Senang sahaja? Menyeimbangkan dengan Psikologi Positif
Bagaimanapun, biasanya bagaimana kita melihat keadaan yang menentukan bagaimana perasaan kita terhadap peristiwa tertentu. Sekiranya kita memilih untuk memilih pemikiran yang memancarkan sumber kecemasan dengan cahaya positif, kita dapat merasa damai dengan apa yang pada awalnya kita anggap bermasalah.
Walaupun pendekatan itu sah dan bermanfaat dalam memperoleh kebahagiaan, apakah itu bermaksud anda tidak boleh mengalami emosi negatif dari semasa ke semasa?
Sudah tentu tidak.
Sebenarnya, seseorang mungkin berpendapat bahawa mengalami masalah positif mungkin juga sihat: ini semua mengenai keseimbangan.
"Tidak ada orang dalam psikologi positif yang menganjurkan kebahagiaan sepenuh masa, 100 peratus," kata psikologi positif Barbara Fredrickson. "Orang yang melakukan yang terbaik dalam hidup tidak mempunyai emosi negatif yang sifar. Apabila mengalami trauma dan kesukaran, orang-orang yang paling tangguh mempunyai reaksi emosi yang kompleks di mana mereka dapat menahan negatif dan positif secara berdampingan. "
Apabila menghadapi stres yang ketara, adalah wajar untuk merasa kecewa, dan tentu saja masuk akal untuk menjalani tempoh penyembuhan. Hadapi rasa sakit dan jangan lari dari apa yang mengganggu anda - penindasan terhadap emosi ini tidak produktif, dan mereka hanya akan muncul berulang kali jika tidak ditangani dengan tepat.
Melonjak ke bawah menjadi suram juga tidak bermanfaat; di sinilah memilih pemikiran anda dengan teliti. Mengalami kesusahan dapat ditempuh dengan menyusun semula keadaan dengan kerangka pemikiran positif. Dengan mentaliti ini, anda dapat merasakan perasaan negatif (tanpa menilai prosesnya), sambil juga mempunyai daya tahan untuk bangkit kembali dengan berkesan.
"Tidak ada kehilangan, kesedihan, trauma, dan penghinaan yang melarikan diri," catatan Fredrickson. "Menolak yang negatif dan melukis yang positif adalah tidak sihat, dan siapa saja yang menjadikannya tujuan mereka untuk tidak pernah mengekspresikan emosi negatif dengan cepat menjauhkan semua orang dari mereka, kerana kita tahu positifnya tidak nyata. Dan alasan kita tahu bahawa itu tidak nyata adalah bahawa emosi harus mencerminkan keadaan kita, dan tidak ada yang menjalani kehidupan dengan keadaan yang baik 100 peratus. "
Menyatakan belas kasihan diri juga penting ketika Anda mengalami hari libur, atau menyaring masa yang tertekan. Dalam artikel Psych Central, "5 Strategi untuk Mengasihi Diri," Margarita Tartakovsky merujuk kepada buku Kristin Neff, Rasa Belas Diri: Berhenti Mengalahkan Diri Anda dan Meninggalkan Ketidakamanan.
Salah satu kaedah yang disarankan untuk meningkatkan kebaikan diri adalah dengan mewujudkan rasa selesa dengan gerakan fizikal. Menurut Neff, gerakan fizikal "mengeluarkan anda dari kepala dan menjatuhkan anda ke dalam badan anda."
Sama ada memegang tangan anda di lengan anda atau membelai kulit anda, tip ini berfungsi sebagai peringatan bahawa anda tidak layak mendapat cinta diri.
"Mungkin kunci untuk memupuk ketabahan adalah menyedari bahawa mungkin kuat dan terluka secara serentak," kata Lori Deschene, pengasas Tinybuddha.com. “Walaupun pokok yang paling kuat berakar dapat mematahkan dahannya dalam ribut. Kekuatan tidak bermaksud kita tidak terkalahkan. Ini bererti kita memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa sakit dan sembuh. "
