Beritahu Keluarga Mengenai Percubaan Bunuh Diri?

Kembali pada bulan Disember saya mengalami episod kemurungan yang sangat teruk. Hubungan saya dengan teman wanita saya selama 3 tahun tidak berjalan dengan baik dan bekerja sangat tertekan. Saya pergi bekerja pagi itu dan bertengkar dengan rakan sekerja yang tidak pernah menyukai saya. Itu saja, saya muak dengan dunia. Saya tidak tahan lagi Oleh itu, saya pulang ke rumah dan sekitar jam 9 malam mengurung diri di dalam bilik saya dan berusaha berlebihan untuk mengubati diabetes dan kemurungan.

Tidak ada seorang pun dalam keluarga terdekat saya yang tahu kecuali rakan sebilik saya, seorang rakan, dan dua saudara perempuan saya. Saya telah meminta mereka semua untuk merahsiakannya. Sudah empat bulan sejak saya berusaha meragut nyawa saya sendiri. Tetapi sayangnya itu bukan yang pertama. Saya mempunyai sejarah satu percubaan sebelumnya ketika saya berusia 16 tahun. Sejak itu saya berjuang dengan masa lalu dan membawa banyak hantu untuk berehat. Namun, kemurungan masih menghantui saya. Saya mengesyaki ia berlaku seumur hidup saya. Saya menggunakan ubat sekarang. Ini sangat membantu selain daripada sesekali blues. Tetapi saya baru-baru ini kehilangan pekerjaan dan pencarian untuk meneruskan hidup. (Saya juga tidak memberitahu keluarga saya ini) Saya merasa malu dan malu serta kegagalan. Saya berumur 38 tahun dan masih bujang dan saya menyewa. Saya berpendidikan dan berkemahiran. Baru sahaja menyelesaikan MBA saya. Tetapi saya rasa saya hanya membimbangkan dan risau kepada keluarga saya. Saya juga merasa bertentangan kerana mereka selalu mengatakan bahawa saya tidak pernah membiarkan mereka masuk.

Masalahnya ialah saya tidak mahu membiarkan mereka masuk ke dalam perkara ini. Saya tidak mahu menyeret mereka melalui apa yang saya buat sebelumnya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Sekiranya anda memberitahu keluarga anda? Itulah soalan yang sukar dijawab. Adakah mereka akan faham? Bagaimana mereka akan bertindak balas? Adakah mereka akan mengambilnya secara peribadi? Satu atau beberapa ahli keluarga anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas tindakan anda. Mereka tidak mungkin bersalah tetapi kadang-kadang ahli keluarga menyalahkan diri mereka sendiri. Soalan lain yang perlu dipertimbangkan termasuk adakah anda mempunyai jangkaan mengenai reaksi mereka? Bagaimana perasaan anda jika mereka mula bertanya kepada anda mengenai kejadian itu? Adakah ini akan mengganggu anda sekiranya mereka melakukannya? Adakah anda merasa selesa untuk menjawab soalan-soalan tersebut? Berapa banyak yang anda mahu kongsi? Bagaimana hubungan anda dengan keluarga anda? Anda mengatakan bahawa anda "tidak pernah membiarkan mereka masuk." Adakah ini benar dan jika demikian, adakah alasan mengapa tidak? Ini semua soalan (dan mungkin banyak yang lain) yang mungkin perlu anda pertimbangkan sebelum anda memutuskan sama ada anda harus memberitahu keluarga anda mengenai kejadian itu atau tidak.

Isu sama ada mahu memberitahu keluarga anda adalah perkara penting tetapi ini adalah perkara kedua kerana anda cuba membunuh diri. Anda tertekan sehingga anda benar-benar mengambil langkah untuk mengakhiri hidup anda. Ini adalah masalah yang sangat serius. Hidup boleh menjadi sukar tetapi mengapa anda menjadi bunuh diri sebagai cara untuk mengatasi masalah anda? Perhatian saya adalah anda tidak mempunyai kemahiran yang diperlukan untuk mengatasi dan menangani tekanan.

