Memecahkan Ketakutan Psikosis

Halo, saya tahu anda telah menjawab soalan jenis ini seratus kali tetapi saya hanya mencari sedikit panduan tambahan dari sumber luar.

Saya mengalami kebimbangan sepanjang hayat saya dan mengatasinya dengan terapi dan kadang-kadang ubat seperti yang ditetapkan. Saya selalu membalikkannya dan akhirnya merasa hebat dan meneruskan kehidupan saya. Sejak saya kecil, saya mempunyai ketakutan untuk “menjadi gila”. Nampaknya ini adalah topik biasa di kalangan kita orang yang cemas. Ia akan mengembalikan kepalanya yang jelek semasa kegelisahan saya semakin meningkat, dan saya biasanya akan mengawalnya dan meneruskannya. 5-7 bulan terakhir ini walaupun saya tidak dapat mengatasinya. Saya membuat kesilapan bodoh membaca mengenai psikosis dan skizofrenia dan sudah tentu sekarang kegelisahan saya hampir "meniru" setiap gejala. Fikiran mengganggu saya yang selalu ada, sekarang saya mempersoalkan dan takut akan menjadi "khayalan".

Keperihatinan saya melekat pada gerakan terkecil dari sudut mata atau sedikit suara dan kemudian berfikir "apakah itu halusinasi". Seseorang menyebut bahawa lubang udara di bangunan pejabat saya terdengar seperti burung yang mengepung / bisikan samar dan kini hanya itu yang saya dengar ketika saya berada di sekitar lubang udara / kipas (yang mana-mana dekat hari ini) jadi saya takut kerana saya mengaitkan bunyi dengan yang lain , ada yang tidak kena dengan saya. Atau jika saya tidak sengaja mengatakan perkataan yang salah, dll.

Saya tidak tahu bagaimana mengatasi kegelisahan saya melalui tahap hiper sedar ini di mana ia berusaha untuk "membuktikan" ketakutan saya terhadap psikosis. Ia meletihkan. Psikiatri saya telah meyakinkan saya bahawa saya tidak mengalami halusinasi kerana saya mengalami saat-saat ini hanya kerana terdapat rangsangan luaran tetapi masih sukar untuk mengatasinya. Semua ini panik kerana seseorang hanya mencadangkan apa yang mereka fikirkan seperti sesuatu dan fikiran saya yang gelisah berjalan dengannya.

Oleh itu, soalan saya adalah seperti berikut:
1. Soalan yang jelas ialah adakah ini terdengar seperti saya benar-benar mengalami psikosis awal. Saya tidak boleh tidak bertanya.

2. Bagaimana mengesyorkan belajar untuk melepaskan diri dari keterlaluan. Saya benar-benar terbuka untuk semua orang kerana saya telah melakukan terapi dan lain-lain dan hanya mencari pendapat pihak ketiga untuk menenangkan kegugupan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-01-29

A.

Di satu pihak, anda menggambarkan kegelisahan anda agak terkawal. Sebaliknya, nampaknya tidak, sekurang-kurangnya tidak selama 5 hingga 7 bulan terakhir. Mungkin rawatan anda sekarang tidak berfungsi atau penyesuaian mungkin diperlukan. Penyesuaian itu mungkin memerlukan jenis rawatan yang berbeza, rawatan yang lebih sengit, atau jenis atau dos ubat yang berbeza. Adalah lebih baik untuk membincangkan kemungkinan penyesuaian ini dengan psikiatri dan / atau ahli terapi anda.

Salah satu perkara yang nampaknya memburukkan lagi kegelisahan anda ialah mencari maklumat mengenai psikosis dan skizofrenia secara dalam talian. Walaupun mengetahui bahawa ini memburukkan lagi kegelisahan anda, anda tetap melakukannya. Anda menulis tentangnya seolah-olah anda tidak mempunyai kawalan ke atasnya, tetapi sebenarnya anda melakukannya. Tidak ada yang memaksa anda melakukan carian. Anda adalah orang yang pergi ke komputer dan memasukkan frasa ke dalam mesin pencari. Anda memilih untuk melakukan carian walaupun menyebabkan kegelisahan. Ini adalah cara memanjakan kegelisahan anda. Anda tahu itu salah tetapi anda tetap melakukannya. Anda harus memikirkan mengapa anda terlibat dalam tingkah laku yang anda tahu menyakitkan anda. Mengapa anda membiarkan diri anda memanjakan kerisauan anda? Anda hanya boleh mengakhiri masalah ini dengan tidak melakukan carian dan dengan tidak melakukan perkara yang anda tahu akan memburukkan lagi kerisauan anda. Anda membuat pilihan, pilihan yang salah tetapi berita baiknya ialah anda boleh memilih sebaliknya. Pilih untuk tidak mencari. Cuba tidak melakukannya. Berikan usaha terbaik anda.

Berkaitan dengan itu, anda berjumpa dengan psikiatri anda yang telah mendengar gejala anda dan telah memberi jaminan bahawa tidak ada bukti psikosis. Jaminannya sepertinya tidak penting bagi anda. Mungkin anda hanya menolak pendapat pakarnya dan memilih untuk mempercayai sesuatu yang lain, sesuatu yang menimbulkan kegelisahan anda. Ini sekali lagi adalah pilihan. Pilihan anda untuk tidak mempercayai realiti objektif adalah pilihan. Kunci untuk mengatasi kegelisahan adalah percaya pada kenyataan.

Psikiatri anda memberi jaminan bahawa anda tidak mengalami simptom skizofrenia. Anda nampaknya tidak menunjukkan tanda-tanda sejauh ini. Pergerakan sedikit pun dari sudut mata anda dan bisikan samar lain yang anda dengar tidak selaras dengan halusinasi atau khayalan. Paksa diri anda untuk mempercayai kenyataan. Gunakan fakta untuk tetap berasas dalam kenyataan. Semakin banyak anda dapat melakukan ini, semakin mudah untuk mengatasi kegelisahan anda. Maklum, itu lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Kaunseling adalah tempat yang sesuai untuk mempraktikkan kemahiran ini.

Pada masa ini, anda memilih untuk mempercayai perkara-perkara yang tidak nyata dan menolak pendapat objektif profesional rawatan anda. Itu memberi makan kegelisahan anda. Anda boleh mengawalnya. Anda boleh mengatasinya dengan kaunseling dan dengan memaksa diri untuk mempercayai kenyataan dan pentingnya melakukannya.

Untuk menjawab soalan langsung anda, sepertinya anda tidak mengalami psikosis awal, hanya seorang ahli terapi yang dapat membuat keputusan itu. Diagnosis melalui Internet adalah mustahil. Anda memang mempunyai ahli terapi sendiri yang telah menentukan bahawa anda tidak mengalami psikosis tetapi seperti yang saya nyatakan di atas, anda memilih untuk tidak mempercayai pendapatnya. Percaya pendapatnya. Ini dapat sangat membantu anda.

Jawapan saya untuk soalan kedua anda adalah, saya percaya, sudah terkandung dalam jawapan saya di atas. Berusahalah untuk mempercayai kenyataan dan tetap berdasarkan fakta. Jangan biarkan diri anda memanjakan kerisauan anda. Tidak ada yang memaksa anda untuk meneliti masalah yang menakutkan anda dan menimbulkan kegelisahan anda. Anda membuat pilihan itu. Anda boleh membuat pilihan yang berbeza pada masa akan datang.

Saya harap ini dapat membantu. Tulis lagi jika anda mempunyai soalan tambahan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle