Menjimatkan 2010
Tetapi ada perkataan baru di bandar. Pergerakan psikologi positif adalah tentang menikmati dan berkembang. Kita tahu bahawa pemikiran negatif nampaknya lebih kuat daripada pemikiran positif dan titik tolak dalam membangun massa kritis untuk positif adalah sekitar 3 hingga 1 yang memihak kepada pemikiran yang lebih positif.
Pada saat itu ada pergeseran otak dan persepsi kita untuk mencari, dan menikmati, pemikiran dan pengalaman positif. Apabila kita melakukan ini, kita berkembang.
Dengan menabung, kita dapat menggunakan pengalaman positif yang tidak lama kita miliki. Masa depan selalu kelihatan di mana kebahagiaan menanti kita. Keputusan? Selalu ada di masa depan dan kita tidak pernah sampai ke sana: Batang wortel yang bahagia.
Menyimpan memberi kita peluang untuk membiarkan barang-barang baik benar-benar tenggelam. Ia membolehkan proses kognitif diaktifkan semula dan ingatan yang lebih mendalam mengenai pengalaman itu dapat diingat dan disorot. Ini melakukan dua perkara. Ini memungkinkan kita untuk merangsang mengingat kembali pengalaman positif, yang nampaknya mempunyai kesan langsung dan positif pada tubuh dan mood kita. Ini juga menghasilkan piggybank emosi positif yang dapat digunakan untuk melemahkan dan menggantikan pemikiran negatif.
Sekiranya anda merenungnya sebentar, anda akan menyedari mengapa ini sangat berharga. Apabila kita mempunyai pemikiran negatif atau menyedihkan, kita memikirkannya dan ini membuat kita berada di tempat yang tidak stabil. Untuk mengatasi perkara ini, kita perlu menikmati - merenung kebaikan.
Jadi bagaimana seseorang menikmati sepanjang tahun? Dengan bersikap selektif. Berikut adalah panduan untuk menyusun, memilih dan menikmati yang terbaik pada tahun 2010. Untuk memulakan, buat senarai semua kebaikan dengan mengenal pasti perkara seperti:
- orang baru yang anda temui
- tempat baru dilawati
- pengalaman baru
- perkara baru yang anda perolehi
- tonggak berharga
- pencapaian
- kejutan
Dengan membiarkan diri anda mengingati perkara-perkara baik ini, anda akan membangkitkan kenangan positif dan jalan saraf dan emosi yang membawa anda kegembiraan.
Untuk mengetahui bagaimana ingatan kita dapat mengaktifkan pancaindera kita, cubalah eksperimen ini: Tutup mata anda dan bayangkan menggigit sebiji lemon sepenuhnya.
Serius. Sebelum anda membaca, tutup mata anda dan menggigit sebiji lemon.
Orang jarang yang tidak menghasilkan air liur. Bagaimana ini boleh berlaku? Anda mempunyai sensasi yang sebenarnya seolah-olah anda baru saja menggigit sebiji lemon — tanpa ada lemon.
Perkara yang sama berlaku ketika kita mengingat pengalaman positif. Seluruh sistem kami bertindak balas dengan cara yang meniru pengalaman seolah-olah ia berlaku. Dengan memanfaatkan pengalaman positif dari tahun lalu dan menghidupkannya kembali, kita bertindak balas dengan cara yang serupa dengan apa yang berlaku semasa peristiwa sebenarnya. Menjaga pengalaman positif di minda anda menjadikannya tersedia untuk kesejahteraan anda.
Setelah anda membuat senarai, biarkan diri anda menyusunnya mengikut bulan atau musim sehingga kenangan dapat berkumpul di sekitar garis masa tahun ini. Sekiranya kenangan baru berlaku semasa anda membuat senarai ini, tambahkannya dalam jangka masa yang hampir sama. Sekarang anda sudah bersedia untuk mengisi piggybank yang penuh emosi.
Satu persatu, luangkan masa dan ingat semula sketsa atau pemandangan dari pengalaman yang melambangkan peristiwa itu. Biarkan diri anda mengingati sensasi, perasaan dan gambar yang berkaitan dengannya dan rendam. Anda mungkin mahu menuliskannya. Dengan ingatan, biarkan perincian menonjolkan memori, kemudian beralih ke yang seterusnya.
Anda mungkin mendapati bahawa dengan mengambil dan menikmati satu gambar, anda mungkin akan beralih ke gambar positif yang lain. Sekiranya anda mengalami perkara baik yang berlaku pada bulan Januari dengan seseorang, dan perkara baik lain pada bulan Ogos, otak anda mungkin ingin pergi ke tempat kejadian. Baiklah. Polis positif tidak akan datang dan menjemput anda.
Perhatikan betapa berbeza perasaan anda setelah melakukan adegan ini. Anda mungkin mempunyai senyuman di wajah anda. Pastikan senarai ini tersedia dan gunakannya apabila anda mula mempunyai pemikiran negatif atau menyedihkan. Menggunakan kenangan sebenar mengenai pengalaman positif melemahkan kekuatan pemikiran negatif. Dengan cara ini keseimbangan daya beralih dari pemikiran negatif ke positif.
Mengenai ketetapannya, saya mendorong anda untuk tidak membuat mutlak. Lebih baik memikirkan perkara-perkara dalam hidup anda yang ingin anda tingkatkan, dan perkara-perkara dalam hidup anda yang ingin anda kurangkan, dan berhati-hati dengan aspirasi ini. Mutlak cenderung menimbulkan lebih banyak tekanan daripada yang mereka hargai. "Saya akan kehilangan 10 paun dalam 10 hari" berisiko tinggi mengalami kegagalan. Dan walaupun anda kehilangan 7 paun, anda tidak merasakan pencapaiannya kerana persediaan. Tetapi jika anda membiarkan diri anda berfikir dari segi niat anda untuk meningkatkan dan mengurangkan tingkah laku, anda memperluas peluang anda untuk membuat perubahan positif. "Saya akan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan memotong daging merah" memungkinkan banyak lagi peluang untuk berjaya.
Akhirnya, saya mendorong anda untuk mendapatkan dan menggunakan jurnal untuk tahun 2011. Tarikh setiap entri dan tuliskan pemikiran, perasaan, gambar dan impian anda. Ini menjadikan kenangan dan proses anda lebih mudah. Apabila anda membuat entri, masukkan bintang yang positif. Ini akan memudahkan apabila anda kembali dan menikmati 2011.
Apabila hidup memberi anda lemon, ingat bagaimana rasa serai akan membantu.
