlu melepaskan sesuatu.

4. Anda merancang bagaimana membuat orang lain melakukan sesuatu.

Hadapi: anda tidak boleh memaksa orang lain melakukan apa-apa, dan semakin banyak anda mencuba, semakin besar kemungkinan anda mendorong orang itu pergi. Anda boleh memberitahu mereka apa yang anda mahukan, tetapi jika anda membayangkan cara untuk membuat mereka melakukan apa yang anda mahukan, inilah masanya untuk mundur dan melepaskannya. (mis. "Secara tidak sengaja" menyeret teman lelaki anda melewati kedai berlian di pusat membeli-belah tidak akan membuatnya siap untuk bertunang, jika itu yang anda harapkan.) Fokus untuk membuat diri anda bahagia, dan bukannya cuba memanipulasi orang lain.

5. Anda tidak dapat menghargai kehidupan yang anda miliki kerana anda terus fokus pada apa yang mungkin.

Setiap orang mempunyai sesuatu yang harus disyukuri, walaupun hanya bernafas. Sekiranya anda memerlukan lebih dari beberapa saat untuk memikirkan lima perkara yang anda syukuri, anda mungkin akan terlalu memfokuskan pada gambaran bagaimana anda menginginkan sesuatu. Mengira keberkatan anda adalah cara yang diuji masa untuk melepaskan apa yang tidak anda miliki dan fokus pada apa yang anda ada.

Therese: Dan sebaliknya, apa lima petunjuk yang harus anda buat dan bukannya menyerah?

Eileen:

1. Anda tidak boleh melepaskan.

Ketidakupayaan untuk melupakan sesuatu mungkin merupakan tanda bahawa anda perlu membuat perubahan. Sekiranya anda tidak dapat menerima kenyataan bahawa atasan anda tidak menghormati pekerjaan anda, mungkin sudah tiba masanya untuk menggilap resume anda. Sekiranya anda masih bersedih dengan persahabatan yang hilang, mungkin anda perlu menulis surat kepada orang tersebut untuk memperbaiki hubungan atau menutup hubungan. Kadang-kadang kita perlu mengambil tindakan sebelum kita melepaskannya.

2. Masalah akan berterusan sekiranya anda tidak melakukan apa-apa.

Memaafkan seseorang atas kesalahan yang jujur ​​adalah satu perkara, tetapi jika seseorang terus melakukan sesuatu yang anda anggap menyakitkan atau menjengkelkan, anda mungkin perlu memberitahu orang itu. Mungkin jika jiran anda tahu bahawa muziknya mengganggu anda, dia akan menolaknya. Mungkin tidak, tetapi dia tidak akan menolaknya jika anda tidak pernah memberitahunya, dan anda mungkin akan mendapat sambutan yang lebih baik jika anda menyebutnya dengan tenang ketika itu adalah gangguan kecil, daripada menunggu sehingga anda merasa jengkel.

3. Anda berasa cemburu dengan pencapaian orang lain.

Kecemburuan boleh menjadi toksik jika kita berkubang di dalamnya, tetapi juga dapat menunjuk kita ke arah tujuan kita yang belum direalisasikan. Sekiranya anda merasa kesal dengan rakan yang baru saja menerbitkan novel pertamanya, mungkin anda harus bertanya usaha kreatif apa yang telah anda tangguhkan. Itu boleh menjadi dorongan untuk mencari kelas menulis atau mengambil langkah lain ke arah apa yang anda mahukan.

4. Orang yang anda percayai percaya bahawa anda harus membuat perubahan.

Kita harus berhati-hati untuk mengikuti nasihat orang lain, tetapi kebenarannya adalah bahawa kadang-kadang orang lain melihat kita lebih jelas daripada kita melihat diri kita sendiri. Ahli psikologi mengatakan bahawa kemurungan, misalnya, sering dikenali oleh orang yang disayangi sebelum orang yang mengalami kemurungan dapat melihatnya. Bersikap terbuka terhadap pemerhatian orang yang mempunyai minat terbaik, terutamanya jika mereka fikir anda memerlukan bantuan.

5. Anda dengan marah menolak sebarang masalah.

Sekiranya anda marah ketika seseorang mencadangkan bahawa anda harus membuat perubahan, itu semua menjadi alasan untuk memandang serius perhatian orang tersebut. Kemarahan adalah gejala khas penolakan. Salah satu cara untuk menerobos penolakan adalah dengan mencari bukti objektif. Seorang lelaki yang saya wawancara untuk The Wisdom to Know the Difference menafikan bahawa dia mempunyai masalah minum sehingga seorang kaunselor memberinya 20 pertanyaan soal minum. Ketika dia menjawab ya untuk 18 dari 20 pertanyaan, dia tersentak dari penolakan, memberinya dorongan yang dia perlukan untuk bergabung dengan AA, perubahan yang mengubah hidupnya.

Untuk menuju ke “Living the Serenity Prayer” oleh Eileen Flanagan, klik di sini. Atau lawati laman webnya di www.EileenFlanagan.com.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!