Anda Tidak Selalu Mendapat Apa yang Anda Mahukan

Anak-anak kadang-kadang mengalami kehancuran ketika mereka tidak mendapat apa yang mereka mahukan. Sebilangan remaja boleh merasa kekurangan ketika keinginan mereka tidak dikabulkan. Apabila anda merasa yakin dengan rancangan anda dan tidak seperti yang anda harapkan, apa jawapan anda?

Ketika kita menghadapi bencana dan badai dalam hidup, kita mungkin perlu memutar balik, menunda, atau membatalkan sepenuhnya rancangan kita. Semasa kecil, kita mungkin telah menggunakan kata-kata seperti "Ini tidak adil", dan tidak lama kemudian, kami dapati bahawa ini benar lebih kerap daripada tidak. Namun, kita memprotes, marah, dan menyalahkan orang lain atau diri kita sendiri kerana tidak memperoleh keinginan kita.

Ketika ini terjadi, banyak dari kita terjerat dengan pemikiran "seharusnya", "bisa" "akan". Adakah anda perasan akan hasilnya?

Fikiran yang tidak menolong itu terus mendorong emosi kita, dan kemungkinan besar kita terus menderita kerana kita terjebak dalam masa dan peristiwa yang tidak pernah berlaku. Apabila kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan, kita secara tidak sengaja memperpanjang penderitaan kita dan melewatkan saat-saat yang bermakna.

Adakah anda merasakan corak pemikiran anda yang kaku tidak membenarkan anda menerima perubahan tanpa menjadi marah, sedih, cemas, atau terharu? Adakah ketidakselesaan anda mendorong anda untuk menahan kesakitan yang tidak dapat dielakkan yang sering mengakibatkan penderitaan?

Sebaliknya, pertimbangkan singkatan PAUSE apabila anda tidak mendapat apa yang anda mahukan.

Pfleksibiliti syologi boleh menjadi tumpuan anda apabila perkara tidak berjalan lancar. Pada saat anda tidak mendapat apa yang anda mahukan, anda boleh memilih untuk diajar dan ingin tahu. Tanyakan pada diri sendiri, "Pada akhirnya, apa yang paling penting?" "Adakah ini sangat penting ketika saya melihat gambaran besarnya?" Kemudian pertimbangkan untuk mengambil langkah kecil untuk menjadi fleksibel walaupun hidup sukar.

AMenurunkan emosi dan sensasi pada saat itu. Apabila anda cuba menghentikannya, mereka akan tinggal lebih lama. Sebaliknya, tarik nafas ke kawasan badan anda di mana anda merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan beri ruang untuknya. Anda juga dapat melihat emosi dan sensasi anda seolah-olah awan perlahan melintas. Mereka akan lulus secara semula jadi. Perhatikan perasaan dan sensasi anda dengan rasa ingin tahu, dan ingat bahawa itu adalah sebahagian daripada pengalaman manusia.

Umembendung diri daripada fikiran yang tidak menolong. Sekiranya anda bertindak terhadap mereka, adakah mereka akan membawa anda menjalani kehidupan yang anda inginkan dalam jangka masa panjang? Sekiranya anda berterusan mendapatkan apa yang anda mahukan, adakah kosnya? Adakah tindakan anda akan mendekatkan anda dengan nilai-nilai anda dan yang paling anda sayangi, atau adakah tindakan tersebut akan menimbulkan perbezaan antara anda dan mereka yang anda sayangi?

Spernyataan belas kasihan elf. * Apabila perkara tidak berjalan lancar, anda mungkin merasa kecewa dan putus asa. Fikiran anda akan mengeluarkan keputusan yang berlimpah. Tuliskan pernyataan ringkas untuk: 1) Berhubung dengan masa sekarang, 2) Ingatlah bahawa hidup membawa penderitaan dan penderitaan, dan bahawa kita semua adalah penumpang dalam kereta api kehidupan yang sama. 3) Tunjukkan kebaikan kepada diri sendiri di saat sukar ini. Sebagai contoh: "Saya mengalami masa yang sukar sekarang. Saya perlu ingat bahawa saya tidak selalu dapat memperoleh apa yang saya mahukan. Semoga saya bersikap baik dan menyayangi diri sendiri ketika hidup berlainan dari yang saya harapkan. "

Emerenung masa. Momen ini boleh menjadi satu untuk mengajar anda sesuatu tentang kehidupan. Peluang ini dapat memperkuat atau mengembangkan sifat peribadi. Adakah kesabaran, kebaikan, empati, atau ketahanan? Apa yang ditawarkan kepada anda pada masa ini ada di sini sekarang, dan protes anda tidak akan mengubah kenyataan. Ikuti masa dan fokus pada proses daripada hasilnya.

Semasa anda MENGHILANGKAN ketika keadaan tidak berjalan lancar, anda dapat mewujudkan ruang antara pengalaman dalaman anda (iaitu fikiran, perasaan, sensasi, dan dorongan) dan kemungkinan tingkah laku tidak membantu. JAUH dan ketahui bahawa kemunduran dan kegagalan adalah sebahagian daripada belajar dan menjadi orang yang sepatutnya menjadi anda.

Cari saat-saat kegembiraan apabila anda mendapat apa yang anda perlukan, dan lihat apa yang dapat anda pelajari apabila anda tidak mendapat apa yang anda mahukan.

"Kegagalan datang hanya apabila kita melupakan cita-cita dan objektif dan prinsip kita." -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Kasih Sayang Diri: Kekuatan Terbukti Berkasih kepada Diri Anda. New York, NY: William Morrow.