Saya juga prihatin dengan kenyataan bahawa anda mungkin terlibat dalam penyimpangan kognitif. Penyelewengan kognitif pada dasarnya adalah pembohongan yang dipercayai oleh orang lain mengenai diri mereka yang tidak benar. Mereka biasanya berdasarkan kebijaksanaan konvensional. Sayangnya kebijaksanaan konvensional sering kali salah. Orang juga cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain dan membuat kesimpulan, biasanya negatif, mengenai diri mereka berdasarkan di mana mereka percaya bahawa mereka "seharusnya" berada dalam kehidupan. Sebagai contoh, saya mengesyaki bahawa anda mungkin menerima idea bahawa kerana anda berusia 38 tahun, anda harus berkahwin dengan "wanita impian anda", anda semestinya memiliki rumah yang besar dan cantik dan semestinya mempunyai anak sekarang. Kerana anda belum mencapai perkara-perkara ini, anda mungkin telah membuat kesimpulan bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda sehingga menyebabkan anda merasa tertekan. Anda mungkin juga percaya bahawa seseorang yang lulus dengan MBA "seharusnya" dapat mencari pekerjaan dan kerana anda kehilangan pekerjaan anda, ini sama dengan menjadi "orang yang kalah".

Maksud saya ialah mungkin anda ingin mempunyai pekerjaan, memiliki rumah, berkahwin, dan sebagainya tetapi kerana perkara-perkara ini tidak benar pada masa ini, ia tidak sama dengan anda sebagai kegagalan. Juga tidak bermaksud ada sesuatu yang tidak betul pada anda. Mungkin ada penjelasan lain, di luar kawalan anda, mengapa anda tidak berada di tempat yang anda inginkan.

Sebagai contoh, mengenai pengangguran, kebenarannya adalah banyak orang kehilangan pekerjaan mereka tanpa kesalahan mereka sendiri. Negara sedang dalam kemelesetan. Sebilangan pakar politik menunjukkan bahawa kita secara praktikal berada dalam Depresi, seperti pada akhir tahun 1920-an dan 1930-an. Selain itu, dilaporkan bahawa lulusan kolej menghadapi masa yang sangat sukar untuk mencari pekerjaan kerana banyak syarikat mengurangkan pengambilan pekerja. Maksud saya di sini ialah anda harus mempertimbangkan kemungkinan yang sangat realistik bahawa keadaan ekonomi yang tidak dijangka di luar kawalan anda menyukarkan anda mencari pekerjaan.

Anda juga menyebutkan bahawa anda mengambil ubat untuk kemurungan tetapi kadang-kadang mempunyai gejala. Sejak kebelakangan ini, anda cuba membunuh diri dan itu bukan kali pertama anda. Anda tidak menyatakan sama ada anda menjalani terapi atau tidak. Sekiranya anda tidak berjumpa dengan kaunselor, pertimbangkanlah. Seperti yang saya tulis sebelumnya, perhatian saya ialah anda tidak mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah asas. Sekiranya anda tidak mempunyai kemahiran ini, anda mungkin akan cenderung membunuh diri pada masa akan datang. Bunuh diri bukanlah kemahiran menyelesaikan masalah yang berkesan. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang cuba membunuh diri sebenarnya tidak mahu mati. Mereka mahu penderitaan psikologi mereka berakhir dan mereka tidak mempunyai cara yang berkesan untuk mengatasi kesakitan mereka. Kaunseling dapat meningkatkan kemahiran mengatasi anda. Ini dapat mengelakkan anda daripada mengambil langkah cubaan membunuh diri secara melampau apabila anda mengalami tekanan.

Satu perkara terakhir. Sukar untuk menilai dari surat anda sama ada anda terlibat dalam jenis gangguan kognitif yang saya tulis. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak perlu menjadi "seperti" orang lain. Berhenti mempercayai idea bahawa anda "seharusnya" melakukan sesuatu pada usia atau waktu tertentu dalam hidup anda. Jadilah orang anda sendiri. Hidup dengan cara yang anda mahu hidup dan cuba untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain. Anda akan menjadi lebih bahagia dalam hidup jika anda menumpukan perhatian pada perkara yang sesuai untuk anda dan bukan apa yang dilakukan oleh orang lain. Harap maklumkan kepada saya mengenai kemajuan anda.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 13 April 2009.